Nutrición y Salud

¿Qué es la desintoxicación ayurvédica y funciona?

Ayurveda, también conocida como medicina ayurvédica, es una de las escuelas de curación tradicional más antiguas del mundo. Su nombre significa “la ciencia de la vida”

Se remonta a la India hace más de 3.000 años, se dice que la medicina ayurvédica promueve la curación de “todo el cuerpo”, en contraste con la medicina occidental, que tiende a separar la salud física, mental y espiritual

Muchos seguidores del Ayurveda no solo siguen una dieta tradicional, sino que también realizan desintoxicaciones regulares que se cree que eliminan las toxinas del cuerpo y la mente y, en última instancia, previenen enfermedades. Sin embargo, muchos expertos en salud se muestran escépticos sobre los supuestos beneficios de esta desintoxicación

Como tal, es posible que se pregunte si debería probar una desintoxicación ayurvédica.

Este artículo proporciona una revisión completa de la desintoxicación ayurvédica, incluidos sus beneficios, desventajas y efectos secundarios.

La desintoxicación ayurvédica se basa en gran medida en preceptos establecidos de la medicina ayurvédica.

Ayurveda divide el mundo en cinco elementos: Vayu (aire), Prithvi (tierra), Teja (fuego), Aakash (espacio) y Jala (agua)

Se cree que varias combinaciones de cada elemento forman tres humores, también conocidos como doshas, ​​que son responsables de diferentes funciones fisiológicas en su cuerpo. Los tres doshas son vata, kapha y pitta

Para garantizar una salud adecuada, debe mantener el equilibrio entre los tres doshas, ​​así como los cinco elementos. Si existen desequilibrios, se dice que ocurre la enfermedad

También se cree que un desequilibrio de productos de desecho, mutra (orina), purisha (heces) y sweda (sudor), causa enfermedades, como diarrea, estreñimiento , asma, artritis, problemas de la piel e infecciones del tracto urinario

Las desintoxicaciones están destinadas a ser una parte rutinaria del restablecimiento del equilibrio de su salud.

Tenga en cuenta que cada persona tiene su propio equilibrio único de doshas, ​​basado en la genética y los rasgos de personalidad, que están relacionados con varios resultados de salud. Un médico ayurvédico puede ayudarlo a determinar su dosha y las opciones de tratamiento relacionadas.

Algunas fuentes ayurvédicas recomiendan la desintoxicación al comienzo de cada temporada para eliminar las toxinas del cuerpo, o Ama, que pueden haberse acumulado durante la temporada anterior por la comida, el estrés y otros factores.

RESUMEN

La doctrina ayurvédica sostiene que la enfermedad es causada por humores corporales desequilibrados, o doshas, ​​que pueden remediarse en parte mediante desintoxicaciones regulares.

Dado que las personas tienen diferentes doshas, ​​no todas las desintoxicaciones ayurvédicas tienen el mismo aspecto, aunque se dice que todas limpian su cuerpo de impurezas y toxinas. Además de una desintoxicación corporal, se le anima a realizar cambios más amplios en la dieta y el estilo de vida para lograr un dosha equilibrado.

Una desintoxicación ayurvédica puede durar de 3 a 45 días, dependiendo de las prácticas involucradas.

Desintoxicación corporal (Purvakarma y Panchakarma)

Una fase preliminar conocida como Purvakarma está destinada a enviar toxinas a los intestinos y la superficie de la piel para que sean excretadas.

Por lo general, esto implica masaje con aceite, vapor y Shirodhara, una práctica de relajación que consiste en colocar aceite tibio en la frente para promover la claridad mental

A continuación, se recomienda una terapia más intensiva llamada Panchakarma para rejuvenecer su cuerpo y fortalecer la desintoxicación. Consiste en cinco karmas (tratamientos)

  1. Virechan: limpieza con polvos, pastas o plantas medicinales calentadas
  2. Vaman: vómitos forzados o purgas mediante tratamiento medicinal a base de hierbas.
  3. Basti: masaje, así como enemas con aceites tibios.
  4. Rakta moksha: desintoxicación de la sangre, también conocida como sangría.
  5. Nasya: aclaramiento nasal con remedios herbales, aceites y humos.

