Ideas de ejercicios de verano para quemar grasa y mantenerse fresco al mismo tiempo

Las ideas de entrenamiento de verano no se tratan solo de pensar en lo que es posible en un clima más cálido. También suelen implicar lo que realmente quieres hacer. La primavera y el otoño te ofrecen un clima templado que te hará querer salir y hacer ejercicio. Sin embargo, cuando nos enfrentamos al calor muerto del sol en los días más calurosos del año, muchos de nosotros solo queremos descansar con una bebida fría y esperar a que vuelva a encenderse el aire acondicionado.

Tener las ideas adecuadas para los ejercicios de verano lo mantendrá activo (¡y fresco!)

Las mejores ideas de ejercicios para el verano son las que te mantienen activo y fresco al mismo tiempo. Suena como una contradicción cuando intenta hacer ejercicio para quemar grasa. En los días más calurosos, la idea de moverse una pulgada puede parecer pedir demasiado. Afortunadamente, todavía hay algunas formas fantásticas de mantenerse en movimiento, mantenerse al día con su actividad física y mantenerse lo suficientemente fresco al mismo tiempo.

1 – jardinería

Ya sea que le gusten las flores, las verduras o no pueda obtener suficiente de sus árboles frutales, la jardinería puede ser extremadamente terapéutica. Muchos jardineros compararían esto con la meditación en lugar de con el cardio entre los ejercicios de verano. Aún así, la jardinería requiere bastante elevación y flexión. Si bien es fácil exagerar y terminar con dolor muscular y articular, o sobrecalentamiento en el verano, es la actividad perfecta cuando se realiza estratégicamente.

Doble las rodillas y la cintura en lugar de la espalda. Use una rótula para animarse a arrodillarse en lugar de agacharse todo el tiempo. Haga su jardinería antes de que el sol brille sobre los contenedores o el lecho del jardín en el que está trabajando. De esta manera, puede disfrutar del frescor de la sombra y aún hacer su entrenamiento de brazos, piernas y abdomen con deshierbe y riego.

2 – natación

Realice una sesión de ejercicios cardiovasculares para todo el cuerpo mientras se mantiene perfectamente fresco mientras nada. Una piscina local (o la suya propia si tiene mucha suerte), un lago, un río o una playa frente al mar es la oportunidad perfecta para aprovechar el agua y hacer ejercicio completo sin sobrecalentarse. Si no sabes nadar, ¡apúntate a una lección!

3 – Da un paseo por el vecindario

Caminar es una maravillosa idea para hacer ejercicio durante el verano. Además, si se acostumbra durante el verano, es probable que también lo conserve durante el resto del año. Salga temprano en el día antes de que el calor tenga su mayor oportunidad. Si va temprano, a menudo puede aprovechar algo de sombra en la acera antes de que el sol se ponga demasiado alto. A menos que sea un excursionista matutino, la noche, cuando vuelve la sombra y el día se vuelve frío, también puede ser una excelente manera de mantenerse activo y relajarse el día.

4 – kayak o piragüismo

Salir y remar es una excelente manera de mantener la cabeza fría en los días calurosos mientras ejercita la parte superior del cuerpo. Lleve el entrenamiento a su núcleo mientras evita lesiones al sentarse con la columna vertebral en una posición neutral y mantener los músculos del núcleo adecuadamente comprometidos.

5 – Ideas para la práctica de meditación de verano

A veces, las mejores ideas de ejercicios de verano son las que le ayudarán a reducir la velocidad y calmar su mente. Es posible que estos no quemen la mayoría de las calorías y grasas almacenadas, pero cuando se combinan con los ejercicios anteriores como parte de su rutina semanal, la meditación puede ayudarlo a controlar el estrés y dormir mejor. Estos son factores importantes para mantenerse saludable y controlar el peso, entre otras cosas.