¡Cómo comer sano con un presupuesto de menos de $6 al día!Obtenga su plan de comidas de 7 días gratis
Con todo, desde los comestibles hasta la gasolina, aparentemente en aumento, no hay duda de que muchos hogares australianos se sienten financieramente difíciles.
Pero a pesar del aumento de precios, ¡la alimentación saludable no tiene por qué estar por encima del presupuesto!
como Desafío de pérdida de peso de 28 días. Nuestros planes de comidas y recetas están diseñados para que usted sea saludable, delicioso y asequible.
De hecho, hemos elaborado un plan de comidas preciso de 7 días que, en promedio, le costará tres comidas saludables y tres refrigerios saludables al día.
Total: $5.89 por día! ¡Esto se basa en los precios actuales de los comestibles!
Todas sus comidas y refrigerios diarios tienen un promedio de menos de $6 por día. ¡Eso es el equivalente a $41.29 por semana en comestibles para una dieta saludable!
ahorra dinero cuando pierdes peso
Este increíble plan de comidas con recetas Desafío de pérdida de peso de 28 días. y aplicación, que incluye una variedad de comidas y refrigerios para toda la familia. Hay tres comidas principales y tres meriendas por día. Algunos refrigerios se repiten a lo largo de la semana, lo que los hace más rentables.
¡Además, estas son comidas súper saludables y bajas en calorías que tienen menos de 1500 calorías por día!
¡Obtenga las recetas para el plan de comidas de 7 días a continuación!
el lunes
Desayuno: Avena Instantánea – 0.96c por porción
materia prima
- 2 cucharadas de arándanos, frescos o congelados
- 1/2 taza de avena
- 1 cucharadita de canela
- 2 cucharadas de yogur griego bajo en grasa
método
- Coloque los arándanos y la avena congelados en un tazón por persona y cubra con 1/2 taza de agua.
- Microondas cada tazón a temperatura alta durante 1 minuto. Dependiendo del microondas, es posible que necesite cocinar más tiempo y alcanzar la consistencia deseada.
- Agregue yogur griego, semillas de chía y canela.
341 calorías por porción
Merienda: Galletas De Chía Y Limón 0.24c 
Consigue la receta de Galletas de Chia y Limón aquí
Almuerzo: Panecillo De Tocino, Chili Y Queso 0.78c
Obtenga la receta para el desafío de pérdida de peso de 28 días
Merienda: batata y queso feta 0.96c
Obtenga la receta de batata y queso feta aquí
Cena: Hamburguesa de Res $2.38
Consigue la receta de la hamburguesa de ternera aquí
Merienda: Corteza De Caramelo De Chocolate 0.38c
Obtén la receta de la corteza de caramelo de chocolate aquí
Costo total para el lunes – $5.43
martes
Desayuno: Muffins De Desayuno De Avena Y Plátano 0.52c
Obtenga la receta para el desafío de pérdida de peso de 28 días
Merienda: batata y queso feta 0.96c
Obtenga la receta de batata y queso feta aquí
Almuerzo: Tazón De Chili Pork $2.50
Obtenga la receta para el desafío de pérdida de peso de 28 días
Merienda: Corteza De Caramelo De Chocolate 0.38c
Obtén la receta de la corteza de caramelo de chocolate aquí
Cena: Pizza de papa con pepperoni al horno $2.15
Consigue la receta de la pizza de patatas con pepperoni aquí
Merienda: Pastel de manzana más saludable 0.33c
Obtenga la receta para el desafío de pérdida de peso de 28 días
Costo total para el martes – $6.57
miércoles
Desayuno: Tazón de desayuno Banoffee 0.78c
Obtén la receta del Banoffee Breakfast Bowl aquí
Merienda: Galletas De Chía Y Limón 0.24c
Consigue la receta de las Galletas de Chia y Limón aquí
Almuerzo: Ensalada De Sushi De Atún $1.42
Obtenga la receta para el desafío de pérdida de peso de 28 días
Palitos de mantequilla de maní cruda 0.31c
Obtén la receta de las Barras de Maní Crudo aquí
Espaguetis con Calabaza y Piñones $2.06
Obtenga la receta para el desafío de pérdida de peso de 28 días
Merienda: Corteza De Caramelo De Chocolate 0.38c
Obtén la receta de la corteza de caramelo de chocolate aquí
Tarifa total para el miércoles – $ 5.19
jueves
Desayuno: Puré de aguacate estilo café $1.70
Obtenga la receta de tostadas de aguacate estilo café aquí
Palitos de mantequilla de maní cruda 0.31c
Obtenga la receta de Barras de maní crudo aquí
Almuerzo: Buñuelos De Calabacín Y Parmesano $1.52
Consigue la receta de Buñuelos de Calabacín y Parmesano aquí
Merienda: Galletas De Chía Y Limón 0.24c
Consigue la receta de las Galletas de Chia y Limón aquí
Cena: Arroz con Pollo Satay Fácil $2.12
Consigue esta receta en el Reto de pérdida de peso de 28 días
