¡Melissa sobre cómo mantenerse al día con una alimentación saludable y ejercicio!
La increíble Melissa Timmer perdió 37 kilogramos en solo 18 meses. . Con un impulso en la confianza en sí misma, a Melissa ahora le apasiona ayudar a otras mamás a alcanzar sus objetivos de peso y salud y reconstruir su confianza en sí mismas. Aquí habla sobre cómo se mantiene en el camino correcto.
Melissa habla sobre la cocina, los refrigerios y las actividades de fin de semana.
“Es importante seguir algunas reglas cuando se trata de un estilo de vida saludable. Realmente necesita tener expectativas realistas sobre dónde quiere estar y cuándo.
Divídelo en objetivos de 6 semanas para que no lo pienses demasiado, de lo contrario podrías abrumarte con la idea de que nunca sucederá porque está demasiado lejos en el futuro».
Luego divida su semana en un plan. Esto es lo que hago.
1. Planifica tu semana
El domingo es el día de la compra. Prepare 1-2 comidas y 1 opción de refrigerio.
2. Asegúrate de tener bocadillos
“Asegúrate de tener los ingredientes para hacer bocadillos rápidos y fáciles, por ejemplo. vita de trigo con queso y tomates, tortas de arroz con hummus. Además, los refrigerios preparados evitarán que se exceda con los alimentos poco saludables y estarán disponibles cuando sea el momento adecuado. Huelga!”
3. Prepárate para las comidas de mitad de semana
“Para cuando llegue el miércoles, es posible que deba reponer otros refrigerios y comidas. Es hora de preparar otra o doble ración de comida o bocadillos».
4. ¡Planifica para el fin de semana!
“El jueves y el viernes son el final de los días de semana, estos son los días más importantes para mantener el fin de semana. ¡Sepa lo que tiene para cenar en estos días! Siempre me gusta crear alternativas más saludables a la comida para llevar, como hamburguesas desnudas, pizza saludable, platos de burritos. Involucre a los niños y asegúrese de que se diviertan. Una gran manera de enseñarles a ser independientes y a probar nuevos alimentos».
5. Mantente activo el fin de semana
«Sábado y domingo. ¡Esos son los días en que la mayoría de nosotros lo tiramos por la ventana! Recomiendo encarecidamente comenzar el día con actividad. El ejercicio matutino marca la pauta para todo el día. Mentalmente, esto te ayudará a elegir mejor los alimentos, dale pruébalo, te lo prometo, funcionará».
“Si estás fuera de casa o tienes un cumpleaños, revisa las calorías que comes o lo que pides.
Claro, está bien tener un equilibrio, pero también es bueno elegir opciones más saludables cuando salgas y aun así disfrutarlas. La mayoría de las veces, puedes pedir algo delicioso y saludable que no te deje asqueado, culpable e hinchado».
6. ¡Usa la aplicación!
“Siempre intente probar una nueva receta cada semana, ya que esto hará que viajar sea mucho más agradable. Recibir Apéndice ¡por inspiración!»
“Nunca te sientas culpable por tomarte el tiempo para hacer ejercicio, amarte a ti mismo o prepararte todos los días. Eres tan importante como cualquier otro miembro de tu familia. Aprende a amarte a ti mismo, y cuanto más feliz seas, más fácil será mantenerte en el camino correcto. Recomiendo encontrar algo que te guste hacer, gimnasio, bailar, nadar, correr. Si no encuentras nada, sal de tu zona de confort y prueba algo nuevo».
“Da el salto y date la oportunidad de dedicarte a un pasatiempo u otra cosa que realmente disfrutes.
Ser feliz con el cambio de estilo de vida es muy importante. Recuerde que este es un cambio de estilo de vida general, no solo para perder peso.
Confía en el proceso, sé paciente y recuerda siempre cuánto tiempo te llevó llegar a donde estás, los resultados no llegan de la noche a la mañana».
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