Esta madre prometió perder 30 kg en 15 meses
Dana Bethune perdió 30 kg en 15 meses Reto de pérdida de peso de 28 días.
La joven de 32 años dijo que el momento decisivo para ella es cuando sufre muchos problemas de salud.
«Estoy muy enferma. Sufrí de presión arterial alta durante todo mi embarazo y era muy difícil respirar». Ella admitió.
«Después de jugar con mi hijo, no podía levantarme del suelo, simplemente me sentía muy mal».
Cómo Dana perdió 30 kg durante el desafío de pérdida de peso de 28 días
Sorprendentemente, Dana pudo revertir esta situación.
«Lo más importante es mi respiración. Ya no me escucho respirar o jadear cuando hablo», ella dice.
«Mi flexibilidad y libertad de movimiento también son excelentes. Me siento más saludable. En todos los sentidos. Mi depresión posparto está siendo tratada, pero la mejoría desde que comencé mi viaje es un alivio bienvenido. «
Como madre ocupada, Dana dice que encuentra la aplicación muy conveniente y que le permite ahorrar tiempo.
«El contador de calorías y la facilidad para controlar el peso son definitivamente importantes contribuyentes a mis resultados», ella dice.
«Utilizo y actualizo mi perfil para asegurarme de que mis calorías y ejercicio sigan siendo normales».
El día de Dana en el plato
desayuno: Batido de momia saludable
bocadillo: Barritas proteicas
Almuerzo: Ensalada de pollo tandoori y naan
cena: Lazo de Tres Verduras de Ternera
postre: Brownies de chocolate y coco
«Actualmente tengo 218 de mis recetas favoritas guardadas en la aplicación. Lasaña mexicana, vegetariana y horneado de salchichas, San Choy Bow siempre será el ganador de la familia». ella dice.
«Me gustan los nachos de pollo simples, la ensalada vegana de tacos, las tortillas a la parrilla, las batatas fritas, la avena con chocolate sin lácteos, las hamburguesas de ternera, las galletas de mantequilla de maní, la pizza de pollo cajún, el pastel de galletas con chispas de chocolate, el cordero de calabaza y la ensalada de salchicha y queso.
«¡Debo dejar de enumerarlos porque me da hambre!»
El secreto del éxito de Dana
1. Concierte una cita para hacer ejercicio. Escribe ejercicios en el calendario, agenda o llama a tus amigos, sal a caminar juntos o reserva una clase grupal en el gimnasio. Pero si no lo reservo, no sucedería.
2. No subestime la importancia del cuidado personal.
3. Realice algunos pequeños cambios que pueda tener éxito y comience su éxito desde allí.
Empiece poco a poco y luego avance a partir de ahí. Prometí comer solo recetas momificadas saludables al principio, y luego, cuando tuve confianza en lo que estaba comiendo, me concentré en beber y hacer ejercicio.
«Estos pequeños cambios me entusiasmarán con la próxima semana y volveré a ver la diferencia». ella dice.
“Mi mantra es ‘No estoy adonde quiero ir, pero estoy trabajando duro, estoy llegando’.
«Comeré un 90% de mamás sanas y luego permitiré algunos bocadillos para poder mantener el rumbo y no desanimarme al hacer trampa en el día / comer.
«Habla contigo mismo como hablas y apoya a tu mejor amigo. Pero trata de creer en ti mismo y en tu proceso».
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