Mamá que perdió 10 kg en un desafío de 12 semanas: «Di un pequeño paso y gané más confianza»
Vanessa ha encontrado un nuevo pasatiempo para los deportes y, gracias a un evento reciente, ha vuelto a cocinar. Reto de 12 semanas.
¡No solo eso, Vanessa también perdió 10 kilogramos y perdió un total de 38.5 centímetros de todo el cuerpo!
La futura «Nana» está tan complacida con los cambios que ha visto y sentido en las últimas 12 semanas que aprovechó la oportunidad de participar en el próximo desafío de 12 semanas que comienza el 25 de abril. – ¡Encuentra nuestras ofertas económicas aquí para unirte!
Vanessa Allen tiene 54 años y vive en Birrong, NSW. Tiene dos hijos adultos y espera su primer nieto para finales de este año.
vanessa se unió mamá saludable A finales del año pasado, después de ver un anuncio del Reto de las 12 semanas en Facebook. El reto de 12 semanas consiste en los siguientes 3 consecutivos Desafío de pérdida de peso de 28 días. comprometerse con una meta y recibir responsabilidad y apoyo adicionales.
ella comparte «Mi compromiso es dar un paso a la vez para hacer cambios sostenibles que me hagan más feliz y saludable».
- Bebe más agua
- ejercicio todos los días
- Sigue un plan de comidas.
Vanessa superó su promesa, perdió 10 kg y más de 38 cm.
«Empecé el desafío con 112,2 kg, terminé con 102,2 kg, ¡y los 10 kg totales desaparecieron para siempre!»
Además de las escalas y medidas, Vanessa reveló que ganó más en 12 semanas.
«Di pequeños pasos y gané más confianza. Encontré el amor por los deportes y el ejercicio. Empecé a cocinar de nuevo.
Las recetas son simples, nutritivas y amadas por la familia y todos comemos las mismas comidas. La familia me apoyó durante todo el proceso y todos los cambios.
Vanessa también ha encontrado una forma de hacer ejercicio que le encanta. «Encontré el amor por las piscinas. Puedo caminar 2 km en la piscina en una hora. Ahora puedo nadar 25 metros sin parar».
Tiene una comunidad de Facebook muy activa con muchos grupos diferentes, incluido uno dedicado a apoyar a las personas después del desafío de 12 semanas. Vanessa encontró apoyo y motivación adicionales aquí.
‘también encontré Grupo de apoyo de Facebook para mamás saludables Hay muchas madres de ideas afines como yo. Estos grupos son verdaderamente inspiradores y de apoyo. Me encanta publicar, pero sobre todo me encanta leer sobre los viajes de otras personas. es tan real
Esto no es una dieta, sino una forma de vida real.
«Siéntete menos estresado»
“Desde que comencé el desafío, tengo menos estrés y siento que estoy creciendo y fortaleciéndome cada día”.
Vanessa revela que realmente disfruta participar reto de 12 semanas Y se han unido al próximo desafío de 12 semanas.
«Espero ver cómo puedo hacer más cambios en este estilo de vida mío y ser un modelo a seguir increíble para mi familia y dar la bienvenida a mi primer nieto este julio/agosto. Seré una Nana Activa.
‘Yo suelo Batido saludable de mamá Como unas dos veces por semana. La vainilla es mi favorita.
‘Yo suelo Vinagre de sidra de manzana Tomar el comprimido a diario, recién iniciado Súper Fiesta Verde. Los amo a todos.
«Hice un par de entrenamientos a través de la aplicación y los disfruté, pero en este momento se siente desafinado y nadie está mirando, así que estoy haciendo lo mejor que puedo. Caminar fue mi actividad principal hasta que encontré la piscina Voy una hora al día.
El secreto del éxito de Vanessa
- plan
- Elija una cosa para agregar cada día
- sé bueno contigo mismo
- realista
- hazlo bien para ti
- Involucra a tu familia
- Recompénsate y celebra el éxito
«Un último consejo, haz esto por ti mismo porque quieres cambiarte a ti mismo».
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