Nutrición y Salud

¿Su capacidad para pararse sobre una pierna presagia su riesgo de morir pronto?

Algunos médicos dicen que los chequeos de salud para adultos mayores deben incluir una «prueba de equilibrio de flamencos» que les pide a las personas que se paren sobre una pierna durante 10 segundos, pero el vínculo entre el equilibrio y la salud no está claro

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22 de junio de 2022

mujer de pie sobre una pierna

¿Qué tan importante es la capacidad de pararse en una pierna?

Shutterstock/BazDil

Las personas de mediana edad o mayores que no pueden mantener el equilibrio sobre una pierna durante 10 segundos tienen más probabilidades de morir en los próximos siete años que las que sí pueden hacerlo, encontró un estudio publicado esta semana. Explique qué, ¿debería la gente practicar pararse sobre una pierna en casa? Esto es lo que dice la ciencia:

¿Qué investiga el estudio?

Se pidió a personas de entre 51 y 75 años que se pararan sobre una pierna durante 10 segundos, con un pie tocando la pantorrilla del otro, como un flamenco. Aquellos que no pudieron hacerlo tuvieron una mayor tasa de mortalidad durante los siguientes siete años que aquellos que lo hicieron: 17,5% frente a 4,6%. El estudio involucró a unos 1.700 brasileños, la mayoría blancos.

¿Estos hallazgos están relacionados con otros factores además de la mala salud?

ellos pueden. Por ejemplo, las personas tienden a pasar peor esta prueba de equilibrio a medida que envejecen, y si eres mayor, es más probable que mueras. La mayoría de las personas mayores de 70 años no pueden completar la prueba. Pero cuando los resultados se ajustaron por factores como la edad, el peso, el sexo y el estado de salud, aún mostraron que aquellos que no pasaron la prueba del equilibrio casi duplicaron su tasa de mortalidad, con un riesgo 84 % mayor de morir durante este período. periodo de estudio.

¿Por qué los médicos le piden a la gente que se haga esta prueba?

Ver si una persona puede pararse sobre una pierna se ha utilizado durante mucho tiempo para probar el equilibrio. Las caídas son una de las principales causas de muerte de los adultos mayores, a menudo porque si se caen, pueden romperse un hueso y requerir cirugía, y algunos nunca recuperan su movilidad anterior. «Podría ser una espiral», dice david stansell en la Universidad de Loughborough, Reino Unido.

Entonces, ¿las muertes en este estudio están relacionadas con caídas?

No estaba claro cuánto, si es que afectó la caída, afectó la muerte de los 123 participantes que fallecieron durante el estudio. Las principales causas de muerte son el cáncer, las enfermedades cardíacas y las enfermedades respiratorias, incluido el covid-19. Las caídas y la recuperación de la cirugía pueden haber contribuido a algunas de estas muertes, por ejemplo, las personas con movilidad reducida pueden ver empeorar su enfermedad cardíaca, pero estos factores no se documentaron.

¿Cómo se relaciona el equilibrio con la mortalidad?

La capacidad de pararse sobre una pierna depende no solo del equilibrio, sino también de la fuerza de la pierna, que está relacionada con la fuerza general del cuerpo y la condición física, dijo Stensel. Por ejemplo, las personas con enfermedades cardíacas o cáncer tienden a ser menos activas y, por lo tanto, pierden fuerza en las piernas. «Puede ser que la capacidad de equilibrio se relacione con la fuerza de las piernas, y la fuerza de las piernas se relacione con la fuerza y ​​el estado físico general», dijo.

¿Son sorprendentes los hallazgos?

Investigaciones anteriores han encontrado que pruebas similares pueden proporcionar pistas sobre nuestra salud.Por ejemplo, una mayor mortalidad por enfermedades cardíacas en adultos mayores se asoció con velocidades de caminata más lentas, y en un estudio que les pidió que Camina tan rápido como 6 metrosLa mortalidad general también se correlaciona con la Capacidad para levantarse de estar sentado en el sueloQuizás lo más sorprendente es que el riesgo de muerte también se asoció con una fuerza de agarre deficiente, pedirle a alguien que apretara el dispositivo de prueba lo más fuerte posible. Según múltiples estudios.

¿Deberían los médicos comenzar a pedirle a la gente que se haga pruebas?

En su artículo, los investigadores, dirigidos por Claudio Gil Araujo de la Clínica de Medicina del Deporte Clinimex en Río de Janeiro, Brasil, dijeron que «existen beneficios potenciales al tener pruebas como parte de los exámenes físicos de rutina en adultos de mediana edad y mayores». . Dicen que es «fácil de incorporar a la práctica diaria ya que lleva menos de 1 o 2 minutos». Pero en países como el Reino Unido, donde los servicios de salud ya están al límite, los médicos de cabecera ocupados pueden no tener tiempo.

¿Cómo puedo mejorar mi equilibrio?

Debido a que es posible que la salud general y la fuerza física influyeran en el vínculo entre pasar una prueba de equilibrio de flamencos y su riesgo de muerte, este estudio no muestra que tratar de mejorar su equilibrio pueda ayudarlo a vivir más tiempo. En los adultos mayores, la fuerza muscular puede ser el objetivo de acondicionamiento físico más importante, dijo Stensel. «Solo tenemos tanto tiempo en un día».

Pero las personas con mejor equilibrio tienen menos probabilidades de caerse, digamos Uzo Eyogu, portavoz del Instituto Colegiado de Fisioterapia. Si desea mejorar el equilibrio, los fisioterapeutas recomiendan ejercicios simples para adultos mayores, como caminar sobre la cuerda floja en una línea o pararse sobre una pierna.

Referencias de revistas: Revista británica de medicina deportiva, DOI: 10.1136/bjsports-2021-105360

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