Perder Peso

¡Cómo esta mamá ahorró casi $10,000 en solo 12 meses!

De hecho, sorprendentemente, ¡ha podido permitirse seis meses adicionales de licencia por maternidad!

La opinión de Gemma sobre la pérdida de $ 10,000 el año pasado

¡Durante los últimos 12 meses, calculo que hemos ahorrado casi $10,000! Con ese fin, hemos reducido la comida para llevar de 3 a 1 por semana (ahorra $100 por semana).

Cancelé mi membresía en el gimnasio (ahorré $30 a la semana) y planifiqué nuestras comidas y refrigerios para ahorrar en desperdicios (ahorré $50 a la semana).

Gracias a nuestro tercer bebé sorpresa, tuve que presupuestar lo mismo, incluida la fórmula (no puedo amamantar), toallitas y pañales ($50 adicionales por semana).

Además, como la gasolina es tan cara, tuve que recortar otros $50 de nuestro presupuesto para alimentos. ¡Así que tuve que volverme más consciente del presupuesto!

«¡Me siento increíble por haber ahorrado tanto dinero! También desearía haber comenzado a hacer esto antes porque siento que desperdicié mucho dinero.– dijo Gema

«También estoy muy aliviado de que nuestro tercer bebé haya sido una sorpresa, lo que significó que tuvimos muchos costos adicionales y que nuestros ingresos familiares se redujeron.

«¡Poder pagar el gasto significa que puedo tomar 12 meses completos de licencia por maternidad sin tener que volver a trabajar después de solo seis meses! ¡Tener esta libertad adicional es muy útil!»

«Mis recetas económicas favoritas son aquellas en las que puedo sustituir cualquier cosa que tengo o en las que puedo usar ingredientes más baratos. ¡Cualquier tipo de fritura es excelente para usar lo que queda en la gaveta! Me encanta el nuevo The Bulk Chilli Con Carne, que uso para nachos, tacos y lasaña.

«¡También obtengo frutas congeladas con descuento para mis batidos y también las incluyo en mis recetas de postres! Por último, me encanta la nueva receta de Weet-Bix durante la noche. ¡Siempre tenemos yogur y Weet-Bix en casa! Este es un gran desayuno o merienda !»

Cómo Gemma comenzó su viaje de pérdida de peso

«Tuve que tener mucho cuidado con el aumento de peso durante este embarazo, dada la edad de mi madre, el peso antes del embarazo y la condición física». ella dice.

«Siguiendo el plan de comidas para el embarazo y el ejercicio en la aplicación, logré limitar mi aumento de peso a 8 kg (según lo recomendado por mi médico).

«¡Este es mi primer embarazo de mamá saludable y mi embarazo más saludable y de menor riesgo! ¡Es muy fácil mantenerse al día con la aplicación y la comunidad de apoyo!»

«Perdí 10 kg a las 16 semanas después del embarazo. ¡Esto me hizo 2 kg más liviana que antes del embarazo!»

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Esta fue la tercera cesárea de Gemma, y ​​comenzó a caminar suavemente dos semanas después de dar a luz.

«El simple hecho de salir a tomar aire fresco no me abrumó y me dio una nueva perspectiva. Me ayudó a aliviar la tristeza posparto y me hizo sentir que no era suficiente». ella dice.

«Mi consejo para las primeras semanas es priorizar el descanso/sueño. Cuando tengo falta de sueño, ¡siento más probabilidades de comer demasiados refrigerios azucarados y tomar demasiado café! Estar cansado también dificulta mi cuerpo pierde peso».

Cómo empezar después de tener un bebé

Cómo se ve un día típico en Gemma en un plato

Un día típico es entre 1800-1900 calorías.

desayuno: siempre incluye un Batido saludable de mamá desayuno.

Almuerzo: Por lo general, las sobras de la cena o los batidos.

cena: Hago cenas frescas la mayoría de las noches y hago lo que puedo durante el día.

merienda: Estos son esenciales, incluidos los refrigerios antes del desayuno temprano en la mañana.

postre: ¡es necesario! Este es mi momento favorito para relajarme y disfrutar de un dulce postre después de todas las tareas del hogar y la hora de dormir.

«Algunas de mis recetas rápidas favoritas son huevos revueltos sin lácteos, tocino, queso y pan de maíz, raviolis de tocino y champiñones, hot dogs más saludables, hamburguesas de res y mousse de snickers. Pero me encanta usar el filtro ‘5’ en la aplicación y debajo» para ¡inspiración para planificar comidas!

Régimen de comidas

Los nuevos planes de comidas se publican semanalmente en la aplicación todos los miércoles. Al configurar la información de su perfil, puede elegir entre diferentes planes (que cambian ocasionalmente); todos son personalizables y generan una lista de compras para usted:

  • Espacio en blanco
  • tipo
  • Ahorro de tiempo/presupuesto
  • calorías más altas
  • equilibrio hormonal
  • vegetariano
  • cetona
  • Fundamentos de la despensa
  • Embarazada
  • vegetariano

Cómo personalizar diferentes planes de comidas en la aplicación

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El entrenamiento de Gemma

Gemma esperó hasta tener todos los resultados de mi médico a las 8 semanas antes de comenzar el entrenamiento.

«Empecé con el ejercicio posparto solicitud.Esta es una serie corta de ejercicios que demuestran muchas opciones seguras para lidiar con la separación abdominal y el piso pélvico, pero ayudan a reconstruir su estado físico y su fuerza». ella dice.

«Cuando me puse en forma, intenté ¡Entrenamiento de boxeo para principiantes con Laura y Fi! ¡Estos son increíbles y muy divertidos! ¡También ofrecen una variedad de opciones, desde principiante hasta avanzado!

«Me concentré en encontrar ventanas de tiempo pequeñas en las que pudiera ajustar mis entrenamientos. Elegí entrenamientos de la aplicación que se pudieran hacer en el tiempo de siesta más corto (10-15 minutos). ¡Los zapatos y los cultivos de ejercicio se volvieron opcionales! Como nueva mamá, ¡No tengo tiempo para procrastinar!».

Como esta mama ahorro casi 10000 en solo 12 meses

Batido saludable de mamá

¡Los batidos Healthy Mom son una excelente manera de asegurarse de tener siempre un desayuno saludable o una merienda rápida!

«Me encanta Batido premium o de barriga Da un batido rápido cuando no puedo dejar las burbujas. ¡Estos se pueden hacer y disfrutar con una sola mano! También tengo ingredientes secos y frutas congeladas para batidos, así que puedo agregar leche antes de prepararlos”, ella dice.

Los consejos de Gemma para las nuevas madres

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gema dijo, «No compare el desarrollo de su bebé con el de otra persona, no compare su viaje con el de otra persona. El cuerpo de todos es diferente y la velocidad a la que pierden o aumentan de peso es diferente.

«Ya sea que te tome seis meses, dos años (¡como yo!) o más, solo debes saber que en el proceso, ¡te estás convirtiendo en una versión más saludable y feliz de ti mismo!»

Esta receta viene de nosotros Desafío de pérdida de peso de 28 días. Y un delicioso ejemplo de algunos bocadillos y comidas deliciosos, saludables y fáciles de preparar que puede disfrutar.

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