Perder Peso

Mamá de tres pierde la friolera de 150 libras en 12 meses y supera la depresión

Wow Mel, ¡eres increíble! La madre de tres hijos no solo perdió 36 libras en poco más de un año, sino que también superó una serie de problemas de salud que incluyen presión arterial alta, depresión y ansiedad.

Al revisar su estilo de vida con la ayuda de la aplicación, Mel está superando sus objetivos de salud y pérdida de peso.

“Sin los cambios en la forma en que hago mis compras, cómo cocino mis comidas y cómo cambié mis hábitos alimenticios, no habría perdido lo que tengo. Todavía me queda un largo camino por recorrer, pero con la ayuda de Healthy Mummy, he cambiado para mejor «.

El viaje de Mel hacia la pérdida de peso

Mel Aitchison tiene 38 años y vive en Roxby Downs en Australia del Sur. Tiene tres hijos de 16, 12 y 10 años.

Mel revela que era una madre muy activa y enérgica cuando dio a luz a su primer hijo hace 16 años. Cuando llegó su segundo hijo cuatro años después, las cosas empezaron a cambiar.

“Nació con una afección cardíaca y fue operado cuando tenía 5 días. Esto resultó en una estadía de tres semanas y media en dos hospitales, uno en Melbourne y el otro en Adelaide. Fue estresante y cuando estaba estresado comía estrés «.

Si bien Mel dice que comenzó a aumentar de peso cuando nació su hija, había aprendido a no tener estrés mientras comía, por lo que había logrado perder peso y no recuperarlo. Sin embargo, después de una trágica noticia familiar, el peso volvió a subir.

“A mi madre le diagnosticaron cáncer de pulmón y en julio de 2012 mi madre falleció. Fue el peor día de mi vida. En 2014 comencé a pelear mucho. Nos mudamos a Roxby para estar con los niños, papá, que entraban y salían del trabajo, de 2 a 1 semana de descanso. Mi salud mental pasó factura «.

“Me han diagnosticado depresión y ansiedad severas. He estado en el hospital varias veces en los últimos 5 años después de que me diagnosticaron. Tomaba medicamentos por varias razones, mi presión arterial estaba alta y estaba aumentando de peso «.

Decidida a controlar su salud física y mental y a ser la madre que alguna vez fue, Mel sabía que tenía que cambiar y perder peso. Motivada por el deseo de hacer más con sus hijos, probó batidos para bajar de peso que no le funcionaron ya que sus niveles de azúcar en sangre bajaron drásticamente. Incluso consideró perder peso, pero decidió hacer lo Reto de pérdida de peso de 28 días como miembro Platinum y no ha mirado atrás.

El éxito de Mel en perder peso

¡Al cambiar sus hábitos alimenticios y aprender a comer, Mel ha hecho un trabajo increíble al perder 36 libras en poco más de un año!

“Cuando me inscribí en Healthy Mummy en agosto de 2020, pesaba 150-155 kg, en agosto de 2021 teníamos las carreras anuales de caballos aquí en Roxby Downs y tenía un vestido que tenía muchas ganas de ponerme. Entonces, cuando me incorporé, mi objetivo era ponerme este vestido (que es el de mi foto) para que se acercara la fecha límite y luego se pospuso para septiembre, lo que me dio un poco más de tiempo para perder un poco más. Hasta la fecha, ahora peso 119 kg con una pérdida de más de 30 kg «.

Físicamente, Mel se siente mucho más saludable y liviana, pero admite que necesita perder aún más peso.

“Tengo días mentales en los que quiero rendirme y decir que he terminado. Pero sé que tengo otros objetivos y ese es volver a ponerme mi vestido de novia para mostrarle a mi hija cómo era yo cuando me casé, ya que ella tenía 9 meses cuando me casé «.

Mel’s Day en un plato

desayuno – Algunas mañanas es solo un café, algunas mañanas es un tazón de sandía o solo unas tostadas integrales. También revisé la opción de desayuno en la página y las pizzas de muffins para el desayuno son increíbles. Hecho tan rápido y tan delicioso.