Dependiendo de su dosha, puede recibir uno o más tratamientos. Los defensores afirman que el objetivo del Panchakarma no es solo eliminar las toxinas, sino también restablecer la unidad cuerpo-mente.

A la mayoría de las personas que se someten a una desintoxicación ayurvédica también se les recetan remedios herbales, suplementos y tés para limpiar el cuerpo y los intestinos. Estos pueden venir en forma de limpiezas a base de hierbas, productos de desintoxicación, enemas y estimulantes intestinales.

Finalmente, es posible que le indiquen que tome suplementos para afecciones y aspectos específicos de la salud, como la congestión, la salud inmunológica, la regularidad intestinal y el sueño.

Modificación dietética

Aunque cada dosha requiere una dieta diferente, se supone que debe evitar cualquier alimento que se cree que causa la acumulación de toxinas en su cuerpo. Estos incluyen alcohol, cafeína, edulcorantes artificiales, carnes rojas y alimentos procesados ​​

También se le puede asignar una dieta ayurvédica dependiendo de su dosha. Luego debe comer y evitar determinados alimentos durante la duración de su desintoxicación

Dosha Alimentos para comer Comidas que se deben evitar
Pita • alimentos fríos, dulces y energizantes
• alimentos amargos
• frutas dulces
• verduras sin almidón
• lácteos
• huevos
• cebada
• avena
• arroz basmati o blanco
• trigo
• legumbres
• algunas especias (por ejemplo, cardamomo, cúrcuma, canela, cilantro, menta )
• alimentos picantes, ácidos y calientes
• alimentos ácidos
• carnes rojas (limite otros productos animales)
• papas
• berenjenas
• tomates
• nueces
• semillas
• frutos secos
• lentejas
Kapha • alimentos picantes y ácidos
• la mayoría de las frutas (por ejemplo, manzanas, cerezas, mangos, melocotones, pasas, peras)
• la mayoría de las verduras (especialmente las crucíferas o “amargas”)
• cebada
• maíz
• mijo
• arroz basmati
• lácteos bajos en grasa
• huevos
• pollo
• pavo
• conejo
• legumbres
• todas las especias
• alimentos pesados ​​y grasos
• nueces
• semillas
• grasas y aceites (por ejemplo, ghee, mantequilla, aceites vegetales)
• frijoles blancos
• lentejas negras
Vata • alimentos “calientes”, “húmedos” y de fácil digestión
• frutas dulces (p. Ej., Bayas, plátanos, manzanas, higos, coco, pomelo, mangos, naranjas, duraznos, piña, etc.)
• verduras blandas y fáciles de digerir (p. Ej. , espárragos, batata, verduras de hoja verde)
• avena
• arroz integral
• trigo
• la mayoría de las carnes magras y huevos
• lácteos (suero de leche, yogur, queso, ghee, leche entera)
• nueces
• semillas
• la mayoría de las especias
• frutas secas y amargas
• verduras crudas
• frijoles, lentejas
• limite el chile y otras especias picantes

El agua debe ser su bebida principal durante la desintoxicación. También se recomienda el té de jengibre por sus propiedades calmantes para el estómago. En muchos casos, debes beber un té desintoxicante antes de acostarte para limpiar tus intestinos

También se recomienda comer a la misma hora todos los días, limitar las distracciones al comer, disfrutar de conversaciones agradables con los demás y comer hasta que esté satisfecho pero no lleno

En algunos casos, se puede recomendar una “mono-dieta”. Por lo general, esto implica comer un plato conocido como kitchari (arroz, frijoles mungo y especias) para todas las comidas del día durante un período determinado para reequilibrar su dosha.

Masaje

Se recomienda el masaje regular durante y después de una desintoxicación ayurvédica para mover las impurezas de su cuerpo hacia su sistema digestivo.

