Postres ricos en proteínas: ¡25 recetas fáciles y deliciosas!
Ya sea que esté buscando postres ricos en proteínas o ideas saludables para refrigerios llenos de proteínas, ¡aquí hay más de 25 de las mejores recetas de postres proteicos que son deliciosos y fáciles de preparar!
Recetas fáciles de postres de proteína de chocolate
brownie de frijoles negros
Estos brownies de frijoles negros no son nada sabrosos. ¡Incluso a las personas que odian los postres saludables les encantan estos brownies bajos en calorías! Cambia la proteína de chocolate en polvo por cacao en polvo para disfrutar de una golosina saludable con aún más proteína.
bizcochos de proteínas
Sin lácteos, veganos, sin gluten, sin azúcar y cetogénicos, estos brownies proteicos de chocolate amargo son una excelente opción de refrigerio saludable para llevar.
Tarta con galletas en un plato hondo
En comparación con un pastel de chispas de chocolate tradicional lleno de mantequilla, huevos y harina blanca, este aspirante a saludable contiene cinco gramos de fibra y proteína gracias a la avena integral y los garbanzos.
Pastel de proteínas de chocolate en una taza
Ya sea que sea un vegano preocupado por obtener suficiente proteína, un atleta que intenta ganar músculo o simplemente un amante del pastel de chocolate dulce, este pastel de proteína de chocolate tiene hasta diez gramos de proteína por porción en una taza.
Avena horneada en chocolate
La avena horneada con chocolate es fácil de preparar para un desayuno rico en proteínas. Esta receta contiene aproximadamente seis gramos de fibra y más de siete gramos de proteína por porción, incluso si no agrega mantequilla de maní ni proteína en polvo.
Postres Altos en Proteínas Sin Proteína en Polvo
Las siguientes recetas saludables contienen hasta diez gramos de proteína, ¡y ninguna de ellas requiere proteína en polvo!
Tarta de queso cetogénica
Esta es la mejor receta de pastel de queso baja en carbohidratos, sin azúcar y alta en proteínas que jamás haya probado. ¡Tiene una textura suave y cremosa y más de ocho gramos de proteína por porción!
budín de proteína
Esta receta espesa de pudín de proteína de chocolate negro es tan sedosa, rica, cremosa y deliciosa. Proteína de origen vegetal gracias al ingrediente secreto: ¡tofu sedoso!
Yogur helado casero
Cómo hacer yogur helado alto en proteínas con solo dos ingredientes. Y puede personalizar la receta base para cualquier cantidad de sabores. Batir en chocolate, vainilla, fresas, café, pastel de cumpleaños o canela. El cielo definitivamente no es el límite.
humus de chocolate
Cada media taza de este postre secretamente saludable contiene casi nueve gramos de proteína, y su sabor y textura te recordarán a la masa de brownie de chocolate. Cuando se trata de dulces puros, el hummus de chocolate cambia las reglas del juego.
Recetas de budín de chía
Los beneficios para la salud de las semillas de chía incluyen calcio, hierro, fibra, fósforo, zinc, magnesio, omega-3 y, por supuesto, proteínas. Se ha demostrado que ayudan a las personas a sentirse llenas y, por lo tanto, son excelentes para perder peso. Este budín de chía es un postre fácil y saludable tanto si estás a dieta como si no.
Frosty de Proteína de Vainilla
Con ocho gramos de proteína vegana por porción, este cremoso sabor a vainilla recuerda a un batido de vainilla casero. Y ni siquiera necesitas proteína en polvo para eso.
Postres Altos en Proteína Sin Hornear
No es necesario encender el horno para las siguientes recetas ricas en proteínas. ¡Y puede cocinar la mayoría de ellos en menos de cinco minutos, de principio a fin!
Barritas de proteínas
Crear su propia receta de barra de proteína casera no solo ahorra dinero, sino que también le permite elegir qué ingredientes incluir.
Muchas barras de proteína en las tiendas de comestibles o de alimentos saludables están llenas de ingredientes procesados como jarabe de maíz, maltodextrina, aislado de soya o azúcares y mantequilla agregados. Con esta receta, puede omitir el jarabe de maíz y cualquier sustituto del azúcar que no quiera usar, como la stevia, la fruta del monje o el eritritol.
helado de plátano
Simplemente agregue una cucharada de su proteína en polvo favorita con o sin sabor a esta deliciosa crema de plátano sin azúcar agregada. O omita la proteína en polvo y mézclela con unas cucharadas de mantequilla de maní o almendras natural alta en proteínas.
