Perder Peso

Buscando bajar de peso!cociente de hambre

¿Está buscando la pérdida de peso!cociente de hambre

Si asiste regularmente a nuestro IWB, debe haber leído mucho sobre la alimentación consciente y su impacto positivo en los esfuerzos para perder peso. Es una estrategia comprobada para perder peso, aunque es un poco más difícil de practicar. La atención plena significa hacer un esfuerzo consciente para conectarse con su cuerpo mientras trata de averiguar cuánta comida debe comer. Por supuesto, conectar contigo mismo es cien veces mejor que medir la comida o incluso contar calorías. Estoy haciendo este comentario después de pasar por todo de primera mano. Sí, tengo la costumbre de pesar los alimentos antes de cocinarlos y comerlos para ver cuánto como, pero si me preguntan, fue una mala experiencia porque cada vez que mi balanza para alimentos muestra un número específico. En ese momento, mi mente estaba acostumbrada a pensar, ¿cómo? ¡podría mi estómago estar lleno con tan poca comida! Dicho esto, también me di cuenta de que no tiene sentido contar las calorías después de haber comido, así que decidí comer lo suficiente, y aquí viene el problema… Mi corazón nunca está satisfecho. ¿Entonces lo que hay que hacer?Aquí hay una solución que encontré para resolver mi problema de alimentación, también conocido como dumping de alimentos. ¡Perder peso! Pregunte el cociente del hambre.

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Para perder peso, encuentre el «coeficiente de hambre»

Ahora me preguntarás qué es.Bueno, el Hunger Quotient es una gran herramienta, desarrollada por un tipo llamado kerry cristalero Hace que sea más fácil para las personas que intentan perder peso. Esto les facilita determinar cuánto deben comer y cuándo parar.

entender y usar Cociente de hambre Puede ser una excelente manera de prestar atención a su dieta y aprender sobre ella sin comer en exceso. Según su cociente de hambre, puede perder todo ese peso extra comiendo de una manera específica para volver a entrenar sus células grasas.

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The Hunger Quotient lo ayuda a comprender los conceptos básicos de su dieta, no se trata de seguir números planificados y asumidos previamente en términos de alimentos. Bueno, eso no significa que sigas comiendo y que no te importen los números, sino lo que tu cuerpo necesita. Hacer un seguimiento de las calorías y pesar la comida no es la mejor manera de saber cuánto necesita tu cuerpo en un día determinado en diferentes situaciones. Según Glassman, si no te esfuerzas mucho, no necesitas una comida completa. En este caso, es mejor comer la mitad de la comida habitual. Del mismo modo, si está en movimiento todo el día, un refrigerio regular podría no ser suficiente.

Sede, ¿cómo funciona?

El principio básico del cociente del hambre es que siempre hay un número del 1 al 10 que puede ayudarlo a comprender y determinar su nivel real de hambre. Cómelo después de usarlo y podrás juzgar fácilmente cuánto apetito tienes en cualquier momento. Mientras que un 10 en la escala HQ significa que estás hambriento y hambriento, listo para desmayarte, un 1 significa que estás tan lleno que quieres usar ropa holgada. Y así sucesivamente, puedes usarlo en cualquier momento que creas que tienes hambre.

Todos sabemos que la mayoría de las masticaciones ocurren por razones emocionales como el aburrimiento o el estrés por comer, no por hambre. Esto hace que sea más pertinente calificar tu HQ incluso mientras comes. Puede ayudarlo a saber cuándo dejar de comer. Entonces, ¿cuál debería ser la puntuación HQ perfecta para empezar a comer? Bueno, según las reglas debería ser entre 4 y 6.

Consulta tu cociente de hambre

  • 1. relleno
  • 2. Extremadamente lleno
  • 3. Satisfecho
  • 4. Ligeramente satisfecho/perfecto
  • 5. Neutro
  • 6. un poco de hambre
  • 7. hambriento
  • 8. mucha hambre
  • 9. Hambre extrema
  • 10. hambriento

Estoy seguro de que todos somos lo suficientemente inteligentes como para entender que un HQ entre 1 y 3 está demasiado lleno, lo que significa comer en exceso, y un HQ entre 7 y 10 tiene demasiada hambre, lo que lleva a comer en exceso. Es mejor permanecer entre 4 y 6 puntos óptimos, ya que esto lo ayudará a mantenerse satisfecho…

¿Es fácil encontrar su sede?

Seguro que también vas a dejar todo eso atrás, porque no parece fácil de entender. Tomará un poco de práctica seria averiguar sus 4-6 puntos.Aquí necesitamos pensar en nuestro cuerpo y practicar algunos amor propio.

Todos necesitamos expresar amor a nosotros mismos primero. Todos tenemos que prestar mucha atención a nuestros cuerpos.Necesitamos entender si la comida que estamos considerando satisface el hambre o simplemente simple gulaCuanto más hagas, mejor seremos. Por supuesto, nada de esto llegará pronto, por lo que tomarlo con calma solo ayudará.

Estos consejos pueden ayudar…

  • Cuando coma normalmente, deje la cuchara y vea si realmente necesita terminar la comida frente a usted.
  • Comience con una porción pequeña.
  • No tengas miedo hambre Pensando en llenarme el estómago para no sentir hambre más tarde.

Por último, recuerda que el cuartel general de cada persona es diferente y que perder peso no significa comer menos. Sabiendo lo que su cuerpo necesita para mantenerse energizado y lo que lo vuelve aburrido, nunca se decepcionará.

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