Perder Peso

Estos simples errores podrían ralentizar su progreso

La mayoría de nosotros queremos perder peso, ¡pero queremos hacerlo RÁPIDO!

Tan pronto como decidamos estar saludables, cambiar nuestra dieta y hacer más ejercicio, todos esperamos «soluciones rápidas». Ese es solo un error que puede cometer si comienza con una patada saludable después de registrarse. Reto de pérdida de peso de 28 días.

Hemos compilado una lista de algunos de los errores más comunes que cometen las personas cuando intentan cambiar algo. De hecho, ¡estos errores podrían impedirle alcanzar sus objetivos!

Cómo arreglar esto …

1. Te esfuerzas demasiado, demasiado pronto

Es bueno que tengas tanto entusiasmo desde el principio, ¡pero no te quemes demasiado rápido, mamá!

Quieres ponerte en forma, pero esforzarte demasiado al principio podría lastimarte y hacerte retroceder.

La carrera gana lenta y constantemente. Empiece despacio y aumente lentamente.

2. SIN aumento de calorías

Tan loco como suena, asegúrate de conseguir el tuyo BMR en la aplicación ya que puede ser culpable de no comer lo suficiente durante el día para mantener altos los niveles de azúcar.

De hecho, si se saltó el brekkie y luego tuvo un gran almuerzo o cena, ¡es probable que su cuerpo no obtenga suficientes calorías para almacenar energía en forma de grasa en lugar de quemarla!

3. Darte una paliza

¡Detén el ciclo del pensamiento negativo! Ha elegido hacer algo positivo y eso debe ser elogiado.

Sin embargo, golpearse todo el tiempo puede descarrilar sus esfuerzos. Sea positivo, lo hará.

4. No entrenes lo suficiente

Algunas personas se emocionan, otras pueden estar nerviosas cuando hacen ejercicio, en algunos casos por primera vez.

No todo el mundo sabe cómo funciona el equipo de fitness y puede resultar bastante abrumador. Te recomendamos que comiences caminando todos los días y moviendo tu cuerpo durante 30 minutos y luego fortaleciéndote.

Si tienes demasiado miedo para ir al gimnasio, la buena noticia es nuestra. Aplicación mamá saludable tiene toneladas de ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu sala de estar.

5. Espere resultados demasiado pronto

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Todos queremos ver los resultados de nuestro arduo trabajo, pero tenga paciencia. Cuando haya puesto el trabajo en ello, valdrá la pena. Las cosas no suceden de la noche a la mañana.

Si le preocupa que no verá resultados durante un período de tiempo, hable con su médico de cabecera para una evaluación médica para asegurarse de que todo esté bien.

6. Elimine grupos de salud enteros

Muchos de nosotros nos hemos sentido atraídos por las locas dietas para bajar de peso en busca de «soluciones rápidas».

Claro, aunque algunos de nosotros podemos experimentar una rápida pérdida de peso mientras seguimos una dieta de solo sopa o algún tipo de desintoxicación líquida, la realidad es que, si renunciamos a estos planes, el peso simplemente aumentará nuevamente.

7. Recompensarse demasiado o muy poco

Si bien es bueno celebrar sus ganancias, mantenga las recompensas, cuando se trata de recompensas de comida, bajo control. ¡No querrás deshacer todo tu arduo trabajo!

Quizás, en su lugar, déjese llevar por golosinas que no sean alimentos.

8. Concéntrate demasiado en las escalas.

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Es muy fácil dejar que los dígitos de la balanza se conviertan en un indicador de su éxito y se obsesionen con los números, ¡pero no siempre son correctos!

Nada puede destruir una buena actitud o motivación como estos números en la escala, así que no dejes que tomen la iniciativa o podrían derribarte y destruir tu confianza.

9. Dormir muy poco

Dormir lo suficiente y de calidad es importante para lograr sus objetivos de pérdida de peso. Las personas que duermen mejor tienden a no comer en exceso ni a elegir alimentos malos.

10. No lleve un registro de lo que come y bebe

Existe una diferencia entre contar calorías y no llevar un registro de lo que come. No ser consciente de lo que sucede dentro de su cuerpo puede llevar a comer en exceso.

Además, asegúrese de beber suficiente agua, ¡al menos 8 tazas (2 litros) al día!

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