Cómo esta mamá perdió 20 kg, ahorró dinero y mejoró sus síntomas de SOP en 4 meses
Después de luchar contra una relación poco saludable con la comida desde su adolescencia, Jess está decidida a no transmitir sus problemas con la comida y la imagen corporal a su hija.
Jesse, que ha estado al margen durante 10 años, saltó y se unió hace cuatro meses. Desafío de pérdida de peso de 28 días. como Miembro Platino. Durante ese tiempo, perdió más de 20 kg y experimentó muchos otros beneficios para la salud.
No solo han mejorado sus síntomas del síndrome de ovario poliquístico, sino que su ánimo está más fuerte que nunca y se despierta más feliz y emocionada cada mañana.
«Me encuentro riéndome ahora sin ninguna razón, es solo que la estoy pasando bien. Siento que me encontré a mí mismo y quién soy en los últimos meses y disfruté aprendiendo a expresar eso».
Acerca de Jess
Jess Harvey es una mamá saludable de 33 años del sur de Australia con 4 niños de 13, 11, 9 y 7 meses.
Jesse reveló que durante su último embarazo estuvo confinada a una silla de ruedas debido a su tamaño y estaba muy preocupada por su salud.
«Realmente creía que iba a morir en el parto porque no creía que mi cuerpo pudiera traer a otra persona al mundo».
Casi al mismo tiempo, Jess también notó que su hija de 11 años vestía ropa holgada y tenía problemas con su imagen corporal. Decidida a no transmitir su relación negativa con la comida y el cuerpo, Jesse sabía que necesitaba hacer algunos cambios.
Jess, siempre una observadora silenciosa, decidió que era hora de unirse. Miembro Platino.
¡Jess perdió más de 20 kg en 4 meses!
“Desde que firmé con Healthy Mom en febrero, he perdido 20,7 kg, comencé con 125,9 kg y quiero llegar a 65 kg nuevamente.
Jess reveló que su pérdida de peso no solo afectó su cuerpo, sino casi todos los aspectos de su vida, incluida su salud mental, emocional, social y financiera.
«Nunca había estado tan en forma en mi vida adulta. Cuando comencé, caminé 3 km y me tomó 88 minutos completarlos. Ahora estoy corriendo en el parque y estoy haciendo 5 km en 47 minutos, y solo haciéndolo todos los días, no me canso tan rápido y tengo más energía.
«Cuando comencé, mi frecuencia cardíaca en reposo estaba entre 94 y 99. Ahora tiene un promedio de 67 bmp. Mi corazón está agradecido por los cambios que hice.
«No puedo esperar a ver qué sucede después»
Este no es el único cambio para Jess pacientes con SOP Perder peso mejoró sus síntomas. Jesse fue diagnosticado con SOP hace 6 años y había ganado casi 30 kg en el momento del diagnóstico. Trató de perder el peso extra con varias dietas diferentes, algunas de las cuales eran muy estrictas, y finalmente fracasó.
«Tenía altos niveles de andrógenos que causaron que mi cabello se cayera, acné severo y crecimiento de vello masculino en mi cara y cuerpo».
«Me ayuda a regular las hormonas, eliminar el acné, reducir la resistencia a la insulina y reducir significativamente los síntomas del síndrome de ovario poliquístico».
«Desde este cambio de estilo de vida, casi todos mis síntomas con PCOS han mejorado y mejoran cada día. No puedo esperar a ver qué más sucede.
También me diagnosticaron hígado graso y apnea del sueño y terminé con CPAP.
Desde que hice mis niveles de hormonas en la sangre y los niveles de andrógenos están cayendo.desde que tengo refuerzo de colágeno En mi batido, mi cabello es largo y grueso y mi piel es completamente clara. Por primera vez en mi vida desde la pubertad, ya no tengo acné severo.
Jess está trabajando en estrecha colaboración con su médico de cabecera para controlar la afección y está encantada de que sus análisis de sangre recientes hayan mostrado una marcada mejoría en su resistencia a la insulina y ya no toma medicamentos. También dejó de dormir en la máquina CPAP y su apnea del sueño casi desapareció.
beneficios para la salud mental
Jesse ha sufrido ansiedad y depresión desde que era adolescente, pero dice que su salud mental nunca ha sido mejor.
«Después de consultar con mi médico de cabecera, estoy reduciendo mis antidepresivos y siento una fuerza mental increíble».
Socialmente, estoy rodeado de un increíble grupo de mujeres en este momento. Mami Saludable Facebook La página con la que me estoy conectando y de la que recibo aliento. Hago carreras en el parque y desafíos de acondicionamiento físico a nivel local y conozco gente nueva. Ese es un gran cambio para alguien que probablemente salió de su casa una vez a la semana hace 6 meses.
«Estoy muy emocionada de despertarme y levantarme todos los días ahora».