Se cree que el abhyanga, una forma de masaje que utiliza aceite tibio con infusión de hierbas, previene el envejecimiento prematuro, drena el sistema linfático y mejora la salud del cabello y la piel.

El masaje se puede realizar en casa o por un profesional autorizado. Se recomienda el automasaje al menos una vez al día.

También se fomentan las prácticas de yoga , tai chi y otros movimientos suaves.

Meditación y atención plena

Las prácticas diarias de meditación y atención plena son componentes clave de la desintoxicación ayurvédica.

Al usar varias técnicas de respiración, la meditación puede ayudarlo a desconectarse de las distracciones diarias, disminuir la ansiedad, disminuir sus niveles de estrés y aumentar la creatividad y la autoconciencia. La meditación puede durar desde 10 minutos hasta más de 1 hora

Practicar la atención plena te permite estar en el momento presente, plenamente consciente de cada movimiento y tarea. Se le anima a practicar la atención plena mientras come , hace ejercicio y realiza otras tareas diarias.

RESUMEN

La desintoxicación ayurvédica tradicional incluye hierbas, suplementos, purgas, enemas, derramamiento de sangre y un régimen dietético, así como prácticas de estilo de vida que alivian el estrés, como la meditación y el masaje.

Los defensores afirman que la desintoxicación ayurvédica ayuda a limpiar su cuerpo de contaminantes y promueve la salud en general. Si bien los estudios científicos ponen en duda la eficacia de las desintoxicaciones, ciertos componentes de la desintoxicación ayurvédica pueden tener otros beneficios.

Pérdida de peso

Aunque la pérdida de peso no es el objetivo de la desintoxicación ayurvédica, las personas que buscan perder peso pueden encontrar útiles varios aspectos de la desintoxicación.

Siempre que cambie de una dieta de alimentos altamente procesados ​​a una de alimentos integrales mínimamente procesados, es probable que coma menos calorías. Esto se debe a que estos alimentos son ricos en proteínas, grasas saludables y fibra, que lo mantienen lleno por más tiempo

Además, las investigaciones muestran que la alimentación consciente lo ayuda a consumir menos calorías al hacerlo más consciente de las señales de hambre y consciente de cada bocado, lo que puede ayudar a prevenir comer en exceso 

Dicho esto, la mayor parte de la pérdida de peso a corto plazo que experimenta puede provenir de enemas, estimulantes intestinales y fórmulas de desintoxicación. Estos productos son laxantes diseñados para eliminar los desechos rápidamente, lo que lleva a una reducción temporal del peso del agua.

Por lo tanto, es mejor concentrarse en una alimentación consciente combinada con una dieta saludable y evitar tomar laxantes para perder peso.

Otros beneficios

Hay muy poca investigación científica sobre la desintoxicación ayurvédica, lo que dificulta saber si proporciona algún beneficio a largo plazo.

Sin embargo, el estilo de vida ayurvédico promueve numerosos hábitos saludables. Una dieta de alimentos integrales con alcohol limitado y alimentos procesados ​​se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes , obesidad y ciertos tipos de cáncer

Además, las prácticas diarias de meditación y atención plena están asociadas con tasas más bajas de estrés y ansiedad, así como con una mejor calidad de vida. Además, desconectarse de la tecnología y los factores estresantes diarios puede ayudarlo a conectarse consigo mismo y con sus pensamientos

RESUMEN

La desintoxicación ayurvédica puede ayudar a perder peso, pero los tés y laxantes detox pueden ser peligrosos y deben evitarse. La mayoría de los beneficios respaldados científicamente del régimen involucran la atención plena y la meditación, no la desintoxicación en sí.

A pesar de algunos de los aspectos positivos del Ayurveda, su desintoxicación tiene numerosos inconvenientes y puede amenazar su salud.

Falta de evidencia

Aunque muchas personas informan sentirse mejor después de hacer una desintoxicación ayurvédica, muy poca evidencia respalda su efectividad.