Almorzando – Cuando no estoy demasiado ocupado con mi hobby / negocio en casa, como una ensaladera con pollo a la parrilla o embutidos, una pieza de fruta y un pequeño refrigerio saludable. Algunos almuerzos pueden ser una ensalada. También miro el almuerzo y tengo algunos favoritos, pero me gusta comer comidas rápidas para poder tener más horas en el día.

Cena – Dependiendo de los niños, mejorarán con las diferentes opciones de Healthy Mummy. No siempre lo usaré, pero algunos días prefiero algo diferente. También depende de los alimentos que podamos conseguir aquí en Roxby, ya que nuestras opciones de alimentos son mínimas ya que estamos fuera del camino. Pero mi plato es más pequeño de lo que solía ser. Prefiero comer más verduras que carne.

Los favoritos de Mel

“Mis bocadillos favoritos son los muffins de frambuesa. A veces también hago esto como un regalo para los niños, agrego chispas de chocolate amargo. Mi comida favorita sería la cazuela de fideos con salchicha y verduras (en la imagen), base de pizza hecha con dos ingredientes, estofado de espaguetis a la boloñesa «.

A Mel le gustaría probar los entrenamientos de mamá y niños en la aplicación para que sus hijos puedan unirse y ser más activos con sus hijos y su deporte.

Los tres consejos de Mel para el éxito

  1. Descubrí que mi consejo número 1 sería tener más confianza en lo que bebo. Nunca bebí agua, siempre fue café de corazón o café helado, pero ahora bebo agua helada en una botella de agua para que se mantenga fría todo el día. Si estuviera vacío, lo volvería a llenar. Al principio no me gustaba el agua, así que usé las bolsas de sabor a agua o las rodajas de limón. Ahora solo bebo agua helada pura.
  2. “Fíjese una meta, trabaje para alcanzarla, no se rinda. Tenga una meta que pueda ver todos los días. El mío era mi vestido que veía todos los días, lo que me hacía trabajar más duro para entrar. Otro objetivo era poder usar sujetadores bonitos (raro, lo sé), pero cuando eres mucho más alto, no tienes muchas opciones. Fui a sostenes y todo y no estaba feliz de necesitar dos correas de extensión en mi sostén. Esto tuvo que parar, así que trabajé duro. Establecer metas es imprescindible «.
  3. «No te rindas. Eres asombroso, eres inspirador. Sea lo que sea lo que pierda y el tiempo que tarde, seguirá siendo increíble. Quería rendirme, pensé, haré el esfuerzo. Tenía fotos familiares. Estaba horrorizado al verme a mí mismo de esta manera y odiar en quién me había convertido. Las escalas no eran mis amigas, me decían números que no quería ver. No subí a la balanza todas las semanas porque me hubiera decepcionado, pero ahora que siento que estoy aún más enferma, me paro y me emociono. Así que NO TE RINDAS «.

Mel también tiene un gran consejo para cualquiera que esté tratando de perder peso y es que nunca subestime sus habilidades.

Ella dice, “Fíjese metas, trabaje duro, pero dé pequeños pasos. No hagas todo a la vez, corta una cosa a la vez. Dejé de lado el azúcar al principio, así que pude superar el dolor de cabeza de ser retirado del azúcar. No eran mis amigos. Una vez que superé este, pasé al siguiente para cortarlo. Eso fue cafeína. De nuevo luché. Tuve migrañas todas las semanas durante aproximadamente un mes, pero con los recortes de azúcar y cafeína, bebí el agua, lo que ayudó mucho. Así que cambia las pequeñas cosas y tómate tu tiempo «.

Únase a Mel HOY en el desafío de pérdida de peso de 28 días

¿Le gustaría cambiar el peso de su bebé, pero siente que NO TIENE TIEMPO para hacer ejercicio y comer saludablemente? Ahí es donde está Reto de pérdida de peso de 28 días poder ayudar.

Nuestro desafío incluye:

  • 28 días de entrenamiento en casa (no se requiere gimnasio) – con video tutorial
  • Planes de nutrición personalizables y amigables con la lactancia
  • Ejercicio que ahorra tiempo para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento en intervalos y en circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de fitness básicos a avanzados.
  • Hogar de miles de recetas FÁCILES DE HACER.

Para obtener más información sobre el Desafío de pérdida de peso de 28 días, haga clic aquí.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba