Dieta cetogénica fácil para indios
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Perder peso es algo en lo que todo el mundo está pensando en estos días.También es un hecho bien conocido dieta baja en carbohidratos es una dieta que permite a cualquier persona perder peso rápidamente mientras se mantiene saludable. Durante los últimos años, la dieta cetogénica se ha considerado la mejor manera de perder peso sin mucho esfuerzo. El único esfuerzo necesario es reducir los hidratos de carbono de la dieta diaria por debajo de los 20 gramos.
Seguir una dieta cetogénica es fácil en los países occidentales porque a la mayoría de la gente le encanta la carne de res y el tocino, que por cierto es la mejor comida en este WOE en particular.
Desafío de dieta Keto para indios
Para los indios, especialmente los vegetarianos y veganos, la dieta cetogénica puede ser un gran desafío. La mayoría de las comidas indias tienen un alto contenido de carbohidratos porque no podemos vivir sin arroz, Papa, dulces y cereales. Casi todos estos alimentos están prohibidos en la dieta cetogénica. Aún así, los indios podemos seguir una dieta cetogénica y también comer comidas indias. Solo sea un poco más inteligente al elegir sus ingredientes, y podrá perder peso rápidamente con una dieta Keto saludable.
Verduras indias en salsa de tomate
Aquí hay una lista de verduras que están fácilmente disponibles en la India y que no pesan en el bolsillo.
Los pepinos son 96% agua y se pueden comer crudos.
Una taza de pepino en rodajas tiene solo 16 calorías y 4 gramos de carbohidratos netos.
Verdura morada muy común, alta en fibra dietética y antioxidantes.1 taza de berenjena cocida tiene solo 35 calorías, 7 gramos carbohidratos netos.
Los hongos promueven un sistema inmunológico fuerte. 100 gramos contienen solo 38 calorías, no tienen grasa, colesterol, gluten y son muy bajos en sodio. 100 gramos de champiñones contienen solo 3 gramos de carbohidratos netos, lo que los hace ideales para personas que hacen dieta cetogénica.
4. Tomates
Son tan buenos como los alimentos cetogénicos, pero mantienen el tamaño de las porciones bajo control. 100 gramos de tomates tienen solo 18 calorías y 3 gramos de carbohidratos netos.
5. frijol mungo
Las judías verdes son una excelente fuente de vitamina C y vitamina A, y también contienen altas cantidades de potasio y magnesio, que ayudan a normalizar la presión arterial. Una taza de judías verdes tiene solo 44 calorías y 10 gramos de carbohidratos. Y además aporta unos 4 gramos de fibra. Aquí se requiere un control parcial.
La calabaza es buena para la digestión y rica en fibra. La calabaza es rica en fibra, baja en calorías y contiene nutrientes que combaten enfermedades como el ácido pantoténico, el magnesio y las vitaminas C y E. 1 taza de calabaza contiene 30 calorías y 7 gramos de carbohidratos, con un contenido de grasa insignificante.
La calabaza controla los gases, el estreñimiento y la acidez. El 96% de esta calabaza es agua. Esto definitivamente es útil para quienes siguen una dieta cetogénica. Solo 15 calorías en 100 gramos, menos de 4 gramos de carbohidratos netos y 0,1 gramos de grasa.
8. Chile
Los chiles tienen propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas y antibacterianas. 100 gramos de chile fresco en rodajas contienen alrededor de 20 calorías y 3 gramos de carbohidratos netos.
El melón amargo ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre, a combatir el cáncer y muchas infecciones.proporciona alivio estreñir Y ayuda a mejorar la circulación sanguínea, además es un depurativo de la sangre. 100 gramos de Karela o calabaza amarga tienen solo 17 calorías y 1 carbohidrato neto.
Hay muchas otras verduras que se pueden disfrutar en una dieta cetogénica, como (Palak) espinacas, (Sarsson saag) hojas de mostaza, (Bhindi) dedos de dama, (Parval) calabaza puntiaguda, Turai, chichinda, tinda Y así sucesivamente son la familia de las calabazas.
Si estas verduras se cocinan con suficiente grasa y sin granos ni condimentos, podrían ser el regalo cetogénico perfecto.
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Puede obtener más información sobre la dieta cetogénica en la India aquí…
Espero que haya disfrutado leyendo este artículo «Dieta cetogénica simple para indios», ya que es la forma más fácil de emprender su viaje de pérdida de peso.
