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Cómo equilibrar su dieta para bajar de peso

Foto de pérdida de peso de dieta equilibrada por Nadine Primeau en Unsplash

Cómo equilibrar su dieta para bajar de peso

He luchado durante tantos años hasta que un día mi cuerpo está libre de dolor. Sí, escuchaste bien, porque he estado tomando todo tipo de medicamentos para todo tipo de dolencias, desde la tiroides hasta la artritis. Frustrado, fui a un médico que me dijo después de una serie de análisis de sangre que mi factor AR era negativo, por lo que a pesar de todos mis síntomas clínicos, no tenía medicación para la artritis reumatoide. Lo único a tener en cuenta es la tiroides. Después de toda la discusión, todo se reduce a una cosa, que es, Como adelgazar con una dieta equilibrada.

Cómo equilibrar su dieta para bajar de peso
Alimentación equilibrada Foto de Nadine Primeau en Unsplash

Según los médicos, lo único que te mantiene saludable es el equilibrio. Un poco de esfuerzo para manejar los desequilibrios en su vida puede ayudar a manejar problemas de salud más grandes. Dado que el metabolismo juega un papel importante en el mantenimiento de la salud, los alimentos que comemos todos los días mantienen nuestro cuerpo en equilibrio. Después de la discusión, me hizo entender que al cuidar los niveles de PH del cuerpo, podemos lograr objetivos de pérdida de peso sostenibles y permanentes.

un importante método de planificación Dieta balanceada para bajar de peso. es siguiendo un plan de dieta alcalina. Para perder peso, necesitamos un pH sanguíneo equilibrado. El pH es básicamente una medida de la relación ácido-base de los fluidos y tejidos corporales. Cuando el pH está desequilibrado, puede ser la causa de diversas enfermedades y trastornos metabólicos.

Tenemos que tener en cuenta algunos conceptos básicos.

  1. Los alimentos ricos en proteínas, fosfato y azufre son de naturaleza ácida. En un estado ácido, la sangre de nuestro cuerpo absorbe calcio y magnesio de los huesos y tejidos para mantener el pH del cuerpo. Esto puede conducir a huesos, uñas y cabello quebradizos.
  2. Los alimentos ricos en calcio, fibra, vitaminas, magnesio y potasio son de naturaleza alcalina.
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Mantener el equilibrio es importante porque cuando la sangre se vuelve ácida, puede ser mortal para nuestro cuerpo. Así que en cualquier caso, el mejor consejo es mantener un equilibrio 80-20 entre dietas alcalinas y ácidas para mantener tu cuerpo sano y libre de enfermedades.

¿Por qué su dieta debe ser 80% alcalina?

  1. La sangre ácida afecta el calcio y el magnesio, haciendo que los huesos se vuelvan quebradizos, mientras que una dieta alcalina controla esto, haciendo que los huesos se vuelvan quebradizos. huesos fuertes y sanos.
  2. Una dieta alcalina ayuda a que la orina se vuelva alcalina, lo que reduce las infecciones de orina y los problemas renales.
  3. principales beneficios dieta alcalina es adelgazar.Dado que la dieta alcalina consiste principalmente en alimentos ricos en fibra y bajos en calorías, como frutas y verduras, reduce automáticamente la ingesta de calorías y promueve la perder peso.
  4. Una dieta alcalina ayuda a aumentar el pH de nuestro cuerpo, lo que controla el crecimiento de las células cancerosas.Coma una dieta balanceada, coma más frutas y verduras y coma menos carne. Ayuda a curar el cáncer.
  5. Una dieta alcalina, baja en grasas saturadas y trans y alta en fibra, puede mejorar la salud del corazón a través del control colesterol Nivel.

Echemos un vistazo a estos alimentos. ácido o básico

  • Alcalino: Frutas, frutos secos, verduras y legumbres.
  • Ácido: Carne, pescado, aves, lácteos, huevos, cereales y alcohol.

Cómo seguir una dieta equilibrada para bajar de peso

La tarea más difícil para nosotros, los indios, es mantener una dieta balanceada para perder peso y mantenernos saludables. Echemos un vistazo a una lista de alimentos comunes que deben ser una parte importante de su dieta diaria.

  • hierbas y té verde,
  • Limón en jugos de vegetales, agua de coco, pasto de trigo, brotes de soja, etc.
  • Mango, manzana, melón, papaya, higo, uva, pera, kiwi, dátil y otras frutas.
  • Se sabe que las verduras de hoja verde son alcalinas para el cuerpo.estos están llenos de vitamina aB, E, ácido fólico y minerales, calcio y hierro y fósforo que es importante para el cuerpo y la inmunidad.
  • Masticar un puñado de frutos secos como tentempié es una buena idea porque son ricos en grasas saludables y tienen un efecto alcalino en el organismo. Las almendras, las nueces y los anacardos son fuentes de antioxidantes, grasas y proteínas que regulan el azúcar en la sangre, mejoran la salud del corazón y controlan el peso.

Programa indio equilibrado de pérdida de peso

  • Comienza tu día con un vaso de agua tibia con jugo de limón.
  • El desayuno puede ser un vaso de jugo de vegetales y un plato de quinoa/dalias germinadas.
  • Una taza del mencionado frutero o una taza de agua de coco.
  • Almuerce un tazón de ensalada de tomate y pepino con avena o carne asada de granos mixtos y cualquiera de las verduras mencionadas anteriormente.
  • Cena un plato de ensalada verde con panqueques de remolacha y un estofado de espinacas y brócoli.

Además de esto, se deben agregar limas dulces y naranjas, que son buenas fuentes de vitamina C, ya que ayudan a desintoxicar el sistema. Del mismo modo, los tubérculos como las batatas, las remolachas, los rábanos, los nabos y las zanahorias son fuentes increíbles de alimentos alcalinos que ayudan a mantener el equilibrio del pH de su cuerpo. Como una excelente fuente de fibra dietética soluble e insoluble, ayudan a promover un intestino saludable.

Mi punto de vista

Si bien una dieta balanceada es una buena idea 80% alcalino y 20% ácido Pero dado que el cuerpo de cada persona es diferente, es bueno observar comportamientos alimentarios conscientes antes de seguir ciegamente cualquier cosa. Beber mucha agua y limitar la ingesta de azúcar, carne, alimentos procesados ​​y alcohol son las claves para llevar una vida sana y libre de enfermedades. Haré un esfuerzo consciente para comer una dieta balanceada para aliviar mis problemas de salud, ¿y tú?

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