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24 ideas de comida sin colorantes para el día de San Patricio

¡Hay muchas ideas divertidas para celebrar el Día de San Patricio sin colorantes artificiales ni colorantes alimentarios! Ya sea que esté buscando un plato principal salado, una bebida refrescante o un postre dulce, ¡lo tengo cubierto con nuestras ideas para la comida del Día de San Patricio!

Una receta de 4 cuadrantes llamada 24 ideas de alimentos sin colorantes para el Día de San Patricio.

¡Desde arco iris y tréboles hasta duendes, es fácil dejarse llevar y convertir cualquier plato en el color perfecto para sus vacaciones! Pero hay otra forma… Estos productos del Día de San Patricio, de color natural y sin colorantes, harán que el Día de San Patricio de cualquier niño sea un poco más festivo sin los inconvenientes de los colorantes alimentarios.

Colorante alimentario y niños

El colorante alimentario ha sido un tema de preocupación durante muchos años, especialmente para los padres preocupados por el impacto que puede tener en la salud de sus hijos. Si bien la investigación sobre este tema aún está en curso, existe cierta evidencia de que los colorantes alimentarios pueden causar una variedad de efectos negativos en los niños, que incluyen:

  1. Hiperactividad: algunos estudios han demostrado que los colorantes alimentarios pueden contribuir al comportamiento hiperactivo en los niños, especialmente en aquellos que ya están predispuestos a la hiperactividad.
  2. Reacciones alérgicas: se sabe que los colorantes alimentarios causan reacciones alérgicas en algunos niños, que van desde síntomas leves, como urticaria, hasta reacciones más graves, como anafilaxia.
  3. problemas de comportamiento. Algunos niños pueden experimentar problemas de comportamiento, como irritabilidad o cambios de humor, después de consumir alimentos que contienen colorantes alimentarios.
  4. Aprendizaje y deterioro cognitivo. Existe alguna evidencia de que los colorantes alimentarios pueden afectar la cognición y el aprendizaje en los niños, especialmente cuando se consumen en grandes cantidades durante un largo período de tiempo.
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Creo que es importante recordar que no todos los niños se verán afectados por igual por el colorante alimentario, y algunos no se verán afectados en absoluto.

Comida sin colorantes para el día de San Patricio

24 ideas de comida sin colorantes para el dia de

Tortitas dulces con espinacas

¡Estos panqueques de color verde brillante están hechos con harina de trigo integral y espinacas frescas! Deje que a sus hijos les encanten las verduras para el desayuno sin complicaciones.

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Mejor batido verde

Después de probar docenas de recetas, finalmente hemos perfeccionado esta receta de batido verde. Este batido es deliciosamente cremoso, rico en nutrientes y 100 % apto para niños. ¡Esta es una de mis formas favoritas de llenar los vacíos nutricionales!

hummus de diosa verde con verduras frescas para mojar

Diosa Hummus Verde

Brillante, fresco y suave, este hummus se inspiró en la ensalada viral Green Goddess. Los sabores son perfectos para galletas, verduras y pan.

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Fondue saludable de espinacas y alcachofas

Fondue saludable de espinacas y alcachofas con salsas saludables como manzanas, apio y brócoli para una cena deliciosa y festiva con la familia.

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Barritas de huevo para el desayuno

Estas barras de huevo son una forma deliciosa y saludable de presentarles a sus hijos dos vegetales verdes. ¡Perfecto para San Patricio cuando esperan comer comida verde!

Close-up de muffins dulces de espinacas en rejilla para enfriar

Pastelitos dulces con espinacas

Rellenos de espinacas, plátano cremoso, canela y miel, estos muffins de espinacas dulces favoritos de los niños son tan suaves, esponjosos y húmedos que son perfectos para bebés, niños pequeños, niños e incluso adultos.

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Espárragos al horno

El glaseado dulce de azúcar moreno lleva esta receta de espárragos al horno al siguiente nivel. ¡A todos, incluidos los niños, les encantará este delicioso plato!

ensalada de brócoli con aderezo picante sin mayonesa

Ensalada de brócoli

La ensalada de brócoli está hecha con sabrosos trozos de tocino, semillas de girasol crujientes, pasas masticables, queso cheddar y brócoli fresco y crujiente con aderezo casero dulce y picante sin mayonesa.

