Perder Peso

Comer menos te ayuda a perder peso

Dicen que perder peso depende en un 80 % de la dieta y en un 20 % de la actividad física, pero un nuevo estudio puede cambiar eso.

Aunque necesitas hacer ambas cosas – Come sano y haz ejercicio regularmente. – El ejercicio parece ayudarlo a perder peso a largo plazo.

Vea lo que los expertos encontraron a continuación…

Cómo el ejercicio puede ayudarlo a perder peso, según un estudio

Investigadores del Centro de Salud y Bienestar Anschutz de la Universidad de Colorado (AHWC) realizaron un estudio sobre la pérdida de peso.

ellos encontraron «Peso exitoso = mantenedores de pérdida de peso se basan en la actividad física para mantener el equilibrio energético (en lugar de restringir crónicamente la ingesta dietética) para evitar recuperar el peso».

En otras palabras, el ejercicio ayuda a mantener la pérdida de peso en lugar de hacer dieta.

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La Dra. Danielle Ostendorf, coautora del nuevo estudio, dijo: «Este estudio aborda el enigma de por qué tantas personas luchan por mantener su peso a largo plazo.

«Al proporcionar evidencia de que un grupo de mantenedores exitosos de la pérdida de peso realizan altos niveles de actividad física para evitar recuperar el peso, En lugar de restringir su consumo de energía de forma crónica— [it] es un paso hacia la clarificación de la relación entre el ejercicio y el mantenimiento de la pérdida de peso. «

Investigar

Comer menos ayuda a perder peso, pero el ejercicio ayuda a no recuperarlo, según un estudio

Tres grupos de participantes participaron en el estudio. El primer grupo anteriormente tenía sobrepeso u obesidad, pero ahora pesaba alrededor de 68 kg, mantuvo ese peso durante un año y tenía un IMC de 24,1.

El segundo grupo tenía un peso saludable, con un IMC constante de 23. El tercer grupo tenía un IMC de 34,3 y se clasificó con sobrepeso.

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Los investigadores midieron las tasas metabólicas de los participantes «Comprender cuánto del gasto energético diario total proviene de la energía gastada en reposo frente a la energía gastada durante la actividad física».

Los expertos encontraron que los mantenedores de la pérdida de peso quemaron y gastaron significativamente más calorías totales por día (300 calorías) que los participantes de peso normal.

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Los que mantienen su peso dan unos 12.000 pasos al día

Curiosamente, los participantes que mantuvieron su pérdida de peso comieron aproximadamente la misma cantidad (calorías) que los participantes del grupo obesos, solo una versión más saludable.

Sin embargo, quemaron más calorías durante la actividad física: quemaron alrededor de 180 calorías por día en comparación con el tercer grupo, y caminaron alrededor de 180 por día en comparación con las personas de peso normal (9,000) y el tercer grupo (6,500) 12,000 pasos.

Los investigadores concluyeron: «Este grupo de mantenedores exitosos de la pérdida de peso consumió una cantidad similar de calorías por día que las personas obesas y con sobrepeso, pero pareció evitar el aumento de peso compensando el aumento de peso con altos niveles de actividad física».

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