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¡Los diez secretos saludables navideños de Mel!

Meltimer sabe un par de cosas sobre cómo mantenerse encaminado en el viaje de pérdida de peso.Dos hermosas madres perdieron 37 kg en la competencia Desafío de pérdida de peso de 28 díasY llevo más de tres años viviendo un estilo de vida y manteniendo la pérdida de peso.

Después de elegir algunas alternativas saludables en Navidad, Mel compartió cómo puede disfrutar la Navidad sin comprometer su salud y peso.

Los consejos navideños saludables de Mel

Es cierto que durante la Navidad a menudo estamos rodeados de comida y alcohol, y es fácil caer en la tentación de excederse. Sin embargo, en lugar de renunciar a todo el trabajo duro, es mejor pasar tiempo de calidad con familiares y amigos y disfrutar de una maravillosa Navidad sin romper su plan de pérdida de peso.

La aplicación tiene muchas alternativas increíbles y saludables a los regalos de Navidad, te prometo que a ti y a tu familia les gustarán. Estos son algunos de mis consejos favoritos para ayudarlo a mantenerse encaminado.

1. Dulces saludables

Durante la temporada festiva, hay dulces por todas partes, por lo que es bueno tener algunas opciones saludables. Estos Santas de fresa son un gran sustituto de las piruletas navideñas. Aún estás en tu mejor momento, pero al mismo tiempo obtienes los beneficios adicionales de buenas vitaminas, fibra y poderosos antioxidantes. Además, las fresas son una fruta muy baja en calorías, por lo que si sigues un plan cetogénico, el efecto será genial.

Obtén la receta aquí

2. Bandeja de Navidad

La fuente es una excelente manera para que todos se sienten alrededor de la mesa y hagan un hermoso centro de mesa. Es fácil hacer platos divertidos con temas navideños cortando frutas, usando bolas de felicidad o incluso mojando palitos de verduras. Puedes hacer un árbol de Navidad, Papá Noel e incluso un pequeño muñeco de nieve. Echa un vistazo a esta receta de la aplicación, es perfecta como pieza central de una saludable mesa de almuerzo navideña.

Bandeja de pera de manzana de árbol de navidad

Ingredientes (para 4 personas)

  • 1 manzana
  • 1 pera
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 rodaja de sandia
  • 1 cucharada de arándanos secos
  • 2 cucharaditas de coco rallado

método

  • Descorazona la manzana y la pera y córtalas en 8 rodajas. Caliente un poco la mantequilla de maní en el microondas para que esté líquida.
  • Use un cortador de galletas en forma de estrella para cortar una forma de estrella de la rodaja de sandía. Corta un rectángulo de la rodaja de sandía como tronco. Dejar de lado.
  • Coloque rodajas de manzana y rodajas de pera en un plato y déles la forma de un árbol de Navidad La piel de la fruta forma la base de cada hoja.
  • Espolvoree mantequilla de maní caliente en el árbol, que parece oropel, y decore los arándanos secos. Espolvoree el coco y sirva con la estrella de sandía en la parte superior y el tronco del árbol en la parte inferior.

123cal / 492kj por ración

3. No te saltes los ejercicios

Aunque nuestro cuerpo necesita descansar, es muy importante no olvidar cuál es nuestro objetivo. A veces, cuando descansamos demasiado, puede resultarnos difícil volver a una vida diaria activa. No hay nada de malo en hacer algunos ejercicios ligeros, aún liberaremos buenas endorfinas cuando hagamos ejercicio, lo que nos hará sentir muy bien durante las vacaciones de Navidad, así que no importa si estás listo para hacer ejercicio HIIT por completo, bailar con los niños o simplemente un entrenamiento simple y rápido de 10 minutos, podemos satisfacer sus necesidades.

Los siguientes son algunos de mis métodos de ejercicio favoritos en la App. Me hacen sentir seguro y fuerte.

  • Peso premium más potente
  • Boxeo rápido
  • Toma 10 (cuando no tengo tiempo)

4. Prepara excelentes recetas navideñas

¿Está invitado a cenar, almorzar, tal vez al brunch? ? Que traes Este es el mejor momento para experimentar en la cocina. Si es miembro de Healthy Mummy, estoy seguro de que siempre estará ansioso por probar recetas que no tiene la oportunidad o el tiempo de probar. Tomar una alternativa más saludable a una fiesta que todavía sabe y luce bien hará que la gente se pregunte «¿Qué tan saludable es esto?»

Si no es miembro de Healthy Mummy, no se preocupe de que le proporcionamos muchas recetas gratuitas. Echa un vistazo a algunos de ellos.

Rollo de tocino y arándanos

Estos rollitos de arándano y tocino serán bienvenidos por toda la familia ¡Cada porción contiene solo 198 calorías y el sabor es increíble!

