¡Mamá preparó 220 comidas saludables por menos de $100!
¡Guau! Nicole Bradshaw hizo 220 15 recetas ¡Reto de pérdida de peso de 28 días!
Increíblemente, toda la cocinera (de principio a fin) le llevó entre ocho y nueve horas completarla.
«Me costó $ 99.90 y usé los productos básicos de la despensa que tenía a mano», ella dice.
«He ahorrado más de $100 a la semana gracias a la planificación y preparación de comidas para la próxima semana. «
Lo que hizo Nicole creó 220 porciones por menos de $100
Nicole no solo usa los productos básicos de su despensa, sino que también usa Aplicación de mamá saludable Encuentre recetas saludables y alimente a su familia durante la semana. Todo el proceso de preparación le tomó alrededor de 8 horas de principio a fin, pero ahora tiene una comida mixta lista para satisfacer todos los apetitos en cualquier momento de la semana.
- Pollo al horno con mantequilla x 4 porciones
- Boloñesa asada x 8 raciones
- Tarta de Papas con Bacon x 4 porciones
- Arroz Frito Fácil x 4 raciones
- Hamburguesa de ternera x 4 porciones
- Rollito de Salchicha Vegetal Oculto x 10 raciones
- Rollitos de Pesto, Espinacas y Ricotta x 32 porciones
- Pan de plátano con chispas de chocolate hecho en mini panes x 24 porciones
- Bubble Crunch Choc Mint x 42 raciones
- Galletas Brownie de Chocolate x 25 porciones
- Galletas con chispas de chocolate x 16 porciones
- Tarta de galleta con chispas de chocolate x 16 porciones
- Bubble Crisp de maní x 18 raciones
- Bolas Weet-Bix x 5 raciones
- Weet-Bix lonchas x 12 raciones
Todos: 220 porciones
Puedes encontrar todas estas recetas en la web Desafío de pérdida de peso de 28 días.
«Tenemos suficiente comida para una semana, más extra, planeo congelar algunas comidas y refrigerios. También nos ahorró dinero esta semana».
Los principales consejos de Nicole para cocinar por lotes son:
1. Organiza lo que estás cocinando, haz una lista de lo que vas a cocinar, luego averigua qué necesita horno, estufa, microondas, etc., y aprovecha todos los métodos de cocción.
2. Organice una recogida/pedido en línea con un solo clic para asegurarse de tener todos los ingredientes que necesita para el día.
3. Verifique la receta para ver si necesita ser rebanado o marinado durante la noche.
4. Prepare algunos ingredientes el día anterior/noche para ayudar a acortar el día.
5. Lea las recetas y elija las recetas que ha cocinado antes, esto reducirá el tiempo requerido para preparar/cocinar mucho.
6. ¡Comience temprano, limpie la cocina y manténgala a mano! No querrás ensuciar porque puede ser estresante y desagradable, así que asegúrate de tomar un descanso y secarte mientras lavas los platos.
Los mejores consejos de Nicole para mantenerse dentro de un presupuesto y ahorrar dinero son:
1. Cocina varias comidas con ingredientes similares
2. 500 gramos de carne comprada a granel y congelada
3. Consulte el catálogo de ventas semanales de su supermercado local
4. Planificación y preparación de comidas
5. Una tienda online que evita que compres artículos innecesarios
«Amo Aplicación de mamá saludable. Tiene un contenido increíble. El Centro de Recetas tiene 1000 recetas, y me encanta su filtro de búsqueda, que me permite buscar ingredientes específicos que tengo a mano”, ella dice.
«Con tantas recetas familiares, es muy importante para mí porque mi pareja y mis 3 hijos también comen estas comidas».
«La preparación de comidas me da tiempo libre toda la semana. Según una estimación, diría que tengo tres horas a la semana para pasar en la cocina. Ahora tengo tres horas extra a la semana para hacer algo con los niños o hacer algo por mí. «
La increíble transformación de 20,5 kg de Nicole
En 12 meses, Nicole perdió 20,5 kg por Desafío de pérdida de peso de 28 días..
«Cuando me inscribí, sentí que estaba atrapado en una rutina, estaba cansado y mi cuerpo y mi mente carecían de energía», ella admite
«Siento que me he perdido. ¿Quién soy cuando no soy madre y ama de casa?».
«Después de 12 meses, me encontré de nuevo, mi corazón está lleno de pasión y chispa de nuevo, estoy haciendo lo que amo. El ejercicio es mi momento. Hago esto por mí, no por nadie más. «
«Establezco mi tiempo y me aseguro de hacer algo por mí. Habiendo estado cuidando a otras personas, finalmente entiendo lo importante que es mi tiempo. «
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