Perder Peso

10 formas de perder 4-5 kg ​​este invierno

Muchas personas se preocupan por aumentar de peso en el invierno: somos menos activos cuando hace frío y tendemos a comer alimentos calientes y sustanciosos.

¡Pero no tengas miedo! Estamos en son MUCHO estamos orgullosos de ayudar a las madres perder MÁS DE 3 millones de kg!

¡Vea también los resultados de Sicilia, que comenzó a perder 5 kg y luego perdió 56 kg con nosotros! (lee su historia aquí) 10 formas de perder 4 5 kg ​​este invierno

Las personas también se caen si pierden solo 500 g, pero eso es MUCHO. Mire la imagen a continuación para ver cómo se ven realmente 500 g. (y si no ha perdido peso, obtenga consejos aquí sobre lo que podría estar pasando)

500g

Y con 10 años de experiencia ayuda a las mamás a perder peso y estar saludables, estamos seguros de que también podemos ayudarte.

Uno de los factores importantes para perder peso es establecer METAS y PREPARACIÓN.

Hoy queríamos ser MUY específicos y darle un breve cronograma de cómo puede perder 4-5 kg ​​este invierno.

Entonces, ¿cómo lo haces? Nosotros te diremos como…

10 maneras de perder 5 kg este invierno

1. Lleve un registro de su control de porciones

plato de porción

El control de las porciones es uno de los factores más importantes en la pérdida de peso, el mantenimiento del peso y el aumento de peso, especialmente cuando está tratando de perder peso.

Pautas dietéticas australianas recomienda comer de muchos grupos de alimentos diferentes para obtener una variedad de vitaminas y nutrientes que lo mantengan saludable.

2. Muévete más

1651471926 Comer menos te ayuda a perder peso

Para algunas personas, una caminata diaria y un entrenamiento de fuerza semanal son suficientes para obtener excelentes resultados.

Para otros, es posible que necesite sudar más para ver un beneficio. Intente alternar caminatas con trote o trote ligero. Aumente la cantidad de entrenamiento de fuerza, ya que ayuda a desarrollar masa muscular, lo que significa que quemará más calorías incluso con los movimientos diarios.

¿Necesitas un poco más de estructura? Entonces Desafío de pérdida de peso de 28 días. tiene planes de ejercicios diarios y videos para el otoño, todo en nuestra práctica aplicación.

3. Evita los alimentos procesados

primer plano, de, vario, tipos, de, pan, y, pastasFuente: iStock

Elimine los alimentos procesados ​​y cosas como el pan blanco, el arroz y la pasta, y en su lugar, coma granos integrales y granos integrales con alto contenido de fibra y vitaminas.

4. Incluya en su dieta alimentos que aceleren su metabolismo.

refuerzo de alimentos

Deja que tu interior haga todo el trabajo. Acelera tu metabolismo y las calorías se quemarán solas. Lea nuestra mejor selección para alimentos que aceleran el metabolismo Aquí.

5. Obtenga soporte

10 formas de perder 4 5 kg ​​este invierno

Trate de hablar con una amiga u otra mamá que haya perdido peso. Profundice en sus cerebros y vea si tienen alguna idea de lo que se está perdiendo o no está haciendo. Ir a Grupo «Mamá Sana» en Facebook e inspírate con mamás, consejos e historias en la página.

6. Cocinar

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Si está buscando un plan más estructurado a seguir, pruebe nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días. (que es adecuado para amamantar, pero también para todas las mamás, ya sea que estés amamantando o no). Te ayuda a prepararte y te anima a cocinar: cocinar es comer sano.

Con más de 6000 recetas, planes de comidas personalizables y más de 600 ejercicios, Challenge está hecho para mamás OCUPADAS.

Aquí 7 grandes consejos para ayudarte a organizar mejor tu comida.

7. Mantente enfocado

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Un día a la vez es todo lo que podemos hacer. No dejes que un mal día se convierta en una mala semana. Así que si te equivocas, desempolvate y recuerda que mañana estarás un día más cerca de tu meta!

8. Aumenta tu proteína y fibra

Diez refrigerios ricos en proteínas durante el embarazo

Asegúrese de obtener suficiente proteína con las comidas y los refrigerios. Esto te ayudará a sentirte lleno por más tiempo y a activar tu metabolismo. Piense en nueces, LSA, huevos duros, pollo hervido, mantequilla de maní orgánica, tofu.

tenemos mas 3000 proteínas y recetas familiares ricas en fibra en nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días.

9. Evite el azúcar

Primer plano de azúcar granulada en una cuchara y un montón de azúcar en maderaFuente: iStock

Reducir el azúcar añadido es una de las formas MÁS RÁPIDAS de eliminar la grasa abdominal, reducir las calorías, aumentar la energía, mejorar el estado de la piel y perder peso. El azúcar está escondido POR TODAS PARTES. Aquí Diez sustituciones de alimentos simples para ayudar a reducir su consumo de azúcar.

10. Comienza nuestro reto de 28 días

¿Tiene dificultades para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso? Entonces salta a bordo con !

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Nuestro Reto de 28 días está diseñado por mamás PARA MAMÁS para ayudarlas a alcanzar el peso deseado y cuidar su salud y estado físico.

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