Obtén la receta aquí

Brie kebab de salchicha festiva

Sencillas y maravillosas, cuando te piden que traigas algo, estas salchichas y kebabs brie son una gran idea para una fiesta. Es delicioso y festivo, a los niños y adultos les gustará comerlos.

Obtén la receta aquí

Corona de Navidad sin estrés Pavlova

Para aquellos que no quieren pasar unas horas en la cocina pero aún quieren mostrar postres increíbles pero sin estrés esta Navidad, esta es la receta para usted. Casi no se requiere tiempo para la preparación, y se puede ensamblar el día que desee para completar el servicio en unos minutos.

Obtén la receta aquí

5. Qué hacer con las sobras

Queda demasiada comida, ¿qué debo hacer? ! Desde que me convertí en una madre sana, una cosa que he aprendido es no desperdiciar alimentos que puedan convertirse en otros alimentos.Por ejemplo, si le queda mucho pollo o verduras, puede cocinar uno fácilmente. Arroz frito de momia saludable. Esta es una gran receta, se congela bien, no tengas miedo de agregar verduras extra o cambiar algunos ingredientes aquí y allá, ¡a veces podemos ser mejores cocineros intentándolo!

6. ¡Sal del juego de mesa!

Contar calorías en Navidad puede no existir, ya sea que seas un contador de calorías o no, una dieta aburrida puede ser un gran problema. ¡Es posible que nos encontremos comiendo bocadillos todo el día, lo que fácilmente puede llevar a una semana entera! Este año, pruebe algo diferente con su familia, saque algunos juegos y hay algunos juegos geniales para niños y adultos. No solo reirá feliz y creará buenos recuerdos, sino que también mantendrá su cerebro ocupado.

Estos son algunos de los mejores juegos que jugué con mi familia en años anteriores.

7. Planificar, planificar, planificarEntrenamiento al aire libre

Seamos realistas, es probable que su vida diaria normal cambie durante la temporada navideña. Por lo general, su gimnasio local estará cerrado durante algunas semanas, el horario laboral puede cambiar y comenzarán las vacaciones escolares. Si prosperas en tu vida diaria como yo y haces un plan, ¿qué necesitas hacer para mantenerte encaminado, cómo te mantendrás activo? Pregúnteles a los niños si están dispuestos a participar para ayudarlo a mantenerse activo. Encuentre un amigo, hágase responsable, pruebe algunas caminatas nuevas o haga algo que le guste, como una caminata por la playa a primera hora de la mañana. Deja una excusa y deja que suceda.

8. Esté preparadolista de la compra

La semana que se acerca a la Navidad puede llevar a compras impulsivas y podemos sentirnos tentados a comprar opciones poco saludables en el supermercado. Por lo general, hay más disponibles y, a menudo, tenemos la necesidad de comprar estas cosas porque se ven bien. Tener una lista de compras que cumpla definitivamente puede ayudarlo a ahorrar dinero sin perder el rumbo. Ahora, no estoy diciendo que no puedas disfrutar de esas comidas deliciosas, pero creo que todo se trata de moderación.

Si quieres chocolate, ponlo en tu lista, pero tener un plan y saber lo que vas a comer es mejor para tu bolsillo y tu salud. La compra impulsiva puede hacer que compre más de lo que necesita o lo que quiere comer.

Debemos recordar que los valores en torno a la Navidad no tienen que ver solo con la comida, sino más con los recuerdos que podemos crear. ¡Intente hacer galletas navideñas y otras actividades con los niños! ¡Estas galletas navideñas con glaseado de limón son muy buenas!

Obtén la receta de las galletas navideñas con glaseado de limón aquí

9. Ve a beber bebidas alcohólicas bajas en calorías.

Si quieres tomar algo durante la Navidad, ¡tenemos buenas opciones para ti! Mira estas alternativas.

Vodka Cruiser tiene 173 calorías, pruébalo Cóctel Happy Berry CrushSolo 118 calorías

Cóctel de frutas 256 calorías: pruebe el cóctel de Navidad Dream Slushy 107 calorías (disponible en la aplicación)

Prueba estos 5 cócteles navideños con menos de 160 calorías

10. Cómo recuperarse

Disfruta tu día y no te culpes si comes la comida incorrecta. ¡Una excelente manera de recuperarse de la sobrecarga de azúcar es sudar! Pruebe uno de nuestros entrenamientos Hiit, el boxeo también es muy útil para el core y ayuda a reducir la hinchazón.La sobrecarga de pan o carbohidratos puede hacernos sentir hinchados e interesantes, así que si no te sientes bien durante el período navideño, prueba el plan de desintoxicación de 3 o 5 días. Aquí tienes un plan de comidas de desintoxicación de 3 días gratis

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