Uso de la sección de control de dieta manual
Uso de la sección de control de dieta manual
Investigaciones recientes han encontrado que el tamaño de las porciones se ha duplicado en los últimos 20 años. Creemos que es genial obtener más a bajo costo, pero en realidad, es un círculo vicioso en el que estamos enredados. La mayor parte no es nada por lo que sentirse bien, sino que nos engulle como el mercurio sin ninguna posibilidad de supervivencia. Es un ciclo de comida-comer en exceso-mala salud-medicamentos, y finalmente comenzamos a pensar en el control de las porciones. Si eventualmente tenemos que controlar el tamaño de nuestras porciones, ¿por qué no hacerlo en primer lugar?Aquí te contamos todo sobre Dieta de manos para el control de porciones Hace que el viaje de pérdida de peso de todos sea fácil y factible.
Es muy fácil subestimar la cantidad de comida que realmente comemos. Para eliminar esto, usar una báscula, una taza medidora o una referencia visual es una excelente manera de controlar el tamaño de las porciones. Si bien no todos los alimentos son una combinación perfecta para las señales visuales, hay otra manera de ayudarlo a juzgar mejor el tamaño de las porciones y practicar el control de las porciones, lo que puede ayudarlo a perder peso. Este interesante método se llama «dieta de la mano». Use solo los dedos, el pulgar y la palma de la mano para medir las porciones de alimentos.
Uso de la sección de control de dieta manual
- La porción más grande deben ser las verduras.
- Los carbohidratos como el arroz no deben ser más grandes que un puño cerrado.
- Una porción de la carne no debe ser más grande que la palma de tu mano.
- La fruta debe ser igual a puños.
- Una porción de mantequilla es del tamaño de un pulgar y el queso es menos de dos dedos.
Sin embargo, siguiendo dieta de manos, recuerda que estas son pautas básicas. Dado que los tamaños adecuados de las porciones varían de persona a persona, es posible que deba comer más si es una persona grande o si aún tiene mucha hambre después de comer la cantidad recomendada. Otro cambio podría deberse a sus hábitos alimenticios personales, por ejemplo, si está siguiendo una dieta baja en carbohidratos, entonces necesita reducir su puño de carbohidratos y aumentar su porción de carne. 🙂
Este es un gráfico muy interesante y explica las partes muy fácil y claramente. Solo revíselo e intente decodificar los detalles.
La palma de la mano se puede utilizar como ayuda visual para determinar el volumen de carne adecuado. También hay que tener en cuenta el grosor de la palma. Como se mencionó anteriormente, el tamaño de la porción correcta varía de persona a persona, dependiendo de factores como el nivel de actividad, la altura, la edad y el tamaño del cuerpo. Sin embargo, dado que la mano de una persona generalmente es proporcional a su tamaño, la persona promedio puede usar su palma como punto de referencia. Es lógico que las hembras tengan manos pequeñas, por lo que sus partes son más pequeñas, mientras que los machos tienen partes más grandes porque sus manos son más grandes.
Esta divertida imagen autoexplicativa explica las cantidades y medidas en el contexto de la mano.
¿qué piensas? ¿No sería fácil controlar el tamaño de las porciones y disfrutar de su viaje de pérdida de peso con la ayuda de sus manos?
Si desea experimentar algo de pérdida de peso, es mejor que aprenda a controlar las porciones… con sus manos. Si quieres saber más sobre cómo recuperar la salud a través de la comida vegetariana india, debes leer esto.
El IWB recomienda este uso de las manos para facilitar el cálculo si se requiere nutrición general para varios cuerpos. Si tiene alguna inquietud médica, le recomendamos que consulte a su médico antes de seguir cualquier consejo nuestro o de cualquier otra persona. Creemos que este consejo sobre el control de las porciones mediante una dieta manual le resultará útil en su proceso de salud.
