Perder Peso

¡Mamá que perdió 39 kg comparte el plato de la cena de su semana y le costó menos de $ 100 prepararlo!

Mertimer, de la costa central de Nueva Gales del Sur, sabe cómo llegar desde Aplicación de mamá saludable ¡Ahorre tiempo y dinero y mantenga sus metas saludables!

Perdió 39 kg antes reto de 28 dias para bajar de peso, ¡Esta ocupada madre de dos hijos preparó recientemente 110 comidas y refrigerios saludables que le darán comida para la semana! No solo eso, ¡solo tomó cuatro horas y los ingredientes solo le costaron $ 99!

mira lo que hace a continuación

Plan de comidas de mamá saludable de Mel

Hay toneladas de diferentes tipos de planes de comidas para elegir Aplicación de mamá saludable, estos son totalmente personalizables. Mel usa un presupuesto de 1500 calorías y un plan de comidas que ahorra tiempo y que personaliza para adaptarse a lo que ya tiene en el refrigerador de la despensa.

Puede ver la lista completa de planes de comidas aquí

Mama que perdio 39 kg comparte el plato de la

Ella explicó «A veces me gusta sustituir los ingredientes que tengo a mano para mis comidas. Elijo alimentos de mi plan de comidas que se adaptan a mis papilas gustativas y a lo que tengo en mi despensa. Algunas son comidas que he comido o preparado antes, así que sé que me encantan». ellos y son rápidos y fáciles de hacer.

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Mel, que ha perdido peso con éxito, utiliza desde Aplicación de mamá saludable Como una forma de asegurarse de que tenga un refrigerador y un congelador llenos de comidas saludables durante toda la semana para que pueda mantener su peso actual.

Cuando estoy ocupado y tengo prisa, puedo recoger mi comida y correr, no me detengo en la comida para llevar para una solución rápida, está ahí y listo, y elimina todas las conjeturas de lo que estoy haciendo. para comer esta noche. ‘

Mel ahorra más de $5,000 al año preparando comidas

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Mel reveló que pasar algunas horas a la semana en la cocina preparando comidas saludables no solo le ha salvado la semana, sino que también le ha ahorrado mucho dinero.

«Solía ​​gastar $350 a la semana en comida, ahora estoy gastando $200 o menos, al menos $150 menos».

Los consejos de Mel para ahorrar dinero

  • Usa ingredientes de temporada
  • Use ingredientes económicos pero saludables como avena, harina de trigo integral, verduras congeladas para saltear,
  • Mejore las recetas con vegetales enlatados, lentejas, garbanzos y más.

¡Tomó solo cuatro horas preparar esta comida, y 110 ingredientes para la comida y los refrigerios cuestan solo $ 99!

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Consejos de preparación de comidas de Mel

1. Antes de comenzar a limpiar su refrigerador, tiene suficiente espacio para almacenar su comida.
2. Para ahorrar tiempo de preparación, lea sus recetas y métodos, y para cualquier trabajo que pueda llevar tiempo, como cocinar arroz o remojar dátiles, hágalo primero para no tener que esperar.
3. Limpie sobre la marcha para que no se sienta abrumado por un montón de desorden.
4. Antes de comenzar, asegúrese de tener el recipiente y tome un objeto afilado para saber cuáles son si necesita escribirlo en el exterior. Prestar atención a las calorías también puede ayudar a realizar un seguimiento de sus calorías diarias.
5. Asegúrate de tener lista una variedad de comidas principales, meriendas y desayunos, almuerzos y cenas para tener múltiples opciones u opciones diferentes.

Lo que Melissa come todos los días para ayudarla a seguir perdiendo peso

Melissa perdió 39 kg (de 107 a 68 kg) este mamá saludable plan Y ganó tanta confianza corporal.

La hermosa madre dijo que solía sufrir de un eczema severo que le sangraba la piel y que nunca podía usar mangas cortas.

desde que bebo Batido saludable de mamá Y sigue pateando la salud, ¡su eccema se ha ido!

Batido Melissa Timer

Lo que Melissa come en el desayuno:

«Mi mañana suele comenzar con unos huevos revueltos, espinacas, tomates y champiñones. Tiendo a alternar entre esto y un buen batido con un poco de leche y agua».

Lo que Melissa Timmer, que perdió 37 kg, come en una semana típica

merienda

  • Palitos de zanahoria
  • apio
  • rechazar
  • bola de la felicidad
  • bebida rica en proteinas
  • Muffins De Momia Saludables

«Los refrigerios generalmente consisten en platos mixtos, como palitos de zanahoria, apio, salsa, bolas de felicidad o batidos de proteínas o algunos muffins».

Lo que Melissa Timmer, que perdió 37 kg, come en una semana típica

Almuerzo

  • Ensalada De Atun O Pollo
  • Batido saludable de mamá

«El almuerzo es fácil, por lo general preparo un batido, una ensalada de atún o pollo. Mis ensaladas son muy sustanciosas y me encantan, así que me aseguro de que mis platos sean lo más coloridos posible».

Lo que Melissa Timmer, que perdió 37 kg, come en una semana típica

Bocadillo de la tarde

«El té de la tarde es un tipo de café que es muy importante para ayudarme en este momento de inactividad. También me encanta el yogur, las bayas o los muffins».

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cena

«La cena es mi comida favorita del día. Preferimos comida mexicana, buena proteína y verduras, ensaladas, comida italiana o tradicional australiana».

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postre

  • chocolate negro
  • Tortitas proteicas de la app.

«El postre son unas cuantas barras de chocolate amargo o algunos panqueques de proteínas, y me encanta cuántos panqueques hay disponibles en la aplicación».

aplastar kilogramos

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Melissa dice que siempre cambia su rutina cuando quiere cortar kilos.

«Hice muchos entrenamientos de alta intensidad como HIIT, boxeo, carreras de velocidad, y definitivamente me hizo perder peso. Agregar pesas en el medio me hizo sentir más fuerte». ella dice.

«Lo que le doy de combustible a mi cuerpo es el factor más importante en la forma en que pierdo kilos. Haz un plan y ten siempre a mano ingredientes básicos como atún, remolacha, espinacas, leche de almendras, zalamero, proteína en polvo, tortas de arroz ayudan. «

Lo que Melissa Timmer, que perdió 37 kg, come en una semana típica

«De esta manera, sé que si tengo poco tiempo (lo que hago la mayor parte del tiempo), siempre puedo armar algo.

«Tener estos ingredientes me dará una merienda o comida saludable, como una buena ensalada o un batido de proteínas. Por supuesto, siempre tengo el mío». Comidas saludables para mamá en el congelador Si quiero algo más. «

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