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Batido de plátano, fresa y mantequilla de maní

¡En este hermoso lunes, les traigo otra receta de licuado fresco, nutritivo y sorprendente para ayudarlos a comenzar la semana! En caso de que te lo hayas perdido, todos los lunes de mayo compartiré un nuevo batido en el blog para brindarte un poco de alegría y nutrir tu cuerpo, mente y alma al comenzar la semana.

Te encontraste con mi ridículamente bueno Wild Blueberry Muffin Smoothie el lunes pasado, y hoy estamos un poco nostálgicos. Si creciste con deliciosos sándwiches dulces y pegajosos de PB&J con rebanadas de plátano en el medio, oh cariño, este batido tiene tu nombre.

saludarme Batido de plátano, fresa y mantequilla de maní Hecho con solo 4 ingredientes, es tan delicioso que podría dejarte sin energía. Usted ha sido advertido. Me inspiré en esta increíble quesadilla de plátano, fresa y mantequilla de maní y realmente sabe igual. ¡La dulzura y el sabor perfectos que conoces y amas!

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Batido de plátano, fresa y mantequilla de maní de cuatro ingredientes

¡Así es, este espeso, cremoso y delicioso batido de mantequilla de maní y fresas y plátanos está hecho con solo 4 ingredientes simples que probablemente ya tengas! Esto es lo que necesita:

  • Fresas congeladas: Recomiendo comprar fresas frescas cuando estén en su punto máximo de madurez y congelarlas para su uso posterior. ¡Esto le dará a tu batido el mejor sabor!
  • Plátanos Congelados: Porque PB&J es mejor con plátanos, ¿no estás de acuerdo?
  • mantequilla de maní: ¡Hola, grasas saludables y maravilloso sabor a mantequilla de maní! Siempre elijo una mantequilla de maní naturalmente cremosa hecha con maní y sal. usar código’Ambicioso 15Obtenga un 15% de descuento en mi marca favorita de mantequilla de nuez, amigo salvaje.
  • Leche: Me gusta usar leche de almendras sin azúcar en esta receta de batido, pero siéntase libre de usar la leche que desee.
  • Complementos opcionales: añadir en cualquier momento semillas de chia y/o semillas de cannabis Nuevamente con grasas saludables, fibra y ácidos grasos omega-3. ¡Más suplementos nutricionales a continuación!

Ingredientes para batido de mantequilla de maní con plátano y fresa en un tazón

¿Quieres un cambio de gusto?

¡puede! Siéntase libre de cambiar las fresas congeladas por frambuesas congeladas, arándanos o bayas mixtas. No importa qué sabor de mermelada te guste, hará que los batidos sepan a PB&J. Personalmente, me encanta la buena mermelada de frambuesa, por lo que las frambuesas serían geniales en este batido.

Refuerzo nutricional simple

¿Quieres agregar nutrición extra a este batido de plátano, fresa y mantequilla de maní? Aquí está mi sugerencia:

  • Harina de linaza: Este es uno de mis ingredientes favoritos para agregar a los batidos para aumentar la fibra y los minerales, especialmente para las madres lactantes, ya que las semillas de lino pueden ayudar a aumentar el suministro de leche. ¡Por lo general, una cucharada es suficiente! Esta es mi marca favorita.
  • vegetal: Si desea agregar más vegetales a su batido, intente agregar una taza o dos de espinaca o col rizada cruda o cocida. También puedes intentar agregar un poco de coliflor congelada para condimentar las verduras, ¡nunca podrás probarlo!
  • avena: Para agregar un poco de sabor a su batido y ayudar a espesarlo, siéntase libre de agregar 1/3 taza avenaNo use avena cortada en acero ya que no se mezclan bien. ¡Este batido realmente sabe a PB&J con avena!
  • palta: Agregue grasas saludables y haga un batido espeso y cremoso agregando aguacates maduros. Por lo general, 1/4 o 1/2 de aguacate es suficiente y te ayudará a mantenerte satisfecho gracias a estas grasas saludables.
  • proteína: Agregue fácilmente más proteína a un batido agregando 1/2 taza de yogur griego o 1 cucharada de su proteína en polvo favorita.yo recomiendo Péptido de colágeno de proteína vital o Polvo de proteína vegetal Four Sigma.

