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Por qué mantenerse hidratado es tan importante y cómo beber más

Por qué mantenerse hidratado es tan importante y cómo beber más

Sin agua adecuada, su cuerpo no puede funcionar correctamente. Beber agua no solo te hace sentir sediento o potencialmente deshidratado, sino que también tiene los siguientes beneficios:

• Apoyar los esfuerzos de pérdida de peso

• detener el dolor de cabeza

• Ayuda a que su piel luzca nutrida

• mantener la digestión

Explore más beneficios del agua potable.

Incluso con todas estas razones para beber agua, muchos de nosotros todavía nos quedamos cortos. Prueba estas estrategias para consumir más agua a lo largo del día:

Compra una botella de agua que te guste. Llévalo contigo dondequiera que vayas, para que siempre estés a tu alcance.

Agrega burbujas. Si encuentra que el agua regular es un poco aburrida, intente beber refrescos.

Establecer recordatorios. Use su reloj inteligente o teléfono inteligente para configurar recordatorios: cuando suene el timbre, tómese un momento para beber un vaso de agua.

inyectarlo Otra forma de animar el agua es agregar frutas, exprimir cítricos o agregar pepinos en rodajas.

Bebe cuando tengas hambre. Según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, esto puede ayudarlo a sentirse lleno. Además, a veces crees que tienes hambre, pero los cables están cruzados y en realidad solo tienes sed.

Encuentra un compañero. Los expertos de la Clínica Mayo recomiendan que si tiene amigos o familiares compitan para ver quién bebe más.

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