Perder Peso

¡Cómo esta increíble madre perdió 30,5 kg en solo 9 meses!

Pérdida de peso

En enero de este año, Brooke Baker decidió que era hora de cambiar algo.

Ella dice que tenía una relación poco saludable con la comida y estaba constantemente cansada, siempre hinchada y luchando por mantenerse al día con sus dos hijos pequeños.

Fue entonces cuando decidió convertirse en una versión más saludable de sí misma y se apuntó a eso. a Reto de pérdida de peso de 28 días.

¡Increíble, Brooke, de 29 años, logró perder 50 libras en nueve meses y bajó a una talla 8!

“Tengo mucha más energía que nunca. En lugar de sentarme y mirar, puedo participar en todas las actividades con mis hijos y no sentirme completamente exhausto, lo que me motivó todo el tiempo «. Ella dice.

«Quiero ser la versión más saludable y feliz de mí mismo, no solo para mí, sino también para mi familia».

Además, Brooke dice que su salud mental ha mejorado mucho desde que fue descubierta.

«Me introdujo a ejercicios que nunca pensé que se convertirían en una parte tan importante de mi rutina diaria y una manera tan excelente de aclarar mi mente». Ella dice.

Cómo se ve un día típico en un plato para Brooke

Desayuno: Batido saludable para mamá con todas las recetas de aplicaciones diferentes o solo por tu cuenta

Té de la mañana: Bola de la suerte

Almorzando: Batido de mamá saludable

Té de la tarde: Varias salsas y palitos de verduras, magdalenas, yogur, realmente varía

Los bocadillos favoritos de Brooke:

Meriendas:

  • Bolas de la suerte de albaricoque y avena
  • Bolas Lamington Bliss
  • Bolas weet-bix
  • Dip de cebolleta
  • Galletas integrales con tomate y queso
  • Dip picante de aguacate
  • Brownies de chocolate y coco
  • Pan de chocolate y banana
  • Rebanada de avena con caramelo
  • Rebanada De Albaricoque De Choc Blanco

Comidas:

Entrenamiento favorito:

  1. Programa FIT con Wendy
  2. Cuerpo completo con pesas
  3. Haz 10 ejercicios – Step & Kick Boxing
  4. Y CAMINAR es uno de mis principales ejercicios para caminar.

Brookes 3 consejos para el éxito

  • consistencia
  • Preparación de comidas, organícese y tenga siempre preparados bocadillos
  • Cree en TI MISMO, puedes hacer cualquier cosa que te propongas.

Consejos para otras personas que intentan perder peso

  • ¡Beber abundante agua!
  • Prepare sus bocadillos para las comidas para evitar tomar decisiones poco saludables.
  • Mueve tu cuerpo siempre que puedas
  • Tome fotos y medidas de progreso y no siempre confíe en las escalas
  • Se consistente
  • Tenga una buena red de apoyo a su alrededor
  • Recuerde, este es un estilo de vida, no una dieta.

«Personalmente, todavía disfruto comer con mi familia cuando me gusta y simplemente lo agrego a mis calorías, no me limito peligrosamente y aún vivo un estilo de vida muy feliz y equilibrado». agrega Brooke.

“Recuerde, esto no sucederá de la noche a la mañana, no todos los días serán perfectos, ¡pero siempre que se presente todos los días y haga lo mejor que pueda ese día!

«Confíe en el proceso y crea en usted mismo».

Únase a Brooke en el desafío de pérdida de peso de 28 días

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¿Que estas obteniendo? Tienes acceso a:

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