Estas 5 personas hicieron resoluciones en 2019 y las cumplieron. Aquí es cómo.

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Cada año nuevo trae consigo la esperanza de un nuevo comienzo y, para muchas personas, una lista de propósitos a realizar. Pero comprometerse a cambiar algo en su vida puede ser más fácil de decir que de hacer. ¿Necesitas pruebas? Trate de contar cuántas personas se presentan con entusiasmo en uno de los miles de gimnasios en todo el país a principios de enero. Entonces puede ver cuántos siguen haciendo ejercicio al final del mes.

Por eso es tan fascinante escuchar historias de personas que deciden sobre una solución, configuran sistemas que se adhieren a ella y luego realmente logran su objetivo.

HuffPost habló con cinco personas que tomaron resoluciones a principios de 2019 y pudieron implementarlas. Nos contaron cómo lo hicieron y ofrecieron algunas ideas clave para cualquiera que quiera hacer lo mismo para fines de 2020.

NOTA: Antes de comenzar un nuevo programa de salud, siempre es una buena idea discutir sus planes con un médico o profesional de la salud.

Brandon Campbell perdió peso

La ruptura del diseñador Brandon Campbell, con sede en Atlanta, les resultará familiar a muchos: quería perder 10 libras.

“Mi esposa y yo nos habíamos mudado al sur de Brooklyn el año anterior, y mi afición por la comida casera sureña (y la cerveza artesanal) estaba demostrando”, dijo al HuffPost.

Campbell solicitó la ayuda de un amigo y juntos crearon un “sistema de amigos” para mantener estas resoluciones, y algunas otras, desde reducir el consumo de alcohol hasta tomar las vacaciones por buen camino.

“Mi amigo Nalani y yo escribimos nuestras resoluciones en tarjetas, las cerramos en sobres con los números correspondientes y las enviamos a todo el país”, dijo. “Muchas de las resoluciones se escribieron como metas con hitos claros, por lo que ‘dejar de beber’ se escribió como ‘tres meses sin beber’ y otra tarjeta por seis meses y así sucesivamente. Tan pronto como se logró una meta, le dijimos a la otra persona qué sobre abrir “.


Brandon Campbell

Las tarjetas que Campbell y su amigo se enviaron como parte de sus planes de resolución de Año Nuevo.

Campbell señaló que desglosar estos logros hace que apegarse a ellos sea más prioritario y más divertido.

“Hay un elemento adicional de satisfacción al poder compartir su logro con alguien de esta manera”, dijo. “También hay un elemento motivador de responsabilidad al tratar de que alguien más abra todos sus sobres antes de fin de año. La otra persona no sabe lo que hay en esas tarjetas, pero ¿qué triste sería si pasaran los meses sin que se abriera un solo sobre? Serían sueños tristes, pequeños y misteriosos que acumulan polvo en el estante de Nalani “.

Campbell logró su resolución principal y algo más, y finalmente perdió un total de 18 libras al eliminar la carne, los huevos y los productos lácteos de su dieta. También logró varias otras resoluciones. Puede parecer abrumador al principio, pero Campbell lo vio como una oportunidad para ser creativo. “Comer fue más divertido cuando descubrí más opciones que no había considerado antes”, dijo.

Kelly Grover finalmente dejó de fumar

Kelly Grover comenzó a fumar cuando tenía 21 años y el año pasado, cuando tenía 46, estaba tomando dos paquetes al día. Finalmente decidió que ya era suficiente y a principios de 2019 decidió dejar de hacerlo. “Definitivamente era hora de dejar el mal hábito”, le dijo al HuffPost.

Grover había tomado esta resolución antes, “probablemente unas cinco o seis veces”, utilizando varios métodos para dejar de fumar, pero nunca lo logró. Esta vez contó con la ayuda de su médico, quien le recetó Chantix. También usó una aplicación para seguir su progreso.

Kelly Grover usó Chantix y la aplicación Smoke Free para ayudarla a dejar de fumar.


Krisanapong Detraphiphat a través de Getty Images

Kelly Grover usó Chantix y la aplicación Smoke Free para ayudarla a dejar de fumar.

“Algunos de los momentos más difíciles fueron al principio”, dijo. “No era tanto fumar lo que echaba de menos, sino el hábito. Cuando estoy estresado o emocionado, estaba acostumbrado a fumar. Ya no tenía la ‘muleta’, por lo que a veces era y sigue siendo difícil “.

A pesar de sus dificultades, la responsabilidad que experimentó al usar su aplicación y los beneficios que sintió, como respirar mejor y dormir mejor, la mantuvieron en el camino correcto.

“Hasta la fecha, no he fumado durante un año y siete días y he ahorrado $ 5,573, aunque desearía haber depositado ese dinero en una cuenta”, dijo Grover.

Natalie LaFrance Slack leyó un libro esta semana

“En general, mi resolución es aburrida”, dijo Natalie LaFrance Slack sobre su resolución de leer un libro a la semana en 2019. Cuando habló con HuffPost, tenía casi 50 semanas en el objetivo y ya estaba adelantada a lo programado. “Me ha desafiado todo el año”, dijo.

Slack anhelaba volver a la lectura por placer después de que una serie de factores comprensiblemente le impidieron hacerlo a lo largo de los años: primero en la escuela, luego tres niños en tres años. Dijo que no solo quería hacer algo que una vez amaba de nuevo, sino también ser un buen ejemplo para sus tres hijos. No era la primera vez que prometía leer más, solo la métrica más efectiva y, por lo tanto, más exitosa.

