Nutrición infantil en verano

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adicto al azúcar

Pregunta: ¿Qué tan preocupado está por la dieta de los niños durante el verano?

A medida que avanzamos en los meses de verano y la luz del día se alarga, las vacaciones se planifican y nuestras rutinas normales se tiran por la ventana. Sin mencionar que la dieta de nuestro hijo parece estar disminuyendo. En los calurosos días de verano, buscamos cada vez más paletas heladas. Y salchichas y patatas fritas cuando estamos demasiado cansados ​​para pensar en la cena. Pero todo es cuestión de equilibrio.

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Aquí hay algunos consejos que nuestro equipo de nutricionistas ha reunido sobre nutrición infantil en verano.

Empiece por seguir una rutina “algo” normal comienza con la hora de dormir y tratar de forzar la hora de dormir tiempo decente.

Los niños necesitan dormir para Recarga tu cuerpo y hazte más y más fuerte.

La falta de sueño puede poner en marcha una espiral descendente durante el día.

Cuando los niños se quedan despiertos hasta tarde, tienden a dormir hasta tarde. Despertarse al mediodía puede afectar significativamente su día de manera significativa

Próximo, levántate, desayuna. Resista la tentación de dormir hasta tarde.

Además, trate de tener una comida y un refrigerio regulares. No dejes pasar las 3-4 horas entre comidas. *hambriento

  • Crea uno simple Rotación de desayuno
    • Por ejemplo, cambie entre batidos, avena, muesli, muffins, PB y mermelada.
  • Coloque los tazones de frutas y verduras juntos para que sean rápidos y convenientes para las comidas y los refrigerios.
  • Asegúrese de que estas comidas y refrigerios estén equilibrados con proteínas y carbohidratos.
  • Intente cocinar un poco por lotes. Ya sabes, cocina una vez y come dos. Vea CÓMO COCINAR POLLO PARA COMIDAS FÁCILES COCINAR POR LOTES.

Al final, beber lo suficiente. La mayoría de las veces, elija agua y trate de limitar las bebidas con azúcar agregada como refrescos y ponche. Puede ser útil llevar una botella de agua recargable en los viajes.

El verano es un buen momento para enseñar a los niños sobre nutrición y de donde viene tu comida. Si tiene la oportunidad, intente llevarlos a una granja y recoger fresas, cultivar sus propias verduras o recoger sus verduras en un mercado de agricultores y conocer a un agricultor local.

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