Cómo dejar de luchar contra tu cuerpo
¿Sientes que estás en guerra con tu cuerpo? No estás solo. Muchas personas luchan con sus cuerpos, sin importar el tamaño o la forma. Ya sea que esté tratando de perder peso o de tratar una condición de salud crónica, el cuerpo no siempre coopera. En esta publicación, hablaré sobre por qué nos sentimos obligados a luchar contra nosotros mismos y cómo podemos encontrar una mejor manera de lograr nuestros objetivos.
¿Por qué luchamos contra nuestros cuerpos?
Cada año, innumerables personas hacen propósitos de Año Nuevo para perder peso o ponerse en forma. Las personas acuden a los gimnasios para investigar las últimas tendencias en nutrición en busca de la forma más rápida y sencilla de poner sus cuerpos en la forma que desean. Si bien no hay nada de malo en intentar ponerse en forma o estar más delgado, la mayoría de las personas se equivocan.
A menudo menciono en mis publicaciones trabaja con tu cuerpo en lugar de luchar contra él. Si intentas adelgazar tu cuerpo y luego lo odias por no ser lo suficientemente rápido, nunca obtendrás los resultados que deseas. De hecho, si no aprende a escuchar las necesidades específicas de su cuerpo, podría correr el riesgo de no ver resultados, darse por vencido o, peor aún, hacerse daño.
Lo que muchos de nosotros no nos damos cuenta es que todos tenemos diferentes necesidades, y lo que funcionó para otra persona puede no funcionar para nosotros. Luego, cuando no vemos los mismos resultados, nos castigamos con menos comida, más ejercicio y un diálogo interno negativo. Nada de esto es saludable o útil y, al final, hace que sea mucho más difícil lograr nuestros objetivos.
“No puedes odiarte felizmente a ti mismo. No puedes criticarte a ti mismo, delgada. No puedes ser digno de vergüenza. El cambio real comienza con el amor propio y el cuidado personal. ”- Jessica Ortner Haga clic para twittear
Entiende tu cuerpo
Siempre estamos con nuestros cuerpos, pero no siempre nos comunicamos bien con ellos. A veces, nuestros cuerpos transmiten información importante que simplemente ignoramos. Nos dan señales que no siempre son fáciles de detectar a menos que las busque. Si ignoramos las señales, nuestros cuerpos seguirán luchando con nosotros y terminaremos sin llegar a ninguna parte.
Por ejemplo, he pasado la mayor parte de mi vida perdiendo peso y no reteniéndolo a largo plazo. Siempre tendría problemas de atracones y terminaría aumentando de peso nuevamente. Sin embargo, el ansia de atracones era la forma en que mi cuerpo me decía que no estaba comiendo lo suficiente. Cuando dejé la dieta restrictiva, mis antojos se redujeron y mi peso bajó a un rango más saludable.
Otra cosa a tener en cuenta son los cambios que le están ocurriendo a su cuerpo. A medida que envejece, es posible que no pueda comer ni hacer ejercicio como solía hacerlo. O es posible que la misma rutina no produzca los mismos resultados. Usted debe Descubra qué necesita su cuerpo y qué funciona mejor para usted. Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad?
Cómo entrar en contacto con tu cuerpo
No siempre será fácil ponerse en contacto con su cuerpo. Puede ser un montón de prueba y error antes de que empiece a comprender lo que necesita hacer. Tómate el tiempo para ver lo que funcionó para usted en el pasado y lo que no Puede ser útil además de investigar cualquier afección que pueda tener. El objetivo es comprender mejor qué te trae éxito y qué te hace retroceder.
Por ejemplo, noté que cuando me obligué a comer alimentos que no me gustaban, me sentía infeliz y era más probable que dejara de comer de manera saludable. Entonces, estoy mejor sin estos alimentos, incluso si son muy nutritivos. También tengo más éxito al mantenerme activo cuando mis actividades son divertidas y me llevan a la naturaleza. Debido a esto, muchos de mis entrenamientos son kayak, esquí, senderismo, etc.
Finalmente, asegúrate de hacerlo cuidado con el dolor o la incomodidad sientes. Tener músculos rígidos o adoloridos después de un entrenamiento está bien, pero cuando tenga dolor o se sienta agotado, es mejor dar un paso atrás. Sentirse agotado también puede significar que no está comiendo lo suficiente, no obtiene suficientes proteínas o nutrientes, no duerme bien, etc.
Sé que todo esto parece llevar mucho tiempo, pero si te evita volver a intentar la misma rutina inútil, vale la pena. Le ahorrará muchas lágrimas y tendrá más confianza para sentir esta conexión con su cuerpo.
Crea un plan que funcione para ti
Una vez que aprenda a dejar de luchar contra su cuerpo, puede crear un plan para lograr sus objetivos con mayores posibilidades de éxito. Ahora que ha completado el enfoque de fitness “Odio mi cuerpo”, existe un método más fácil y eficaz para establecer objetivos que puede utilizar. Recomiendo comenzar con el Enfoque de metas SMART, ya que le permite proporcionar un camino claro hacia adelante.
Cosas a considerar al establecer metas:
¿Qué es exactamente lo que quiere lograr? Escriba sus objetivos y descubra lo que necesita hacer para alcanzarlos. Asegúrese de que sus objetivos sean claros y significativos o perderá la motivación con bastante rapidez.
¿Qué obstáculos enfrentarás? ¿Hay cosas que se interponen en el camino de alcanzar sus metas, como un trabajo exigente, una familia o limitaciones físicas? Incluya estas cosas en su plan para que esté preparado.
¿Cuánto estás dispuesto a cambiar? Siempre me ha resultado mucho más fácil lograr metas cuando hago cambios lentos en lugar de intentar repensar toda mi vida de una vez. El cambio es difícil, así que hazlo más fácil planificando pequeños ajustes a lo largo del tiempo. Si su objetivo es perder peso, ¡mi sorteo por suscribirse a mi sitio web es un buen lugar para comenzar!
¿Qué necesitas aprender? ¿Necesita informarse sobre la alimentación saludable o la forma adecuada mientras hace ejercicio? Haga la investigación que necesita para tener éxito y, si es necesario, busque a alguien calificado para ayudarlo.
No vuelvas a decir «Odio mi cuerpo»
Cuando necesita un poco de ayuda adicional para comprender su cuerpo, ¡Tengo una gran recomendación! Befriending Your Body de Ann Saffi Biasetti es un libro escrito para ayudar a los lectores a reconectarse con sus cuerpos. Graciosamente te enseña a tener compasión por ti mismo, a prestar atención a tus pensamientos y a sanar desde dentro.
Hacer amistad con tu cuerpo te da el poder de descubrir quién eres realmente y abre la puerta a la superación personal. También ofrece muchos ejercicios sencillos con meditación guiada, yoga y llevar un diario. Si desea obtener más información sobre el libro, he escrito una reseña completa aquí.
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Luchando con tu cuerpo: pensamientos finales
Una vez que haya renunciado a la lucha contra su cuerpo, vivir una vida más saludable se vuelve mucho más fácil. Trabajará con su cuerpo para mejorarlo en lugar de luchar contra él en cada paso del camino. Además, si no logra sus objetivos tan rápido como le gustaría, termina volviéndose más compasivo consigo mismo.
Finalmente, comprenda que no siempre será fácil. Incluso yo todavía odio mi cuerpo a veces. Pero ahora soy mejor que nunca siendo amigo de mi cuerpo, ¡y tú también puedes!
¿Sueles luchar con tu cuerpo? En cambio, ¿qué hiciste para trabajar con él? ¡Comparte tu historia en los comentarios!
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