Perder Peso

Mamá perdió 55 kg y compartió sus 7 consejos para MANTENERSE encaminado durante la semana 3

Si esta es tu primera Desafío de pérdida de peso de 28 días.¡sin duda ya estás empezando a sentirte mejor! Pero el trabajo duro aún no ha terminado, ya que es importante que continúe con su trabajo duro.

Nicola Oates perdió 55 kg. Objetivos de pérdida de peso de 28 días.y amablemente compartió 7 de sus mejores consejos sobre cómo mantenerse en el camino cuando ya está a mediados de mes.

“Si tuvo un desliz (o dos) en las primeras 2 semanas, eso es completamente normal, pero es importante dejarlo pasar y seguir adelante”, dice ella. “Ahora es el momento de deshacerse de él y volver a concentrarse en la próxima semana, volver a este desafío y lograr sus objetivos. No te detengas en los errores del pasado y ciertamente no los uses como una excusa para detenerte».

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¡Los 7 CONSEJOS de Nicola Oates para no perder el rumbo!

Mantengámonos motivados con estos consejos mientras nos dirigimos a la tercera semana:

1. ¡Encuentra tu ejercicio DIVERTIDO!

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Es más probable que te mantengas enfocado y logres tus objetivos si amas lo que haces. Encuentre una manera de hacer ejercicio y practicar un deporte que disfrute y que no se sienta como una tarea.

Apunta a 30 minutos de tiempo activo cada día. ¿Puedes incluir a tu familia, amigos o mascotas? ¿O te gusta pasar tiempo a solas para «hacer las cosas»? Encuentra tu espacio, dedica tu tiempo y pon tu cuerpo en movimiento.

2. Incluya alimentos ricos en energía

¡Comer alimentos saludables sin alimentos procesados ​​naturalmente conducirá a más energía! Esta semana, debe tratar de incluir algunos de los siguientes alimentos en su plan de comidas semanal para mantener su cuerpo en su mejor forma.

Los alimentos ricos en hierro y nutrientes vitales incluyen carne de res, cebada, granos de cacao (mmm), berenjenas y espinacas.

3. Mantén los bocadillos simples

Evite comer en exceso y opciones poco saludables teniendo a mano una selección de refrigerios. Tus bocadillos no tienen que ser elaborados; manténgalo simple y le resultará fácil de mantener.

¿Por qué no pruebas a añadir huevos cocidos, cubos de queso, manzanas o plátanos a tu dieta? Todos estos son aperitivos sencillos, sabrosos y saludables que te darán un impulso constante de energía.

Evite cualquier cosa que contenga azúcar procesada y refinada, los efectos del azúcar desaparecerán rápidamente.

4. ¡El agua es tu amiga!

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Si aún no tiene uno, obtenga una botella para beber de calidad y llévela con usted en todo momento. Trate de beber al menos 8 vasos de agua al día o 2 litros. Durante los meses de verano, debe considerar aumentar su consumo. Tu piel y tu cuerpo te amarán por ello.

5. ¡Cocina!

Ya sea un gran día culinario y llenar el congelador con comidas preparadas, hornear refrigerios o hacer batidos en bolsas para congelar, cada pequeño detalle de la preparación de alimentos ayuda a que su viaje sea más fácil.

Cuando la vida se vuelve ajetreada y tiene poco tiempo, es mejor revisar sus opciones y puede evitar elegir alimentos equivocados porque es un pequeño comedor hambriento. Reserve algo de tiempo para preparar refrigerios o hacer bolsas de batidos para congelar; o tenga un gran día de cocina con la olla de cocción lenta, la estufa y el horno, todo lo cual realmente ayuda a comenzar bien la semana y de una manera realmente organizada.

6. ¡Batidos y Súper Verdes!

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Los batidos de mamá saludables son un gran comienzo para el día. Desayuno en un vaso lleno de todos los nutrientes saludables que tu cuerpo se merece. Para obtener más energía, agregue un poco de avena, plátano y/o espinacas: ¡qué superalimento tan delicioso!

mamá sana súper verdes, ya sea solo o agregado a los batidos, también lo ayudará a sentirse con energía. ¡Evite los refrescos o el café refrescante a las 3:00 p. m. y tome un súper verde helado en su lugar! batidos on the go también son una excelente opción para las mamás ocupadas. Empaca y llévate una coctelera contigo y tendrás un batido para llevar o un almuerzo preparado.

7. Mediciones y test de forma física

Bajar de peso es un camino lento, no te desanimes si aún no has notado ningún cambio en la báscula. Suelta la balanza y concéntrate en tus sentimientos. Tome sus medidas, realice una prueba de condición física y verá la diferencia. Márcate objetivos diarios, concéntrate en ellos y obtendrás resultados. Haz que cada día cuente, ¡tú puedes hacerlo!

Nicola perdió 55 kg.

«Antes de unirse mi esposo y yo llevábamos un estilo de vida poco saludable”, dice Nikola.

“No hacíamos ejercicio, no comíamos sano y no dábamos un buen ejemplo a nuestros hijos.

“Estaba cansada todo el tiempo cuando mis hijos dormían durante el día, yo también dormía, ¡todos los días! Algunos días no podía trabajar sin tomar una siesta».

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Nicola dice que, como sentía que no tenía energía, a menudo elegía alimentos malos para ella y su familia.

“Me sentía perezosa y sin energía, para la cena había algo congelado de la caja que se podía poner en el horno”, admite.

“No se ven verduras frescas ni ensalada. Las papas fritas y el pollo Kiev se han vuelto comunes”.

Pero entonces Nicolás se unió Desafío de pérdida de peso de 28 días. y dice que la vida de toda su familia ha cambiado por completo.

Nicola dice lo que hace DanzaFit entrenamientos con los niños y en lugar de pasar las tardes tirado en el sofá. También pasa mucho tiempo al aire libre con sus hermosos hijos.

“Ahora nuestros fines de semana incluyen andar en bicicleta y pasear al perro”, dice ella.

“A nuestra familia le encanta pasar tiempo juntos más que nunca, los niños me motivan a seguir adelante e incluso comencé a correr para seguirles el ritmo, ¡algo que nunca antes había hecho!”

Nicola dice que su dieta y sus elecciones de alimentos también han sido extremadamente beneficiosas para todos los miembros de su familia.

Una familia

«Gracias a centro de recetastenemos tantas opciones saludables y fáciles”, agrega.

“Nuestras comidas ahora incluyen muchas verduras frescas y ensaladas, carnes magras y carbohidratos con moderación. Mi esposo y yo somos los mejores padres y los mejores modelos a seguir para nuestros hijos, y siempre continuaremos mostrándoles lo que significa un estilo de vida saludable”.

Esta es una gran noticia, Nicola. ¡Nos alegra que tengas más energía que antes!

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