¡No creerás cuánto tiempo se tarda en quemar tu regalo navideño favorito!
¿Sabías que la cena navideña promedio con todas las guarniciones puede contener hasta 6,000 calorías?!!!
¡Guau! ¡Y solo es Navidad!
Si observa todos los demás obsequios navideños de esta temporada navideña, es fácil ver por qué sus objetivos de pérdida de peso pueden haberse ido.
¡Pero no deberían! Armado con algunos conocimientos sobre alternativas saludables, no hay ninguna razón por la que no pueda tener una gran Navidad y mantenerse al tanto de sus objetivos de salud.
¡No creerás cuánto tiempo se tarda en quemar tu regalo navideño favorito!
1. Pastel con carne picada
Un pastel de carne picada promedio contiene aprox. 245 calorías. Esto requerirá que vayas a carrera de 20 minutos quemarlo o 40 minutos a pie.
cambio por nuestro empanadas de carne picada sin azúcar refinada, en la foto de arriba solamente 200 calorías.
Echa un vistazo a los mejores y peores pasteles de carne picada del mercado.
2. Vino blanco o tinto
Una copa de vino tinto o blanco contiene aproximadamente 123 calorías. Tendrás que hacer sobre 12 minutos de entrenamiento en circuito quemarlo o bailar 20 minutos.
¿Por qué no probar uno de nuestros Recetas saludables de cócteles o refrescos en cambio todo menos de 100 calorías?
Nuestro nutricionista comparte sus bebidas alcohólicas bajas en calorías.
3. Rollos con salchichas
rollos de salchicha 100 calorías todos, te llevarán al menos carrera de seis minutos para quemar solo un lanzamiento.
¿Por qué no cambiar a nuestro Rollos de salchicha Vegetales saludables ocultos solo en 124 calorías ¿para 4?
4. Galletas navideñas
Estas pequeñas delicias contienen alrededor de 112 calorías cada uno, lo que significa que tienes que ir a 20 minutos a pie para quemarlos.
Canjea por nuestras 10 delicias navideñas bajas en calorías.
5. Piruletas
dulces contienen 60 calorías cada uno. Esto requerirá aprox. 11 minutos a pie para quemarlos.
En su lugar, opta por un bastón de caramelo saludable, como este lindo plato de frutas de arriba.
6. Monedas de chocolate
Una bolsa de monedas de chocolate contiene aprox. 210 calorías. PERO 40 minutos a pie quemarlos, o viceversa, sesión de una hora de levantamiento de pesas moderado.
Prueba estos deliciosos chocolatinas bajas en calorias ¡en vez de!
7. Galletas de jengibre
Pan de jengibre por todas partes 200 caloríaslo que significa que tendrás que hacer 40 minutos a pie para quemarlos.
haznos saludables Galletas de jengibre «Ciervo» solo en 82 calorías.
8. Cena de pavo
¿Sabía que una comida completa de pavo con todas las guarniciones contiene casi 6000 calorías? tendrás que correr 80 kilometros quémalo todo. ¡Esto es una locura!
Creemos que deberías cambiar por nuestro delicioso Pavo Asado Relleno De Pistachos Y Salsa De Arándanosen la foto de arriba, solo 490 calorías por porción!
9. Cordero y ternera
Hay 199 calorías en una ración de 100 gramos de cordero. Mientras que en la carne 177 calorías por 100 gramos.
Esto es sobre hora de remoo 15 minutos de polvo y aspirar si estás interesado.
Los cortes de cordero más saludables son el lomo, la pierna y la pierna.
Si planea cocinar carne de res para la cena de Navidad, elija bistec de lomo, bistec de lomo, bistec de lomo redondo o bistec de fondo. Asegúrate de quitar el exceso de grasa de los bordes.
Pruebe nuestro cordero cocinado a fuego lento En este momento 200 calorías.
10. Jamón
Hay 112 calorías en tan solo una ración de 100 gramos de jamón. Para quemarlo tienes que ir caminar unos 15 minutos.
El jamón es generalmente una carne saludable, pero no cuando se cubre con azúcar glas, sal extra y mucha mantequilla. Si está buscando una opción saludable, compre una pierna de jamón magra y picada y no coma la piel.
Jamón al horno con jengibre pegajoso y piña solamente 417 calorías (para 8 personas).
11. Pollo
el pollo tiene 148 calorías en una porción de 100g. Al igual que el pavo, la pechuga de pollo contiene la menor cantidad de grasa, mientras que la piel, los muslos y las alas contienen la mayor cantidad de calorías. PERO carrera de 15 minutos o 30 minutos a pie debería hacer el truco después de eso.
Pruebe nuestro asado de pollo sencillo En este momento 200 calorías Por porción.
12. Patatas fritas
Tres papas medianamente asadas dan como resultado 400 calorías. 40 minutos de crossfit debería ayudar a quemarlo.
La mejor comida para esta Navidad si te estás embarcando en un cambio de estilo de vida
La Navidad y los mimos van de la mano, pero eso no significa que debas tirar por la borda tus hábitos saludables.
Como en cualquier otra época del año, se trata de moderación, y es útil conocer la cantidad de calorías de su comida navideña favorita.
Si se dirige a cenas, descansos en el trabajo y fiestas navideñas y le preocupa no poder pagar las golosinas, lo más probable es que esté comiendo en exceso o sintiéndose irritado.
La mejor idea es disfrutar de las cosas que realmente disfrutas mientras vigilas de cerca tu conteo de calorías.
Las comidas favoritas de las fiestas y su contenido calórico
Recuerde equilibrar y combinar las comidas para permitirse algunas delicias.
Aquí hay un resumen de las golosinas y comidas navideñas más populares, y cómo afectan su conteo de calorías:
- Pavo – Una ración de 90 gramos de pechuga de pavo asada con piel contiene aproximadamente 149 calorías.
- jamón navideño – Una loncha de 100 gramos de jamón cocido glaseado te costará 115 calorías.
- coles de Bruselas – Los germinados (sin guarniciones como tocino y mantequilla) tienen 65 calorías por cada 150 gramos.
- Papas fritas– 150 g de estas delicias crujientes contienen 149 calorías.
- empanadas – Un pastel con carne picada sobre masa quebrada contiene alrededor de 250 calorías.
- pudín de Navidad – Un trozo de pudín Chrissy de 115 g (sin nata ni natillas) contiene 333 calorías.
- pretzels – Una bolsa de 25 gramos de pretzels de sal marina contiene 94 calorías.
- Baileys – Un vaso de 37 ml de este licor de crema contiene 129 calorías.
- champán – Una flauta pop contiene 80 calorías.
- Sidra – Una botella grande o una pinta de sidra de manzana o pera contiene 230 calorías.
- camarón tigre – Un camarón tigre contiene 50 calorías.
También hemos recopilado una guía de formas más saludables de disfrutar el alcohol en Navidad.
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