“En el pasado, tenía un plan general para leer más a menudo”, dijo. “Este fue el primer año que establecí un cronograma para lograr mi objetivo, junto con la responsabilidad y la intención de asegurarme de que realmente comencé a leer en 2019”. Enumeró los títulos y resúmenes de cada libro que había terminado.

Natalie LaFrance Slack con uno de los libros que leyó en 2019.


Natalie LaFrance Slack

Natalie LaFrance Slack con uno de los libros que leyó en 2019.

“La parte más difícil de la solución fue lidiar con mi tiempo deliberadamente”, dijo. “Es más fácil ver Netflix por las noches con mi esposo o salir con amigos que leer un libro al final de un día estresante mental o emocionalmente. Hubo un momento durante los meses de verano en que me resultaba más fácil despertarme a las 4:45 am y leer porque mis tardes solían estar llenas. Hice dos viajes internacionales durante el año que me impidieron tener ganas de pasar las páginas de un libro (que considero absolutamente parte de mi placer y experiencia de lectura) y durante esos viajes usé mi teléfono para leer, con menos alegría “.

Además de la satisfacción de terminar un libro, Slack disfrutó encontrar satisfacción de otras formas inesperadas durante el año. “Me lo he pasado genial enviando libros completos de significado a las personas que importan”, dijo Slack. “Uno de los aspectos más destacados fue ‘Once More We Saw Stars’ de Jayson Greene, que terminé poco después de la noticia de que una querida amiga había perdido su embarazo. Enviar este libro con una nota de valor y memoria fue un regalo que significó más que una botella de vino o un tópico. Pasar los libros a los amigos ofreció momentos de intercambio de educación, ideas, creatividad, imaginación y alegría durante todo el año “.

Stephanie resolvió sus problemas de estómago

Stephanie (quien pidió no usar su apellido) estaba harta de sentirse enferma. A los 53 años, había tenido problemas gastrointestinales durante mucho tiempo y le dijo al HuffPost que le habían diagnosticado repetidamente con SII.

En 2019, decidió tomar el asunto en sus propias manos en lugar de seguir viajando a su médico con la esperanza de más intervenciones médicas para resolver sus problemas estomacales. “Investigué un poco en Internet que resultó en que probara varias dietas de eliminación”, dijo al HuffPost.

Stephanie intentó eliminar una variedad de alimentos diferentes, a menudo sin éxito.

“Se necesitó mucha paciencia”, dice. “Tienes que esperar varios días antes de poder probar algo nuevo; Cuando se enferma por un alimento, debe esperar a que su cuerpo se recupere. De hecho, pensé que era sensibilidad al gluten, pero cuando comencé a agregar alimentos “sin gluten” a mi dieta, me enfermé de nuevo. ¡Eso realmente me asombró! Estaba dispuesto a rendirme “.

Stephanie intentó eliminar muchas cosas de su dieta, incluido el gluten.


etiennevoss a través de Getty Images

Stephanie intentó eliminar muchas cosas de su dieta, incluido el gluten.

Stephanie dijo que finalmente descubrió qué alimentos le molestaban el estómago y desde entonces los ha eliminado de su dieta con gran efecto. Requiere trabajo: tiene que preparar su comida con anticipación y tener mucho cuidado con lo que come. Pero valió la pena hacerlo, dice.

“No tengo síntomas de mi enfermedad anterior y tengo una calidad de vida maravillosa que nunca antes había conocido”, dijo.

Victor Feraru trabajó para mejorar

Victor Feraru se estaba preparando para el examen de la barra en 2018 cuando desarrolló una tos que empeoró significativamente y fue seguida por otros síntomas. Finalmente, un viaje al hospital reveló que Feraru, que estaba “sano hasta entonces”, sufrió una insuficiencia cardíaca cuando solo tenía 37 años.

“Los médicos de la Universidad de Duke y Columbia me prepararon para la posibilidad muy real de necesitar un trasplante de corazón o morir en un año”, dijo al HuffPost. “Yo tampoco pensaba hacerlo. El 21 de diciembre de 2018, me operaron para implantar un desfibrilador porque con un corazón tan debilitado, estaba en riesgo de muerte súbita cardíaca. Entonces decidí que si sobrevivía al Año Nuevo, mi resolución sería no solo vivir, sino tratar de evitar un trasplante de corazón. Ah, y quería pasar el listón “.

Lograr su determinación monumental requirió de una intensa dedicación, incluida una revisión completa de su dieta y trabajar y hacer ejercicio a través de constantes episodios de mareos y debilidad. Pero Feraru no se detuvo, incluso cuando se enteró de que su corazón no mostraba signos de mejora después de cuatro meses.

“En un año, mi corazón hizo lo que rara vez hace en situaciones como la mía: se transformó al revés o comenzó a encogerse y a bombear mucho mejor”, dijo. Los médicos de Ferarus atribuyeron su progreso a su increíble dedicación a su salud.

“En otras palabras, me apegué a mi resolución”, dijo. “Aproximadamente en el momento en que se suponía que debía estar muerta o necesitar el trasplante, mi corazón en realidad se curó. Mi corazón no es perfecto, pero ya no necesito el trasplante “.

Mientras Feraru luchaba con los graves efectos secundarios de las drogas que estaba tomando, también comenzó a estudiar para el bar de DC. “Fue brutal, pero me salí con la mía y pasé. Ahora estoy esperando la certificación para obtener mi licencia para ejercer la medicina en Washington, DC y Nueva York “.

La determinación de Victor Feraru era una cuestión de vida o muerte.


Víctor Feraru

La determinación de Victor Feraru era una cuestión de vida o muerte.

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