Batido de trébol saludable
Con menos calorías y mucho menos azúcar que la famosa versión de restaurante, este espeso batido de proteína de menta y chocolate puede contener hasta 25-30 gramos de proteína.
Batido de fresa
Simplemente agregue una cucharada de su proteína en polvo favorita para convertir este batido de frutas casero en un batido de proteína de una porción.
galleta de proteina
Si te encantan las galletas con chispas de chocolate pero quieres estar saludable, estas galletas con proteína de chispas de chocolate son suaves, espesas y masticables, con 20 gramos de proteína por galleta. La receta puede ser sin azúcar, sin huevo y vegana.
Los mejores postres veganos ricos en proteínas
Contrariamente a la creencia popular, existen muchas fuentes veganas de proteínas, que incluyen nueces, frijoles, semillas, lentejas e incluso levadura nutricional. Estas recetas veganas ricas en proteínas demuestran que es fácil obtener suficiente proteína con una dieta vegana.
Panqueques Proteicos Veganos
Ya sea que esté buscando un desayuno, una merienda o un postre rico en proteínas sin huevos, caseína o proteína de suero, estos panqueques veganos esponjosos son para usted. ¡Tienen más de 30 gramos de proteína!
helado de proteína
Rico y cremoso, el helado de proteína de chocolate hecho en casa también es secretamente bueno para ti. Esta receta de postre saludable es para cualquiera que ame el helado de Ben & Jerry.
tarta de queso vegana
Incluso a los no veganos les encanta esta receta de tarta de queso vegana rica en proteínas, sin nueces y sin anacardos.
Torta vegana de chocolate
¡Solo prueba el relleno de chocolate suave como la seda en este postre vegano y nunca creerás que estos son ingredientes saludables!
Recetas saludables de bocadillos proteicos
Cada una de estas recetas nutritivas y ricas en proteínas es perfecta para un refrigerio rápido y saludable para llevar.
Bolas de mantequilla de maní de 3 ingredientes
Los trozos de proteína de mantequilla de maní sin hornear son fáciles de hacer en casa sin necesidad de un horno. Comer cuatro porciones de este bocadillo saludable cubierto de chocolate te proporciona doce gramos de proteína.
Pan de plátano hecho con harina de almendras
Reducir la cantidad de harina de almendras en un tercio de taza. Luego, agregue una cucharada colmada de proteína en polvo para una merienda liviana y rica en proteínas y una delicia paleo o nocturna.
Trufas de proteína de chocolate
Aquí hay una receta fácil de bolas de proteína de chocolate caseras que se pueden hacer con casi cualquier proteína en polvo endulzada o sin endulzar para una variedad de sabores.
Recetas de tazón de Acai
Estos tazones de batido de proteínas también son ricos en vitaminas, antioxidantes y nutrientes. Mezclan las bayas de acai con otras frutas como plátano, arándano o piña y tanto aderezo como tu corazón desee. Agregue mantequilla de almendras y proteína de guisantes para un relleno a base de plantas.
tortas saludables
Cuando se trata de postres ricos en proteínas, los brownies de chocolate y plátano son uno de mis favoritos. Esta receta saludable de brownie puede ser vegana, sin gluten, baja en calorías, baja en carbohidratos y sin harina, sin aguacate ni tofu.
Galletas de mantequilla de maní cetogénicas
¡Con cinco gramos de proteína en solo dos galletas, cumplir con la cantidad diaria recomendada de proteína nunca ha sido tan fácil y delicioso!
Si prefiere una receta sin ceto, pruebe estas galletas veganas de mantequilla de maní.
- 2 cucharada cacao en polvo regular u holandés
- 3 cucharada proteína en polvo de tu elección
- 2 cucharada leche de tu preferencia
- 4 cucharada jarabe de arce puro o stevia al gusto
- 4 cucharada mantequilla de almendras, mantequilla de maní o un sustituto hipoalergénico
- Si la mantequilla de nueces aún no está suave, caliéntala suavemente hasta que se mezcle fácilmente. Mezcle todos los ingredientes juntos hasta que quede suave. Funciona mejor si usa una licuadora pequeña o un procesador de alimentos, pero también se puede hacer a mano. Para la versión de stevia, agregue leche extra de su elección si es necesario.Ver información nutricional