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puré de papas con brócoli

El brócoli fresco agrega sabor y valor nutricional al puré cremoso. ¡Cocine este lado salado en una olla!

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Mini empanadas de pastor

El pastel de pastor clásico acaba de recibir un toque saludable, y lo hicimos del tamaño de un bocado para los niños. Espolvorea con nuestro puré de papas con brócoli para una cena del Día de San Patricio.

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huevos rellenos vegetarianos

¡Haz que estos deliciosos huevos rellenos se vuelvan verdes con vegetales en lugar de colorante para alimentos!

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Huevos verdes con espinacas

¡Celebra comiendo verduras con huevos verdes para el desayuno! Incluso puedes usar una forma de trébol para hacerlo más festivo.

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6 recetas de helados verdes súper saludables para niños

¡Impresione a sus hijos con estas golosinas congeladas brillantes y divertidas hechas con frutas congeladas y verduras de hojas verdes! Los alimentos verdes como la espinaca, el kiwi, el aguacate y la col rizada le dan a estos postres saludables propiedades súper nutritivas y un gran color. ¡Toma una cuchara y cava! Las verduras de hoja verde son el superalimento perfecto y la mayoría de los niños no comen lo suficiente. EN

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Receta de julio verde

Julius naranja útil, ¡además de algunas verduras! Este espumoso Green Julius es dulce, cítrico y cremoso, mientras que el yogur griego y las espinacas le dan un toque especial. Nunca más necesitarás una julius de naranja procesada y dulce.

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Olla de oro rellena de pimienta

Pimientos rellenos dorados y brillantes con arroz integral integral, pavo magro y especias para niños para una cena saludable y festiva.

Batido de menta verde con espinacas y vainilla

Shamrock Shake: maquillaje saludable

¡Este delicioso licuado de menta está repleto de nutrientes y aún así satisface tu gusto por lo dulce en lugar del tradicional licuado de trébol dulce!

pasta al pesto casera en plato moteado blanco con queso parmesano y hojas de albahaca fresca como guarnición.

Pasta al pesto casera súper fácil

No creerás lo fácil que es prepararlo con solo 5 ingredientes, ¡y tendrás una deliciosa cena de pasta al pesto en menos de 30 minutos!

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Bocadillos irlandeses saludables de papa para niños

¡Aperitivos irlandeses saludables de patata horneados con espinacas que a los niños les encantarán! Este es el alimento proteico que pedirán una y otra vez.

24 ideas de comida sin colorantes para el dia de

Risotto arcoiris multicocina {con pimienta}

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Receta de pizza de pimiento morrón arcoíris

¡Agregar pimientos a esta receta de pizza casera puede convertirla en un arcoíris!

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Receta de barra de avena «Rainbow»

¡Entretenga a sus hijos con el desayuno dándoles una fruta de su elección! ¡Lo más sorprendente de las frutas y verduras es su color! La increíble Kia de Today I Ate a Rainbow dijo de su hija: “Sabíamos que si comía todos los grupos de colores principales todos los días,

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Idea de lonchera: minisándwiches de arcoíris

Cuando esté buscando ideas para la lonchera, piense primero en frutas y verduras. ¡Comer arcoíris es algo de lo que hablamos mucho en nuestra casa! ¡Los hermosos colores naturales de las frutas y verduras contienen una variedad de fitoquímicos y antioxidantes esenciales para una salud óptima! De Fruits and Veggies More Matters: «Coma frutas y verduras en

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Kebab con frutas arcoiris

Los Rainbow Fruit Kebabs son una forma divertida y festiva de comer fruta, ¡y una gran fuente de vitaminas y minerales para adultos y niños por igual!

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receta de ensalada de judías verdes arcoíris

Disfruta los colores de esta vibrante ensalada que combina vegetales crudos y ligeramente cocidos al vapor con un simple aderezo de limón.

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natalia monson

Soy dietista registrada, madre de 4 hijos, ávida amante de la comida y defensora activa de hábitos saludables. Aquí encontrarás toneladas de deliciosas recetas llenas de frutas y verduras, consejos para enseñar a tus hijos a comer mejor y ser comedores intuitivos, y muchos recursos para alimentar a tu familia.

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