Boloñesa económica y familiar de repostería
Si a tu familia le encantan las clásicas bolas de spag, entonces se volverán locos por estos deliciosos pasteles boloñeses de Desafío de pérdida de peso de 28 días.
Este es un plato simple y muy familiar que se puede preparar con anticipación para una cena rápida entre semana en el horno. ¡Además, es realmente económico a solo $ 2.15 por porción!
¡Otro gran beneficio de esta receta sobre otros platos tradicionales de pasta con carne es que es saludable y solo tiene 375 calorías por porción! No es que la familia se diera cuenta. Al usar pasta integral y verduras escondidas (los niños ni siquiera sabrán lo que son) o al sustituir las verduras que le encantan a la familia, se asegura de seguir un plan de alimentación saludable y apoyar a la familia. estando bien alimentado!
La pasta no tiene que ser excluida del menú con ¡Reto de pérdida de peso de 28 días! ¡Tenemos toneladas de recetas de pasta realmente deliciosas como pasta horneada con crema, pasta Alfredo con brócoli y tocino, y lasaña de ricotta y espinacas, solo por nombrar algunas!
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Boloñesa económica y familiar de repostería
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Ingredientes
- 3 1/2 tazas espirales de pasta integral
- 3 clavel ajo aplastada
- una cucharadas hierbas italianas secas
- 400 gramo carne de res molida
- una cebolla marrón cortado en cubitos
- una promedio zanahoria rallado
- una calabacines pequeños rallado
- 800 gramo tomates enlatados
- cuatro cucharada pasta de tomate
- Sal y pimienta
- 1 1/2 tazas queso mozzarella sin grasa rallado
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instrucciones
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Hervir la pasta siguiendo las instrucciones del paquete.
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Precaliente el horno a 200°C y rocíe dos fuentes para hornear de 20 cm con aceite vegetal.
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Caliente una sartén grande a fuego medio y agregue la carne picada, el ajo, las hierbas, las cebollas, las zanahorias y el calabacín. Cocine durante 3-5 minutos o hasta que la carne picada esté dorada y las verduras estén tiernas.
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Agregue los tomates cortados en cubitos, la pasta de tomate y sazone con sal y pimienta. Cocine durante 5-10 minutos o hasta que la salsa comience a evaporarse.
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Agregue la pasta a la sartén y revuelva.
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Vierta la mezcla boloñesa en los moldes preparados y espolvoree uniformemente con el queso mozzarella.
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Hornee en el horno durante 10-15 minutos o hasta que el queso se derrita y esté dorado.
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Divide cada frasco en 4 porciones. Las sobras se pueden almacenar en un recipiente hermético durante 3-4 días.
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