Los defensores del Ayurveda afirman que la enfermedad se forma a partir de desequilibrios en el cuerpo que deben desintoxicarse. Sin embargo, su cuerpo tiene su propio sistema de desintoxicación natural que consiste en sus pulmones, riñones, hígado, intestinos y piel

Si su cuerpo acumula toxinas reales, necesitará buscar atención médica inmediata, no desintoxicarse . Además, la evidencia actual sugiere que los productos de desintoxicación no mejoran la capacidad de su cuerpo para eliminar las toxinas

Riesgos severos para la salud y falta de seguridad.

Varios componentes de la desintoxicación ayurvédica tradicional pueden poner en peligro su salud.

Los vómitos autoinducidos y el uso regular de enemas, laxantes y productos de desintoxicación son prácticas inseguras que pueden ponerlo en riesgo de deshidratación, deficiencias de nutrientes , desequilibrios de electrolitos y, en casos graves, insuficiencia renal y complicaciones cardíacas

Estas prácticas también pueden desencadenar tendencias alimentarias desordenadas , especialmente cuando se usan para bajar de peso

Además, prácticas como la sangría pueden tener efectos secundarios graves, como infecciones bacterianas, y han sido desacreditadas en gran medida por los profesionales médicos

Además, no se ha demostrado que muchos suplementos recomendados durante una desintoxicación ayurvédica mejoren la capacidad de su cuerpo para eliminar toxinas y, por lo tanto, se recetan innecesariamente, poniendo su hígado en riesgo de daño

De hecho, el uso excesivo de suplementos ayurvédicos está relacionado con tasas más altas de daño e insuficiencia hepática debido a dosis altas, contenido de metales pesados, combinaciones inadecuadas de ingredientes e interacciones con otros medicamentos, suplementos o nutrientes

Por lo tanto, siempre debe hablar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento a base de hierbas.

RESUMEN

No hay evidencia científica que respalde el uso de la desintoxicación ayurvédica para tratar o curar enfermedades. Las prácticas como el vómito autoinducido, el uso rutinario de laxantes y la suplementación con hierbas ayurvédicas son motivo de preocupación y deben evitarse.

Aunque la dieta ayurvédica incluye muchos alimentos y prácticas alimentarias saludables, como una alimentación consciente y una mayor ingesta de verduras y legumbres , la desintoxicación en sí misma plantea muchos riesgos para la salud.

Cualquier desintoxicación que fomente el vómito autoinducido o el uso de laxantes lo pone en riesgo de deshidratación severa, deficiencias de nutrientes y tendencias alimentarias desordenadas.

Además, la desintoxicación promueve el uso de hierbas y suplementos que no están respaldados por evidencia científica y pueden aumentar su riesgo de daño hepático.

Tenga en cuenta que el inquilino central de la desintoxicación no se basa en una ciencia sólida; no elimina las toxinas de su cuerpo porque su cuerpo ya tiene un sistema de desintoxicación. Es probable que cualquier ventaja que se observe de esta desintoxicación provenga de una dieta más saludable.

Como tal, los riesgos de la desintoxicación ayurvédica superan sus beneficios. Es mejor evitarlo.

RESUMEN

No debe probar la desintoxicación ayurvédica porque promueve comportamientos dañinos que pueden provocar deshidratación severa, deficiencias de nutrientes e incluso insuficiencia orgánica. Si está interesado en las prácticas orientales, la dieta ayurvédica es una mejor opción.

Conclusión

La desintoxicación ayurvédica es un componente tradicional del Ayurveda, una antigua práctica curativa de la India.

Aunque las prácticas ayurvédicas como la meditación, la alimentación consciente y los masajes pueden beneficiar tanto su salud física como mental, la desintoxicación en sí misma es peligrosa y muy desaconsejada.

Las desintoxicaciones no solo carecen de respaldo científico, sino que también pueden provocar efectos secundarios peligrosos como complicaciones cardíacas, daño hepático, trastornos alimentarios, deficiencias de nutrientes e insuficiencia renal .

Siempre debe consultar a su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento ayurvédico.

Si está interesado en el Ayurveda, es mejor que incorpore sus prácticas dietéticas y de estilo de vida en su rutina, mientras evita estrictamente cualquier desintoxicación

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