Perder Peso

¿La mejor manera de perder peso?Come cuando tengas hambre, según un estudio

¿Quieres perder peso?La mejor manera de mantener su peso es comer cuando tenga hambreencontró un nuevo estudio.

Suena obvio, ¿no? ! Pero muchos de nosotros nos saltamos las comidas o «tratamos de hacerlo bien», lo que en realidad es muy dañino.

Además, comer cuando tienes hambre es bueno para tu salud mental.

Si quieres adelgazar, come cuando tengas hambre

6000 adultos de ocho países diferentes respondieron a una encuesta de la Universidad de Rutgers en Nueva Jersey sobre sus hábitos alimenticios.

También se les preguntó sobre la autoestima y el índice de masa corporal (IMC).

Los expertos han descubierto que las personas que escuchan las señales de hambre internas de su cuerpo, es decir, comen cuando tienen hambre, son más felices y mantienen un peso saludable.

Aquellos que estaban estresados ​​o restringían sus dietas para perder peso tenían más probabilidades de aumentar de peso y tendían a comer emocionalmente.

¿La mejor manera de perder peso?Come cuando tengas hambre, según un estudio

«Los mensajes culturales continúan sugiriendo que es importante ignorar el hambre y la saciedad de nuestro cuerpo, pero confiar en nuestro cuerpo y comer cuando tenemos hambre parece ser bueno para nuestra salud mental y física», dijo. dijo la investigadora principal, la Dra. Charlotte Markey.

«Este estudio es consistente con la evidencia de que la dieta es ineficaz y, a menudo, contraproducente tanto para la pérdida de peso como para la satisfacción corporal».

«Deberíamos apuntar a estar más en línea con nuestra propia fisiología en lugar de la última dieta o plan de alimentación de moda».

¿Por qué comemos cuando no tenemos hambre… aburrido, cómodoUn estudio australiano arroja luz sobre por qué comemos cuando en realidad no tenemos hambre, ¡y puede ayudarlo a controlar sus refrigerios!

Investigadores de la Universidad de Tasmania han explorado lo que nos impulsa a comer, y el hambre increíble no es la razón principal.

Donuts rociados sobre fondo rosa

¿Por qué comemos, comemos y bebemos?

Mientras tanto, otros investigadores han profundizado en por qué comemos, meriendas y bebemos. Expertos de la Universidad de Tasmania siguieron a 50 adultos y rastrearon qué factores influyeron en su decisión de comer y beber durante un período de 10 días.

Encontraron, viendo comer a otros, la disponibilidad de comida (usada para encontrarse comiendo)solo porque está ahí‘?!) y los pensamientos negativos pueden afectar nuestros hábitos alimenticios.

1661836343 732 ¿La mejor manera de perder pesoCome cuando tengas hambre segun

«Probablemente, el hallazgo más importante es que el medio ambiente nos hace comer más de lo que tenemos hambre (o lo que se crea)». El coautor Dr. Benjamin Schüz dijo . «Esto destaca una poderosa señal para comer».

Este estudiar Descubrió que, si bien cosas como estar de mal humor pueden llevarnos a comer bocadillos, lo que sucede a nuestro alrededor parece más probable que nos haga comer.

«La mayoría de los factores probablemente sean externos, aunque pueden interactuar con las características personales y el estado de ánimo actual. Sin embargo, como muchos otros estudios, encontramos que las señales sociales (ver a otros comer) son señales de alimentación muy poderosas».

Merienda durante el embarazo-

¡el conocimiento es poder!

Entonces, ¿podrían estos hallazgos ayudarnos a controlar los bocadillos?

«Probablemente lo más importante es ser consciente del poder de esas señales y luego trabajar activamente con ellas». El Dr. Schüz explicó«Es decir, aprenda a reconocer si el impulso o el deseo de comer proviene de una necesidad real de recuperación de energía (en cuyo caso, de todos modos, puede ser mejor comer fruta que alimentos con alto contenido de azúcar), o de encontrar señales o simplemente ‘ese momento'». ‘cielo'».

«Cuanto más sepamos sobre las señales que nos hacen comer y que la situación de cada persona es diferente, más podremos considerar alternativas a esas situaciones. Por ejemplo, tuve que llevar una manzana extra al trabajo porque sabía que mis pies llévame mágicamente a la cafetería alrededor de las tres en punto. Sin embargo, no siempre funciona».

El estudio también encontró que mantenerse ocupado y pasar tiempo con amigos y familiares en realidad puede ayudarlo a comer menos.

¡Por supuesto, somos un gran defensor de asegurarnos de que si come un refrigerio, sea saludable!

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