Perder Peso

Pierda 5 libras con el NUEVO plan de comidas bajas en carbohidratos y ricas en proteínas

¿Quieres perder 5 libras antes de que comience oficialmente el verano? Bueno, ahora es tu oportunidad!

¡Estamos muy emocionados de tener un nuevo tema de desafío de 28 días! Presentación de la nueva Pierda 5 libras de comidas bajas en carbohidratos y altas en proteínas! Desarrollado por nuestro gran equipo de nutricionistas, este nuevo plan de nutrición le permitirá perder esos kilos y verse y sentirse bien, a tiempo para el verano.

¿Qué es la proteína baja en carbohidratos?

Bajo en carbohidratos y alto en proteínas ha llamado la atención de muchos. Las personas que siguen esta dieta pierden peso, se ponen en forma y se sienten muy bien, ¡y realmente no es tan difícil como parece!

Recuerde, ¡no todos los carbohidratos son malos! Los carbohidratos son esenciales y necesarios para una dieta saludable, pero no todos los carbohidratos son iguales. Los tipos y la calidad de los carbohidratos que consume son fundamentales cuando se trata de una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas.

¿Como funciona?

Bajo en carbohidratos, alto en proteínas se enfoca en eliminar los carbohidratos refinados (piense en cosas como pan, pasteles, pasta, arroz blanco, papas fritas, azúcar, mermelada, paletas, helados y pasteles) y agregarlos a través de proteínas, grasas y complejos de alta calidad. reemplace los carbohidratos (son cosas como vegetales de hojas verdes, coliflor, tomates, quinua y bayas).

pollo silvana

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Cuando se reduce la cantidad de carbohidratos que consume, su cuerpo quema la grasa almacenada para usarla como energía. No es lo único fisiológico que ocurre con una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas … sus niveles de azúcar en sangre e insulina se estabilizarán, se sentirá satisfecho por más tiempo, su microbioma intestinal puede mejorar y sus triglicéridos en sangre pueden disminuir.

Todo esto conduce a una rápida pérdida de peso, mejora la función inmunológica y el estado de ánimo, y reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Hechos sobre proteínas:

Diez bocadillos ricos en proteínas para usar durante el embarazo

  1. La proteína es un componente importante para los huesos, la piel, los músculos, los órganos, la sangre y el cartílago.
  2. La proteína es esencial para un sistema inmunológico saludable
  3. La proteína mejora la calidad del sueño.
  4. La proteína te hace sentir lleno por más tiempo
  5. La proteína ralentiza la absorción de azúcar por su cuerpo y estabiliza sus niveles de azúcar en sangre.
  6. La proteína ayuda a reparar y fortalecer los músculos después de un entrenamiento.
  7. Las proteínas ayudan en la síntesis de hormonas de la felicidad como la serotonina y la dopamina, que pueden mejorar su estado de ánimo y reducir los sentimientos de ansiedad.
  8. La proteína ayuda a mantener la concentración y los niveles de energía.
  9. Nuestro cuerpo necesita más proteínas en épocas de crecimiento celular y reparación celular, incluida la pubertad, el embarazo, la lactancia y después de una enfermedad o cirugía.
  10. Aumentar la ingesta de proteínas puede ayudar a reducir los antojos de azúcar
  11. Las proteínas utilizan más calorías para la digestión que las grasas y los carbohidratos.

Alimentos ricos en proteínas:

por qué el yogur es tan bueno

  1. Pastoreo de ganado
  2. Pollo orgánico
  3. Salmón salvaje capturado
  4. Frijoles negros
  5. lentes
  6. Huevos
  7. yogur
  8. Sardinas
  9. Tofu / tempeh
  10. Semillas de cáñamo

Alimentos bajos en carbohidratos:

  1. Espinacas
  2. brócoli
  3. coliflor
  4. pepino
  5. champiñones
  6. espárragos
  7. tomate
  8. Olivos
  9. palta
  10. Baya

¿Te gusta el look de este?

¡Estas son nuestras deliciosas tazas de mantequilla de maní con chocolate bajas en carbohidratos y solo tienen 128 kcal por porción!

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Y para más recetas …

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Cicily Goodwin – 35 kg perdidos

Cicily, mamá de dos, comenzó su viaje en julio de 2016. En los primeros meses, perdió 20 kg por usar The Batidos saludables para mamá dos veces al día y haz el Reto de pérdida de peso de 28 días Comidas. Perdió otros 35 kg al año siguiente.

Cicily dice “¡¡Empecé el año con 110 kg y llegué a 75 kg !! ¡La meta en la vida con la que he soñado toda mi vida! »

Cicily admite que al comienzo de su viaje solo le interesaba la pérdida de peso, pero después de un estilo de vida saludable se volvió mucho más sobre la felicidad.

Zoe Terry – 41,7 kg perdidos

Zoe comparte: «Julio de 2019 – Marzo de 2020 – ¡41,1 kg de distancia y definitivamente no te lo puedes perder! Nunca pensé que podría hacerlo. Nunca pensé que lo disfrutaría. ¡Pero mamá saludable lo hizo fácil y divertido!

¡Descubrí que dos batidos, tres refrigerios y una comida principal saludable combinados con ejercicio diario funcionaron para mí! «

Melissa Timmer – perdió 37 kg

Eso la ayudó a recuperar el control y en 18 meses había perdido la friolera de 37 kg y ha mantenido su peso durante tres años.

Incluso si el peso de Melissa fluctúa un poco hacia arriba y hacia abajo, dice “No me importa porque este viaje se trata de ser feliz y cuando te sientes cómodo con tu piel, sin importar cuánto peses o qué tamaño tengas, eso es todo lo que importa. «Todos somos diferentes y hermosos, así que no te quedes atascado en la balanza todo el tiempo».

Tarryn Eames – perdió 30 kg

Tarryn dice: –

  • De 97KGS a 67KGS
  • Desde la talla 18/20 hasta la talla 10/12
  • De letárgico a enérgico
  • De miserable a genuinamente feliz
  • De odiar mi cuerpo a ser valorado.

“Al comienzo de mi viaje, solo quería perder peso. Nunca quise ganar nada. Pero todo lo que he ganado significa más para mí que los kilos que se han ido y los cms que han desaparecido. En algún momento gané la energía para poder jugar con mis hijos y la autoconfianza necesaria para hacerlo en un ambiente público.

He hecho muchos amigos hermosos y de ideas afines. Gané confianza. He ganado fuerza tanto física como mentalmente. He ganado el amor propio. He adquirido conocimientos sobre nutrición y ejercicio. Pero sobre todo tuve suerte «.

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