Nutrición y Salud

7 alimentos para prevenir las quemaduras solares este verano

el verano es la estación perfecta Escápate a la playa y broncea tu piel.Por supuesto, definitivamente sabe que para evitar las quemaduras solares y otros daños por rayos UV, debe aplicarlo usted mismo. protector solar permanente. Pero más allá de eso, también es importante incluir ciertos alimentos en tu dieta que ayudarán a proteger las células dérmicas de la luz solar debido a sus propiedades nutricionales. Entonces, antes de que te escapes a la playa, aquí tienes 7 Alimentos que ayudan a prevenir las quemaduras solares.


#1 Guayaba

un rico Vitamina C, que ayuda en el proceso de curación de la piel.Según los nutricionistas, una ración de guayaba contiene 5 veces más de este nutriente que una naranja, por lo que es un Protegerte del sol. ¡Sabor exótico y refrescante, perfecto para el verano!

#2 Pepino

Los pepinos contienen mucha agua, lo que ayuda tu piel se mantiene hidratadaPero, con más ayuda, puede ayudar a su cuerpo a producir más colágeno, una propiedad que ayuda a combatir el cáncer, especialmente el cáncer de piel.

#3 Chocolate amargo

Los expertos señalan que debido a su Antioxidantes, el chocolate negro suaviza la piel y la protege del sol. En este caso, se recomienda consumir este delicioso postre una vez a la semana.

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#4 té verde

Beber dos tazas de té verde al día puede ayudar Reducir el riesgo de desarrollar melanoma. Sin embargo, dado que esta bebida contiene mucha cafeína, debes asegurarte de beber al menos 8 vasos de agua al día.

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#5 Batatas

Las batatas contienen almidón, que ayuda a reducir el daño de las quemaduras solares.además β-caroteno Vitamina C que protege y repara la piel. También te darán nuevos sabores como condimento para la carne.

#6 Avena

Este rico grano contiene Antioxidantes con quién radicales libres (moléculas que dañan la piel) y también ayuda en la regeneración celular. Puedes optar por desayunar avena y quedarás completamente satisfecho.

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#7 Fresa

Además de vitamina C, las fresas también contienen fitonutrientes Como protector solar natural, ayuda a prevenir las quemaduras solares. Otras frutas como las moras y el kiwi también son buenas opciones para el verano.

Recuerda también que además de añadir estos alimentos a tu dieta, siempre debes utilizar abundantesprotector solar Cada dos horas. ¡Disfrútalo, pero ten cuidado!Siempre es mejor prevenir quemaduras de sol En lugar de tener que lidiar con ellos porque sabes lo dolorosos que pueden ser y arruinar tus últimos días de vacaciones.

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