Merienda: Pastel de manzana más saludable 0.33c
Obtenga la receta para el desafío de pérdida de peso de 28 días
Costo total jueves – $6.22
Viernes
Desayuno: Huevos escalfados y tostadas de espinacas $2.27
Obtenga la receta para el desafío de pérdida de peso de 28 días
Merienda: Galletas De Chía Y Limón 0.24c
Consigue la receta de las Galletas de Chia y Limón aquí
Almuerzo: Quinoa De Calabaza Y Remolacha $1.49
Consigue esta receta en el Reto de pérdida de peso de 28 días
Palitos de mantequilla de maní cruda 0.31c
Obtenga la receta de mantequilla de maní cruda aquí
Cena: Pasta con Pollo a la Parrilla $2.25
Obtén esta receta de pasta con pollo a la parrilla aquí
Merienda: Corteza De Caramelo De Chocolate 0.38c
Obtén la receta de la corteza de caramelo de chocolate aquí
Costo total viernes – $6.94
sábado
Desayuno: Panqueques De Limón Sin Gluten $1.18
Consigue la receta de Deliciosos Panqueques de Limón aquí
Merienda: batata y queso feta 0.96c
Obtenga la receta de batata y queso feta aquí
Almuerzo: Sopa de Lasaña $2.39
Consigue la receta de la sopa de lasaña aquí
Merienda: Galletas De Chía Y Limón 0.24c
Consigue la receta de las Galletas de Chia y Limón aquí
Cena: Arroz Frito Fácil $1.05
Consigue la Receta Fácil de Arroz Frito aquí
Merienda: Pastel de manzana más saludable 0.33c
Obtenga la receta para el desafío de pérdida de peso de 28 días
Sábado total $5.58
Domingo
Desayuno: Granola De Mantequilla De Maní 0.53c
Obtenga la receta para el desafío de pérdida de peso de 28 días
Merienda: Galletas De Chía Y Limón 0.24c
Consigue la receta de las Galletas de Chia y Limón aquí
Almuerzo: Tostada De Pavo Y Queso Crema $1.68
Obtenga la receta para el desafío de pérdida de peso de 28 días
Merienda: batata y queso feta 0.96c
Obtenga la receta de batata y queso feta aquí
Cena: Pollo asiático en olla de cocción lenta $1.54
Obtenga la receta de pollo asiático de cocción lenta aquí
Merienda: Corteza De Caramelo De Chocolate 0.38c
Obtén la receta de la corteza de caramelo de chocolate aquí
Costo total para el domingo – $5.06
Ahorre miles en su supermercado con estos 15 sencillos consejos
11 maneras de perder peso con un presupuesto
Cómo comenzar su viaje de pérdida de peso con un presupuesto muy ajustado
Aquí hay algunos resultados que usan las mamás
Lauren perdió más de 46 kg.
Lauren dijo,«Si recién está comenzando su viaje, le recomiendo comenzar desde Reto de pérdida de peso de 28 días y batidos Esta es una excelente manera de aprender sobre alimentación saludable y ejercicio. «
Joe perdió 41 kg
Joe dijo,«Estas fotos (arriba) tienen 12 meses de diferencia. He perdido más de 41 kg desde que empecé* Desafío de pérdida de peso de 28 días. Y usa batidos.
amo mi dia a dia Batido saludable de mamá Y entrené con mis dos hijos muy activos de 2 y 3 años. estoy eternamente agradecido ¡Dame una vida sana y sostenible! ! «
Jessica perdió 40 kg.
Jessica dijo, «He estado usando Desafío de pérdida de peso de 28 días. Y el batido tiene poco más de 9 meses y me encanta lo simple y versátil que es esta comida. «
«¡La mejor parte fue que pude seguir el plan sin sentir que me estaba muriendo de hambre!»
Elle perdió 20 kg
«Perdí 25 kg en poco más de un año y me encantan los batidos y las aplicaciones, pero muchas cosas han cambiado para mí, no solo mi peso. Desde los 11 años, siempre he querido piernas largas y delgadas, como las modelos que veo. en la televisión de moda Siempre he odiado mis muslos gruesos.
A medida que pierdo peso y gano más confianza, ahora he aprendido a abrazar mis piernas. Son fuertes y trato de que se vean tonificados. Acepté que nunca tendría unas bonitas piernas flacas. Pero intentaré hacerlo lo mejor posible sin comprometer mi salud. Amar y nutrir tu cuerpo y encontrar tus fortalezas es un gran problema. «
Ahorre $$ en el desafío de pérdida de peso de 28 días
Si le apasiona mejorar su salud y controlar su peso, asegúrese de consultar nuestra Desafío de pérdida de peso de 28 días.Es donde puede acceder a planes de comidas, recetas y consejos para preparar comidas.
nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días. Ha podido ayudar a miles de mamás a perder peso, eliminar la grasa abdominal y mejorar su salud en general a través de un plan de alimentación saludable y un programa de ejercicios, todo dentro de un presupuesto.
Aprender más acerca de Desafío de pérdida de peso de 28 días Haga clic aquí.
