¿Cómo se ve un abdomen con SOP?y como reducirlo
Tener grasa obstinada en la cintura puede ser un efecto secundario o un síntoma de una condición de salud más importanteme gusta Síndrome de ovario poliquístico (SOP)hipotiroidismo, o síndrome del intestino irritable (SII).
Siga leyendo para aprender sobre lo siguiente:
- ¿Cómo se ve un abdomen con SOP?
- Si tienes una de estas enfermedades, ¿cómo puedes ayudar a transferir esta grasa?
- ¿Qué comida debes comer?cual deberías evitar?
Una conversación con su médico de cabecera debería ser su primera parada, donde la nutricionista de Healthy Mom, Elisha Danine, comparte sus conocimientos y puntos de vista.
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Esto es lo que Eliseo tenía que decir sobre estas situaciones y la destrucción de la barriga…
¿Cómo se ve un abdomen con SOP?
La mayoría de la gente piensa que el SOP tiene una barriga grande e hinchada. Sin embargo, no existe un tipo de abdomen con síndrome de ovario poliquístico. Algunas mujeres con SOP pueden tener una barriga pequeña y redonda, mientras que otras pueden tener una barriga más grande y más abierta. Aún así, es posible que otros no tengan ningún cambio estomacal notable.
Otras características comunes compartidas por muchas mujeres con SOP incluyen:
- hinchazón
- aumento de peso
- parches oscuros de piel en el cuello o la cara llamados acantosis nigricans
período irregular - Crecimiento excesivo de vello facial y corporal.
Entonces, si se pregunta cómo se vería la grasa abdominal con síndrome de ovario poliquístico, esté atento a estos signos. Recuerde, si cree que puede tener SOP o cualquier otra afección médica, como tiroides hipoactiva o SII, debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Cómo perder grasa abdominal si tiene síndrome de ovario poliquístico, hipotiroidismo y SII
Como nutricionista holístico, Elisha cree que la mayoría de las enfermedades se originan en algún inflamación.
«Los trastornos como el SII (síndrome del intestino irritable), el SOP (síndrome de ovario poliquístico) y los desequilibrios de la tiroides pueden atribuirse a la inflamación en el cuerpo». ella dice.
«Esto también corresponde directamente a los alimentos inflamatorios en la dieta. Podemos hacer cosas como reducir la cantidad de alimentos procesados que consumimos y concentrarnos más en comer alimentos integrales».
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La inflamación puede provocar aumento de peso, empeorar la resistencia a la insulina y dificultar la transferencia de grasa persistente, como la grasa abdominal.
Alimentos que reducen la inflamación.
Los alimentos en la dieta que pueden reducir la inflamación incluyen vegetales de hojas verdes. Los vegetales de hojas verdes tienen increíbles efectos desintoxicantes en el cuerpo.
Las verduras de hojas verdes incluyen:
- espinaca
- Cohete
- col rizada
- brócoli
- berro
- col china
Los vegetales de hoja verde contienen muchos fitoquímicos, que son compuestos vegetales que brindan protección contra enfermedades.
Las bayas como los arándanos, moras y frambuesas también ayudan a reducir la carga tóxica porque contienen antioxidantes que reducen los radicales libres en las toxinas ambientales.
Eliseo sugirió Coma al menos una porción de vegetales de hoja verde y una porción de bayas al día.
que alimentos evitar
Una dieta demasiado alta en trigo y otros granos muy rociados puede afectar negativamente su salud y su capacidad para transferir grasa abdominal.
Elegir alimentos orgánicos puede ayudar a reducir su carga tóxica, o puede ayudar evitar los granos que contienen gluten como la cebada, el trigo, el centeno y la avena.
El gluten puede causar toxicidad cuando hay pequeños agujeros en los intestinos o intestino permeable.
Luego, el gluten pasa al torrente sanguíneo; no debería estar en el torrente sanguíneo, y nuestro cuerpo tiene una respuesta inmunológica. Esto puede manifestarse como síntomas del SII, desequilibrio de la tiroides u otras afecciones inflamatorias.
El azúcar también puede causar inflamación cuando comemos demasiada azúcar.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que consumamos un máximo de 6 cucharaditas o 25 gramos de azúcar total en nuestra dieta cada día.
Comience por reducir los azúcares agregados en refrescos, galletas, pasteles, piruletas, alimentos envasados, salsas y condimentos.
«Tu cuerpo te lo agradecerá» dijo Eliseo.
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Sascha perdió 32 kg y tonificó su barriga a pesar del SOP
Sascha Farley ha revelado que come en exceso durante el embarazo y luego lucha por transferir los kilos de más después de dar a luz.
«Tengo SOP, así que tengo que esforzarme más para cambiar mi peso abdominal», ella dice.
«Pero después de tener al bebé, estaba tan cansada y pensando en la comida. Después de eso, me miré en el espejo y quedé totalmente sorprendida por la cantidad de ropa que llevaba puesta».
Sascha decidió resolver su enigma de pérdida de peso y se unió Desafío de pérdida de peso de 28 días..
«Ha cambiado mi vida. Me ha llevado a ser más educado, me ha permitido explorar la comida y experimentar a un nivel más profundo, además de hacer ejercicio 3 veces por semana y trabajar mis abdominales y core». ella añadió.
«Ahora estoy eligiendo mejores alimentos, como beber más agua y comer más vegetales y verduras. Nunca miré hacia atrás. He desarrollado una relación saludable de por vida con la comida».
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