Nutrición y Salud

La celebridad Joyce Cheng perdió 20 libras con una dieta cetogénica

El Año Nuevo está a la vuelta de la esquina, lo que trae nuestros pensamientos al eslogan revolucionario «¡Año Nuevo, Yo Nuevo!». Un objetivo común para todos es lograr objetivos de salud para convertirse en una versión mejor y más saludable de uno mismo.

Cuando se trata de dieta, no sorprende que las celebridades sean modelos a seguir para muchas personas, ya que pasan una cantidad significativa de tiempo siguiendo una dieta específica para perder peso. Los caminos de pérdida de peso de las celebridades pueden ser muy motivadores para aquellos que buscan perder peso, y no dudan en compartir consejos útiles con sus fanáticos y seguidores de las redes sociales. Si bien Internet está inundado de imágenes de celebridades antes y después de perder peso, ¡el viaje de Joyce Cheng es inolvidable!

Cómo Joyce Cheng perdió 20 libras en solo tres meses con la dieta Keto.

Joyce Cheng 鄭欣宜, una cantante pop cantonesa y actriz de Hong Kong, reveló en una entrevista reciente que perdió 20 libras en solo 3 meses, lo que despertó mucho interés en su plan de dieta y ejercicio para perder peso.

“Mi familia tiene antecedentes de diabetes y la dieta cetogénica me funciona. En los últimos dos años, no he mirado específicamente cuántos kilos he perdido, pero el tamaño de mi ropa ha bajado de 3 a 4 tallas, y la dieta cetogénica me ha ayudado a perder 6 pulgadas de mi cintura». dijo Joyce en una entrevista (1).

Puede sonar trillado, pero cada cuerpo es único; así que antes de intentar seguir cualquier tipo de dieta, asegúrese de tener todos los datos. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la dieta cetogénica antes de decidir si es adecuada para usted.

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¿Qué es una dieta cetogénica?

La cetogenicidad se refiere a la capacidad de formar o estimular la producción de cetonas, sustancias químicas producidas por el hígado cuando se descompone la grasa. La dieta cetogénica es una dieta muy baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas que normalmente tiene un 70-75 % de grasas, un 20 % de proteínas y un 5-10 % de carbohidratos. cuando su cuerpo quema grasa para obtener energía en lugar de glucosa (2) .

¿Cómo la dieta cetogénica hace posible la pérdida de peso?

La dieta cetogénica restringe la ingesta de carbohidratos y azúcar para que el hígado pueda descomponer la grasa en cetonas y usarlas como energía para el cuerpo. La evidencia disponible indica que las dietas cetogénicas pueden conducir a una pérdida de peso significativa debido a la supresión del apetito (3):

  • Cuando se restringe la ingesta de carbohidratos, disminuyen las hormonas que controlan el apetito, como la insulina y la grelina.
  • El alto contenido en grasas proporciona un efecto saciante con menos antojos de comida.
  • Cuando estás en cetosis, tu cuerpo quema más calorías para convertir el exceso de grasa y proteína en glucosa.

Desventajas de la dieta Keto que debes considerar

Debido a que la dieta cetogénica es alta en grasas y proteínas, generalmente resulta en una pérdida de peso rápida debido a la pérdida de agua. Es importante considerar algunos posibles efectos negativos a corto plazo, tales como:

  • deshidración
  • Fatiga
  • Constipación
  • Mal aliento
  • Náuseas

¿Por qué la dieta cetogénica ligera es un buen punto de partida para perder peso?

La dieta cetogénica estándar claramente no es para todos. Si está buscando perder peso rápidamente pero no está seguro de si la dieta cetogénica estándar es adecuada para usted, considere una dieta cetogénica menos restrictiva para comenzar a perder peso. El plan de comidas keto light (ceto modificado) es más fácil de adaptar y mantener porque incluye un porcentaje moderado de carbohidratos (10-15 %) para mantenerte activo durante todo el día. La fibra adecuada de los alimentos integrales también ayuda a prevenir el estreñimiento.

Es importante recordar que todos tienen necesidades diferentes y que ninguna dieta para bajar de peso funcionará para todos. Si desea comenzar la dieta Keto Light, comuníquese con nosotros para obtener asesoramiento profesional o busque el asesoramiento de un médico o dietista acreditado.

Referencias:

(1) www.cosmopolitan.com.hk/beauty/joyce-cheng-concert-2023

(2) www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101#ketosis

(3) www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/#:~:text=A%20decrease%20in%20appetite%2DStimulating,fat%20and%20protein%20to%20glucose .

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