La verdad sobre las hormonas y el aumento de peso
¿Tiene problemas con su peso incluso si come una dieta saludable y hace ejercicio regularmente? Su problema puede ser causado por un desequilibrio hormonal. Las hormonas son esenciales para regular el peso corporal y son la principal causa del aumento de peso. En este artículo, te enseñaré sobre las hormonas y el aumento de peso, y describiré tus opciones para que puedas decidir cómo manejarlo.
Cómo las hormonas causan el aumento de peso
Las hormonas no solo controlan nuestro sistema reproductivo o nuestras emociones. También regulan nuestro metabolismo, el hambre y controlan nuestro pesoCuando nuestras hormonas están desafinadas, puede causarnos un sinfín de problemas, por lo que lo mejor es mantenerlas bajo control.
Los desequilibrios hormonales a menudo son causados por ciertas enfermedades, como el hipotiroidismo o la enfermedad de Cushing. Sin embargo, también puede desarrollar desequilibrios hormonales debido a elecciones de estilo de vida poco saludables, genética y edad. Los desequilibrios hormonales pueden provocar antojos de alimentos más azucarados y procesados, lo que puede exacerbar el desequilibrio y aumentar las posibilidades de aumento de peso.
Las mujeres corren un mayor riesgo de sufrir desequilibrios hormonales, y cuando los niveles hormonales caen, las mujeres corren un mayor riesgo de aumentar de peso. Para las mujeres, el estrógeno alto o bajo y el aumento de peso pueden ser comunes. Para los hombres, la testosterona baja puede ser el problema. Lamentablemente, hay muchas otras hormonas que nos causan problemas, así que echemos un vistazo a algunas de las más típicas.
insulina
La insulina es producida por el páncreas y es responsable de regular los niveles de azúcar en la sangre. Cuando se libera en el torrente sanguíneo, le indica al cuerpo que almacene azúcar en forma de grasa. Cuando su cuerpo se vuelve resistente a la insulina, aumentan su hambre y sus antojos de azúcar.
La resistencia a la insulina puede ser causada por muchas cosas, como una dieta deficiente, un consumo excesivo de alcohol y la falta de ejercicioLa resistencia a la insulina hace que su cuerpo aumente la producción de insulina, lo que conduce a un mayor almacenamiento de grasa.
Estrógeno y aumento de peso
El estrógeno a menudo se considera una hormona sexual femenina, pero también se encuentra en niveles muy bajos en los hombres. Lo usamos para muchos procesos en el cuerpo, incluida la reproducción femenina, el mantenimiento de la salud ósea e incluso el azúcar en la sangre y la circulación sanguínea.
Tanto el exceso como la escasez de estrógeno pueden conducir al aumento de pesoEl estrógeno y el aumento de peso están estrechamente relacionados, y los niveles inadecuados de estrógeno están asociados con la inactividad física.
Progesterona
La progesterona ayuda a regular el ciclo menstrual de la mujer y a mantener las funciones corporales. Equilibra el estrógeno y ayuda a las mujeres a mantener su peso. Cuando la progesterona es baja, las mujeres queman menos grasa, retienen agua y experimentan más hambre y antojosLos niveles bajos de progesterona ocurren durante la menopausia, los momentos estresantes o durante el control de la natalidad.
cortisol
Liberamos cortisol cuando nos sentimos estresados de alguna manera, incluso cuando nos sentimos enojados o frustrados, no dormimos o nos sentimos heridos. Le da a nuestra energía un aumento, al tiempo que aumenta los antojos de alimentos. Estrés crónico unido a un estilo de vida sedentario Puede causar un exceso de producción de cortisol y aumento de peso.
Tiroides y aumento de peso.
La glándula tiroides se encuentra en la base del cuello y libera hormonas, tiroxina, calcitonina y triyodotironina. Estos son responsables de la temperatura corporal y el metabolismo. El desequilibrio de la tiroides puede conducir al aumento de peso, así como a la depresión y la fatiga..
El hipotiroidismo o una tiroides hipoactiva es cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas. Una tiroides poco activa puede conducir a un metabolismo reducido, retención de agua y aumento de peso.
Hormonas leptina y grelina
La leptina le dice al cerebro cuándo debemos dejar de comer y controlar nuestra saciedad. También regula nuestro uso de energía y la cantidad de grasa que almacenamos. Al igual que la insulina, también podemos desarrollar resistencia a la leptina. Esto nos mantiene hambrientos todo el tiempo, incluso si tenemos suficientes reservas de grasa. Cuando los niveles de leptina son bajos, Nuestros cuerpos agarran cada gramo de grasa pensando que se está muriendo de hambre..
Por otro lado, la grelina señala cuando tenemos hambre y aumenta nuestro apetito y el almacenamiento de grasa. La grelina aumenta con el estómago vacío y disminuye después de las comidas.Las personas obesas reducen su grelina más lentamente, lo que provoca Más hambre y más aumento de peso..
testosterona baja
La testosterona a menudo se considera una hormona sexual masculina, pero está presente en cantidades muy pequeñas en las mujeres. Ayuda en la quema de grasa, el crecimiento muscular y óseo y la libido. La resistencia a la insulina y la obesidad pueden conducir a niveles bajos de testosteronaque puede aumentar el almacenamiento de grasa en el tiempo.
pérdida de peso hormonal
Las hormonas pueden tener un efecto nefasto en nuestra capacidad para perder o mantener el peso. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para tratar los desequilibrios hormonales y algunas ni siquiera requieren una visita al médico.
Puede ayudar a regular sus hormonas haciendo cambios en su estilo de vida, incluyendo suficiente sueño, buena nutrición, ejercicio y reducción del estrésAdemás, puede tomar medidas para evitar comer demasiados alimentos procesados, alcohol y azúcar.
Si cree que las hormonas son la razón por la que aumenta de peso o le dificultan bajar de peso, hable con su médicoPueden hacerle pruebas para verificar sus niveles hormonales y planificar un curso de acción. Es posible que le recete medicamentos o terapia hormonal para ayudarlo con su desequilibrio.
Si todavía tiene dificultades para perder peso, también puede ser beneficioso hablar con un dietista para conocer su dieta. Además, si sus hormonas le causan problemas con regularidad, vale la pena buscar controles hormonales regulares.
«Si hay algo en tu vida que no es satisfactorio, se puede cambiar. Puede tomar tiempo, paciencia y trabajo duro, pero se puede hacer. «- Andrew Guo Haz clic para twittear
Hormonas y aumento de peso: un resumen
Las hormonas pueden causar muchos problemas cuando se trata de regular el peso. Sin embargo, hay algunas cosas que podemos hacer para ayudar a nuestros cuerpos a regularse. La mejor manera de tratar los desequilibrios hormonales es llevar un estilo de vida saludable con especial atención a la nutrición, los niveles de estrés, el ejercicio y el sueño.
Si todavía cree que las hormonas están causando estragos en su cuerpo, hable con su médico. Le ayudarán a averiguar si hay algún problema y qué puede hacer para solucionarlo.
¿Tienes problemas hormonales y de aumento de peso? ¿Puedes encontrar una solución? ¡Cuéntanos en los comentarios!
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