Tazón de batido de avena y bayas

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Oatmeal Berry Smoothie Bowl

Cuando desee avena Y un tazón de batido, pruebe este delicioso tazón de batido de avena y bayas elaborado con avena, frutos rojos congelados y plátanos.

Tazón de batido de avena y bayas

Este tazón de batido de frutos rojos con avena es la combinación perfecta para un desayuno dulce y abundante. La avena cocida la hace más cremosa y agrega fibra extra. Usé fresas, arándanos y frambuesas congeladas, pero puedes usar cualquier combinación de bayas que te guste. Si quieres probar más recetas de tazones de batidos para el desayuno, echa un vistazo a este tazón de batido de proteínas PB & J y tazones de batido de fresa y mantequilla de maní.

¿Son saludables los tazones de batido?

Sí, los tazones de batido son generalmente saludables, ¡pero depende de lo que contengan! Lo principal es vigilar el tamaño de las porciones, el azúcar y el contenido de grasa. Este tazón de batido tiene avena, plátanos, bayas y leche y tiene menos de 200 calorías por porción. Por lo general, como esto con huevos o requesón a un lado para obtener proteínas adicionales. También puede agregar una cucharada de proteína en polvo si lo desea. No es necesario añadirle azúcar, la fruta la endulza perfectamente como está.

Aderezos de tazón de batido de avena y bayas

Me encanta poner coberturas en mis tazones de batido. Son una excelente manera de agregar textura y cambiar el sabor. A continuación se muestran algunas de mis ideas de cobertura favoritas. Si tienes otras ideas, ¡házmelo saber en los comentarios!

  • Fruta fresca: plátano, arándanos, frambuesas, fresas en rodajas
  • Semillas: semillas de cáñamo, chía o lino
  • Nueces: almendras picadas, nueces picadas
  • Mantequilla de nueces: maní derretido o mantequilla de almendras
  • Textura: coco rallado, granola

Consejos para preparar comidas

Siempre tengo plátanos maduros a la mano en el congelador para hacer batidos. Después de que maduran, los corto y etiqueto las bolsas con “plátanos” y la fecha. Cuando estoy listo para un batido, simplemente lo meto en la licuadora.

Esta receta de tazón de batido comienza con avena cocida. Para preparar la comida, puede cocinar un lote de avena y refrigerarla hasta por cinco días.

Recetas de batidos:

Tazón de batido de avena y bayas

154 Cals
3 Proteína
33,5 Carbohidratos
2 Grasas

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: 5 minutos

Tiempo Total: 10 minutos

Cuando desee avena Y un tazón de batido, pruebe este delicioso tazón de batido de avena y bayas elaborado con avena, frutos rojos congelados y plátanos.

  • 1/2 taza bayas mixtas congeladas
  • 1/2 plátano maduro mediano congelado, en rodajas (1/2 taza)
  • 1/3 taza avena cocida, de 3 cucharadas cocidas en seco con 1/3 taza de agua
  • 2 cucharadas nueces o leche de vaca
  • Ingredientes opcionales: banana, arándanos, frambuesas, fresas en rodajas, cáñamo, chía
  • Cocine la avena en agua de acuerdo con las instrucciones del paquete.
  • Coloque el líquido en la licuadora, agregue la avena, luego las bayas y los plátanos y mezcle hasta que quede súper suave.
  • Vierta en un tazón y cubra con sus ingredientes favoritos.

Servicio: 1cuenco, Calorías: 154kcal, Carbohidratos: 33,5gramo, Proteína: 3gramo, Gordo: 2gramo, Grasa saturada: 0,5gramo, Sodio: 23,5mg, Fibra: 6gramo, Azúcar: 13,5gramo

Puntos inteligentes azules: 2

Puntos inteligentes verdes: 2

Puntos inteligentes morados: 0

Palabras clave: avena al horno, tazón de batido de avena, tazón de batido

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