Jess ha abrazado todo lo que tiene que ver con una mamá saludable, incluidos algunos productos increíbles para perder peso y para la piel.
«Tengo casi todos los productos para mamás saludables que puedes comprar. Me encantan los batidos, especialmente Batido de Vientre Porque me ayudan a reducir la hinchazón que me produce el síndrome de ovario poliquístico y también se pueden agregar a cualquier batido de sabores.También me gustaría Mezcla de batidos premium de caramelo Por esa pequeña decadencia extra.
‘Exfoliante corporal de café de coco Se ha convertido en mi producto favorito para el cuidado de la piel. Lo uso en la ducha todas las semanas y he pasado de vellos encarnados horriblemente dolorosos a una piel hermosa, suave, tersa y sin dolor.
Las comidas y meriendas favoritas de las mamás saludables de Jessie
Jess ahorra más de $100 a la semana
‘He ahorrado mucho dinero Mami sana. Mis compras han disminuido en más de $ 100 por semana, lo que significa que en mis 4 meses de usar Healthy Mom, he ahorrado al menos $ 1500 solo en compras de alimentos. Sin mencionar todo el dinero que ahorro saltándome la comida para llevar 3 o 4 veces a la semana, lo que probablemente me ahorre la misma cantidad nuevamente.
Consejos de presupuesto de Jesse
- Preparación y planificación de comidas. Si planifica con anticipación, puede reutilizar los ingredientes que ya están en el armario. Trate de encontrar alimentos con ingredientes similares para consumir lo que ya tiene.
- Aproveche las comidas a granel en la aplicación. Soy alguien que se aburre fácilmente con la comida, por lo que no puedo repetir las mismas comidas todas las noches, pero con toneladas de recetas, te brinda diferentes formas de usar lo que estás cocinando para diferentes comidas y sabores, y mantenlo. sencillo pero diferente y delicioso.
- Compre frutas y verduras frescas en una tienda o mercado de frutas y verduras. Con tanto dinero ahorrado, sustituyo algo más o compro alternativas congeladas cada vez que no puedo encontrar comida fresca a un precio razonable allí.
- Planifique las comidas al final de cada semana, y puede tirar cualquier verdura que no haya usado para ahorrar desperdicios. Siempre me gusta hacer un spag bol o pastel de pastor los fines de semana y tirar en el congelador todas las verduras que me sobran que ya no saben igual. Aumente la nutrición, aumente la nutrición, reduzca los desechos.
entrenamiento favorito
«Encontré el amor por caminar y comencé a encontrar el amor por trotar. No solo es un gran ejercicio, sino que descubrí que también me ayuda a despejar la mente. Para mí, caminar es excelente para mi salud mental. efecto en mi salud física, realmente he notado un cambio en mi salud mental los días que no salgo a caminar.
«También me encantan los entrenamientos de meditación en la aplicación para ayudarme a reducir la velocidad y relajarme después de un largo día. Estoy haciendo todos los diferentes tipos de entrenamientos en la aplicación ahora mismo para ver lo que me gusta. Estoy trabajando en Marie Kondo forma de hacer ejercicio. Si no me da alegría, lo tiro. Espero encontrar nuevas formas de mover mi cuerpo de la manera que me gusta.
Los tres secretos del éxito de Jess
1. Motivación
Descubre tus razones y motivaciones. Si no tiene un fuerte sentido de lo que quiere o de por qué está trabajando para alcanzar sus metas establecidas, le resultará fácil perderse y darse por vencido. Tendrás el impulso y la fuerza para tener éxito solo cuando sepas por qué.
2. ¡Agua, agua, agua!
Beba tanta agua como sea posible. Te ayudará a sentirte lleno, te ayudará a limpiar tu piel, te ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Es gratis y hace milagros. Recuerde, nuestros cuerpos pueden estar compuestos por hasta un 80 % de agua, por lo que debemos mantener estos niveles para mantenernos saludables.
3. Preparación y planificación de comidas
Conoces esos días en los que has tenido un gran día en el trabajo, llegas tarde a casa, las emociones de los niños están desenfrenadas, te están volviendo loco y estás de vuelta en una casa desordenada y todavía tienes que preparar el té. Es demasiado difícil, así que pides pizza y verduras. Con la planificación y preparación de comidas, no solo le ahorra tiempo y dinero, sino que significa que no importa qué tan ocupado esté o qué esté pasando con su horario, tendrá comida saludable, deliciosa y en porciones lista para comer. Siempre me gusta asegurarme de preparar mis comidas el domingo e incluir algunos refrigerios fáciles de llevar para un día lluvioso.
«No compares tu viaje con el viaje de otra persona. Todos perdemos peso de diferentes maneras, todos tenemos diferentes estándares. Decide por ti mismo a dónde quieres ir, encuentra tu por qué y luego avanza hacia el trabajo hacia estos objetivos.
Una mamá saludable no es una solución rápida, es para toda la vida.
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