Manejo de las emociones: ¡consejos para sentirse bien! | Un poco de nutrición

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A veces, cuando nos sentimos mal por dentro, tiene un efecto en cascada en nuestras vidas. No dormimos bien, no comemos bien y no cuidamos bien nuestro cuerpo.

Aquí hay algunos consejos que puede intentar para sentirse mejor consigo mismo.

  1. Reconocer: Reconozca que se siente incómodo o doloroso. Detente y presta atención al interior. Fíjate como te sientes Suspender el juicio.
  2. Identifique lo que siente: Nombra o describe tu sentimiento. Obtener cierto ex. Sentirse decepcionado en lugar de enojado.
  3. Experimenta lo que sientes: prepárate para experimentar sensaciones incómodas. Pregúntese: “¿Por qué tengo miedo o miedo de este sentimiento?” Reformule sus pensamientos / haga a un lado la resistencia. Permita que la sensación permanezca hasta que esté lista para irse.
  4. Recuperarte del sentimiento: Felicítese por sobrevivir a su experiencia. Deja ir todos los juicios. Recuerda que los sentimientos son como son y que tienes buenas razones para sentirte como te sentías.
  5. Actuar: Observe si este es un sentimiento común. ¿Hay algo que puedas hacer para cambiar ese sentimiento? Si necesita actuar, no decida qué hacer en el calor del momento.
  6. Encuentre ayuda adicional: A veces necesitamos ayuda para procesar nuestros sentimientos y necesitamos ayuda adicional. Si tiene problemas y necesita ayuda, tenemos 2 terapeutas en nuestro equipo que estarán felices de trabajar con usted y aceptar nuevos clientes. Tenemos terapeutas en nuestro equipo porque sabemos que a menudo se necesita mucha más ayuda para cambiar nuestra dieta. A menudo, hay muchas bases emocionales que deben procesarse antes de que uno realmente pueda trabajar en su dieta y salud.

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