Perder Peso

5 madres comparten cómo mover la balanza hacia abajo después de llegar a una meseta

Pérdida de peso

¡Esperar pacientemente a que los números bajen en la balanza puede ser MUY frustrante!

Especialmente cuando cree que ha hecho todo lo posible para salvarse. estilo de vida saludable. Pero a todos nos ocurren mesetas en la pérdida de peso.

Le preguntamos a las mamás en la nuestra Comunidad de momias saludables lo que hicieron para iniciar la balanza. Esto es lo que tenían que decir …

Cómo estas madres lograron cambiar la balanza cuando no se movía

Lina Adams ha perdido 28,3 kg

Lina Adams

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Ella dice que su mayor error al perder peso fue comer.

“Cuando estoy aburrido o un poco emocional, pienso en la comida. Pero he aprendido a elegir alimentos saludables cuando tengo ganas de comer, a veces simplemente lo tengo Control X Me siento lleno y ya no pienso en la comida o distrayendo mi mente con ejercicio o algo más «. Ella dice.

Lo que hizo cuando la balanza dejó de moverse: Lina dejó de pesarse

“A veces es frustrante cuando la balanza deja de moverse, especialmente después de haber estado esforzándome por bajar de peso. Cuando me pasa, por lo general guardo la balanza durante una semana y sigo haciendo lo que hago «.

Bernie Fanning ha perdido 25 kg

Bernie Fanning

“Perdí 25 kilos en 12 meses, 4-5 tallas de vestido y 150cm. Llevo esperando unos 15 meses.

“El mayor error que cometí fue comer porciones más grandes de las que debería. No sabía qué era una caloría o cómo pesar los alimentos o leer las etiquetas de los alimentos. Si sabe lo que contienen los alimentos y lee las etiquetas, obtendrá conocimientos «.

Lo que hizo cuando la balanza dejó de moverse: Bernie revisó su calculadora de TMB

“Nuestros cuerpos como mujeres fluctúan mucho y no hay necesidad de pesarnos a diario. Además, una vez que comienza a desarrollar músculo, el número en la balanza se vuelve casi irrelevante, ya que puede aumentar de peso al desarrollar músculo.

“Cuando la balanza dejó de moverse mientras estaba perdiendo peso, volví a calcular mis calorías diarias recomendadas con la calculadora de TMB.

“Me peso una vez a la semana justo por la mañana después de ir al baño. Utilizo un escaneo corporal para rastrear mi porcentaje de grasa corporal y el contenido de grasa visceral. Otro consejo si tu báscula no se mueve es probar diferentes batidos que puedes recargar y agregar como desees. Me gusta la fruta congelada, el yogur, la saludable mantequilla de maní de momia en polvo que tengo en el mío, y también pruebo diferentes recetas de comida «.

Chelsea Dickson ha perdido más de 60 kg

Chelsea Dickson

«La mejor parte de mi viaje de pérdida de peso fue reducir los alimentos que sabía que anhelaría … fue difícil, pero tenía que procesarlos o mis porciones y los atracones se acabarían».

Lo que hizo cuando la balanza dejó de moverse: Chelsea se fijó un nuevo objetivo

“Cuando la balanza dejó de moverse para mí, tuve que cambiar mi forma de pensar, necesitaba un enfoque diferente, así que elegí ropa de destino, cambié mi comida un poco y cambié mis entrenamientos para darle a mi cuerpo la sacudida que necesitaba, pero también en en momentos como este hay que confiar en el proceso.

“Tuve mucha suerte de tener solo algunas mesetas durante mi pérdida de peso. Creo que eso se debe a que nunca he hecho lo mismo dos veces, siempre he hecho algo diferente, por lo que mi cuerpo nunca tuvo tiempo de acostumbrarse.

«Es desgarrador saber que estás haciendo un esfuerzo sin cambios, pero piensa en cómo te sentías antes de subirte a la balanza. Esto es lo más importante cuando el número no permite definir quién eres».

Ashleigh Williams ha perdido 12 kg

Ashleigh Williams

“Mi mayor problema fue el control de las porciones, lo que llevó a Binging. Compartía mis comidas (según 1400 recomendadas por un nutricionista) y luego me volvía adicto porque siempre me moría de hambre. Ahora sé que mi cuerpo necesita entre 1800 y 2000 calorías para obtener energía «.

Lo que hizo cuando la balanza dejó de moverse: Ashleigh agregó más entrenamiento con pesas

“Mis números siempre han sido bastante lentos, alrededor de 1 kg al mes. Definitivamente confío en el proceso, pero para comenzar un poco, agregué más entrenamiento con pesas y reduje mi cardio.

“También he sido más honesto conmigo mismo acerca de mi nivel de actividad y lo he bajado a moderado (45 minutos al día) en lugar de alto. En los días que hago ejercicio durante una hora completa, me mimo con esas 150 calorías adicionales.

“Una meseta en la báscula no significa que su pérdida de peso se haya estancado. Hay otros cambios que van a ocurrir en su cuerpo, incluso si no siempre los puede ver. Vivir este estilo de vida es mucho mejor para su salud que cualquier cosa que haya hecho antes, así que manténgalo incluso si sus números no cambian «.

Kira Poliseno ha perdido 17 kg

Kira Poliseno

“Mi mayor error fue y es definitivamente el control de las porciones (¡algo con lo que todavía lucho a veces!). Necesito recordar ser realmente consciente de cuánto estoy poniendo en mi plato y no retroceder por segundos.

«¡También tengo que tratar de no tocar los platos de los niños, ya que esas calorías furtivas se acumulan durante el día!»

Lo que hizo cuando la balanza dejó de moverse: Kira cambió la leche de vaca por leche de almendras

“Reevalué mi requerimiento diario de calorías, cambié la leche de vaca por leche de almendras en mis batidos, traté de reducir un poco los carbohidratos y realmente cumplí mi objetivo de calorías.

“También comencé a pesar todos mis ingredientes, ¡literalmente todo para no beber demasiado accidentalmente! Todos estos factores MÁS que mantenerme constante y no rendirme me ayudaron a perder los últimos 5 kg. ¡Tuve que ser muy paciente y todo fue lento! «

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