Recordatorio: si agrega más ingredientes, es posible que necesite más leche de la que requiere la receta. ¡No te preocupes! Agregue un poco a la vez y mezcle el batido hasta que esté agradable y suave, pero aún espeso.

Vista superior del batido de fresa, plátano y mantequilla de maní en la licuadora

No olvide estos consejos para hacer batidos

Con algunos consejos y trucos, siempre tendrás un batido de fresa, mantequilla de maní y plátano perfecto, espeso y delicioso:

  1. Usa fruta congelada. Lo mejor es usar fresas y plátanos congelados aquí, ya que ayudan a mantener el batido frío y espeso. El hielo generalmente apaga el sabor y no se mezcla bien, por lo que es mejor evitar agregarlo si es posible.
  2. Agregue más líquido. Como mencioné anteriormente, no tenga miedo de agregar más leche si su batido es demasiado espeso o no se mezcla completamente. Agregar la mezcla o usar una licuadora más pequeña puede requerir que agregue más para que el batido se mezcle bien.
  3. Usa tu leche favorita. ¡Siéntase libre de usar cualquier leche que desee en su receta de batido! La leche de almendras tiende a tener un sabor neutro en los batidos, la leche de coco agrega un sabor más tropical y cremoso, y la leche normal agrega proteínas. Creo que la leche de coco agregaría delicia a este batido de plátano, fresa y mantequilla de maní.

Vierta el batido vegano de plátano, fresa y mantequilla de maní en un vaso

haz este batido con anticipación

¡Sí, puedes preparar este batido de plátano, fresa y mantequilla de maní! Déjalo como está, o incluso duplícalo, y prueba una de mis tres increíbles formas de preparar y almacenar batidos en tu refrigerador.

2 tazas de batido de mantequilla de maní con plátano y fresa

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Vista de arriba hacia abajo de dos batidos de plátano, fresa y mantequilla de maní en vasos

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¡Espero que disfrutes de esta receta de batido de plátano, fresa y mantequilla de maní! Si lo hace, asegúrese de dejar un comentario y calificar para que sepa que le gusta. ¡Disfrútalo, xo!

Knock You Naked Batido de plátano, fresa y mantequilla de maní

El batido de plátano, fresa y mantequilla de maní más cremoso que te dejará desnudo y delicioso. ¡Solo necesitas 5 minutos y 4 ingredientes simples para hacer este increíble batido con el sabor nostálgico de los plátanos PB&J! Este batido de mantequilla de maní y fresas y plátanos es vegano y está repleto de grasas saludables, lo que lo convierte en el desayuno o merienda perfecto.

  • 1
    Vaso Apilable Fresas Congeladas
  • 1
    Plátanos maduros congelados, en rodajas
  • 2
    cuchara
    mantequilla de maní (o polvo de mantequilla de maní)
  • ¾
    taza
    leche de almendras sin azúcar (o leche de elección), y más para diluir si lo desea
  • Complementos opcionales:
  • 1
    cuchara
    semillas de chia
  • 1
    cuchara
    corazón de cáñamo

  1. Agregue todos los ingredientes a una licuadora de alta potencia: fresas congeladas, rodajas de plátano congeladas, mantequilla de maní y leche. Siéntase libre de agregar complementos opcionales a su batido si lo desea. Mezcle hasta que quede suave, agregando más leche para diluir si es necesario. ¡Vierte en un vaso y disfruta! Sirva 1. Siéntase libre de duplicar la receta para servir 2.

Compre fresas frescas cuando estén maduras y congélelas para obtener el mejor sabor en este batido.

Me gusta agregar 1-2 tazas de espinacas frescas a este batido, pero cambiará el color. El sabor seguirá siendo el mismo. Vea la publicación completa para conocer más formas de personalizar su batido.

Tenga en cuenta que si agrega semillas de chía, es posible que deba agregar más leche, ya que se espesará después de que el batido se asiente durante unos minutos.

Nutrición

Tamaño de la porción: 1 porcion

Tamaño de la porción: 1 taza de batido (sin complementos opcionales)

Calorías: 369 kcal

grasa: 19,1 gramos

Grasa saturada: 2,7 gramos

carbohidrato: 45,7 gramos

fibra: 7,7 gramos

azúcar: 23,9 gramos

proteína: 11,3 gramos

Receta: Monique Volz // Cocina ambiciosa | Fotografía: comer amor

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