Nutrición y Salud

La dieta de las mujeres vinculada al momento de la menopausia

Un alto consumo de ciertos alimentos puede ser un factor en el momento de la menopausia, según un estudio de la Universidad de Leeds en el Reino Unido.

Los investigadores que estudiaron a más de 14 000 mujeres encontraron que las mujeres cuyas dietas eran ricas en pescado y legumbres (p. ej., lentejas, garbanzos, frijoles) entraron en la menopausia, en promedio, varios años más tarde que las mujeres que no consumían estos alimentos.

Por el contrario, comer carbohidratos más refinados, incluida la pasta blanca y el arroz, se ha relacionado con una menopausia más temprana.

«La evidencia sugiere que, si bien la menopausia temprana aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, osteoporosis y depresión, también protege contra el cáncer de mama, de endometrio y de ovario, lo que lleva a la investigación como uno de los factores conductuales modificables que la dieta está asociada con el inicio de la menopausia natural. ”, dijo el autor principal.

Más verduras, pescado retrasan el inicio de la menopausia

Al comienzo de un estudio a largo plazo, los investigadores examinaron la información dietética y de salud de 14 712 mujeres de entre 35 y 69 años, incluidas 1874 mujeres premenopáusicas y 914 mujeres que entraron en la menopausia en los próximos cuatro años.

La edad promedio de la menopausia (definida como 12 meses sin menstruación) fue de 50,5 años, y la mitad de las mujeres tenían 51 años o más en la menopausia natural.

Después de tener en cuenta el peso, el tabaquismo y otros factores, cada porción adicional de alimentos de soya diarios promedio se asoció con un retraso de casi un año en la menopausia, y cada porción adicional de pescado azul se asoció con un retraso de tres años.

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Más vitamina B6 y zinc en la dieta también se asociaron con el inicio tardío de la menopausia, mientras que cada aumento en el consumo diario promedio de arroz blanco o pasta se asoció con el inicio de la menopausia 1,5 años antes.

Cómo la dieta afecta el momento de la menopausia

El estudio no fue un experimento controlado y no pudo probar si comer alimentos específicos afecta el momento de la menopausia o cómo lo hace.

Aun así, los investigadores especulan que los antioxidantes en ciertos alimentos pueden contrarrestar el envejecimiento ovárico, mientras que los efectos de diferentes dietas sobre la grasa corporal y los niveles de insulina también pueden afectar los niveles de estrógeno.

fuente: Revista de Epidemiología y Salud ComunitariaEn línea el 30 de abril de 2018.

Toda la investigación en este sitio es propiedad de Leslie Beck Nutrition Consulting Inc. y está protegida por derechos de autor. Tenga en cuenta que la investigación sobre estas preguntas continúa todos los días y puede cambiar. La información proporcionada no reemplaza el tratamiento médico. Está diseñado para proporcionar apoyo continuo para sus prácticas de estilo de vida saludables.

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