La dieta 5:2 ayuda a perder peso después de la diabetes gestacional
La pérdida de peso después de la diabetes gestacional puede prevenir la aparición de diabetes tipo 2. Sin embargo, encontrar las formas más efectivas de perder peso y mantenerlo puede ser un desafío, especialmente para las madres con recién nacidos.
Ahora, un nuevo estudio de la Universidad de Australia del Sur muestra que la popular dieta 5:2, un tipo de ayuno intermitente, es tan efectiva como una dieta tradicional restringida en calorías.
¿Qué es la diabetes gestacional?
La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que ocurre durante el embarazo en mujeres que aún no tienen diabetes. A nivel mundial, una de cada cinco mujeres embarazadas padece diabetes gestacional, y estas mujeres tienen diez veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.
Las mujeres que tienen diabetes gestacional y sobrepeso tienen un mayor riesgo. La diabetes tipo 2 tiene consecuencias para toda la vida y puede conducir a otras enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y cáncer.
Se recomienda una dieta saludable y actividad física regular para controlar la diabetes gestacional. Las dietas continuas restringidas en calorías, o dietas que reducen las calorías entre un 25 y un 30 por ciento, son las estrategias más comunes para perder peso y prevenir la diabetes.
Las nuevas mamás a menudo luchan contra la fatiga y hacen malabarismos con las responsabilidades familiares, por lo que a muchas les resulta difícil seguir una dieta baja en calorías.
La dieta 5:2 permite comer normalmente cinco días a la semana mientras restringe severamente las calorías dos días a la semana, en lugar de la dieta típica que requiere menos calorías por día. Algunas mujeres pueden encontrarlo más fácil de adoptar y cumplir que una dieta continua baja en calorías que requiere un control continuo.
Acerca de la investigación
Este ensayo controlado aleatorizado de 12 meses examinó el efecto de una dieta 5:2 (5 días de una dieta normal, 500 calorías por día) y una dieta restringida en energía continua (1500 calorías por día) sobre la pérdida de peso en 121 mujeres con sobrepeso previamente diagnosticados con diabetes gestacional marcadores de riesgo de diabetes. Ambas dietas restringieron las calorías a alrededor del 25 por ciento por semana.
Solo 62 mujeres completaron el estudio.Para las mujeres con diabetes gestacional, la dieta 5:2 es tan efectiva como una dieta restringida en calorías continua para bajar de peso, según muestran los hallazgos del estudio
El investigador principal aconseja que «las mujeres deben buscar el consejo de un profesional de la salud antes de comenzar esta dieta para asegurarse de que sea adecuada para ellas».
La alta tasa de abandono en este estudio es una limitación. Se necesitan estudios más amplios para confirmar estos hallazgos.
fuente: American Journal of Clinical Nutrition, 2 de agosto de 2021.
Toda la investigación en este sitio es propiedad de Leslie Beck Nutrition Consulting Inc. y está protegida por derechos de autor. Tenga en cuenta que la investigación sobre estas preguntas continúa todos los días y puede cambiar. La información proporcionada no reemplaza el tratamiento médico. Está diseñado para proporcionar apoyo continuo para sus prácticas de estilo de vida saludables.
