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Un desayuno energético para niños en movimiento

¿Quieres un desayuno saludable que puedas llevar contigo? ¡Hay tantas maneras de ofrecer un desayuno energético para niños y aún así salir a tiempo!

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Un desayuno energetico para ninos en movimiento

Desayuno para niños para llevar

El desayuno es, con mucho, mi comida favorita del día. Me encanta que el desayuno marque la pauta del día. Lo que comes en el desayuno afecta tu energía, concentración y, en última instancia, tu estado de ánimo. Si bien esto es cierto para todos, creo que es algo que requiere una consideración especial para los niños. Usted quiere que sus hijos se sientan lo mejor posible cuando van a la escuela o a la guardería, y brindarles un desayuno nutritivo puede ayudarlos a funcionar durante todo el día.

Pero, ¿qué sucede cuando nuestras mañanas están completamente fuera de nosotros y simplemente no tenemos tiempo para sentarnos y preparar el desayuno? Lo entiendo totalmente, todo el mundo está ocupado y, a menudo, es más fácil obtener alimentos envasados ​​prefabricados. ¡Esta no es la verdad!

¡Hoy quiero mostrarte 15 poderosas ideas para el desayuno que son nutritivas, deliciosas y totalmente portátiles!Algunas las haces la noche anterior, otras las puedes sacar del refrigerador/congelador y usar tu moldes para muffinel resto son solo unos segundos licuadoraCada uno de estos desayunos energéticos alimentará a sus hijos, les dará energía y, lo que es más importante, les encantarán. ¡Así que vamos a sumergirnos!

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¡Estos se juntan en minutos, se congelan bien y son completamente personalizables! Siempre tenemos algo en nuestra nevera para un refuerzo rápido de proteínas.

Hueveras para el desayuno: ¡fáciles de hacer, repletas de verduras y perfectas para los niños!

¡La avena durante la noche cambia el juego del desayuno! Avena simple, abundante y deliciosa repleta de fibra y granos integrales. ¡Revolverlos antes de acostarse hará que las mañanas entre semana sean muy fáciles!


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Masticable, dulce y deliciosa, ¡estas saludables galletas para el desayuno están llenas de ingredientes ricos en nutrientes para mantenerte con energía toda la mañana!

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¡Estas barras de desayuno de quinoa son el ejemplo perfecto de un desayuno equilibrado, nutritivo y sabroso! Combinan quinua rica en proteínas con avena rica en fibra, junto con un poco de plátano, linaza, mantequilla de nueces/semillas, coco tostado y un toque de chocolate. ¡Um!


Barras de desayuno fáciles de quinua con coco y chispas de chocolate: ¡fáciles, portátiles y súper saludables!

¡Nuestro Power Gold Smoothie gana una medalla de oro para los batidos de desayuno porque no solo le brinda a su hijo vitamina A, sino que también le brinda a su hijo una gran cantidad de poder antioxidante de vitamina C, B6, magnesio y fibra!


¡Power Gold Smoothie con zanahorias, piña, jugo de naranja y yogur griego lleno de proteínas!

Los huevos integrales y ricos en proteínas cocinados sobre masa para waffles son un desayuno todo en uno para los niños.

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Estos burritos son perfectos para mantener a sus hijos llenos en las mañanas ocupadas hasta la hora del almuerzo. ¡Son súper fáciles de hacer, deliciosos y geniales para congelar!


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¡Los muffins de gloria de la mañana están llenos de sabor! Nutricionalmente, nos encantan estos muffins porque contienen 100 % granos integrales, frutas, verduras, nueces y semillas.

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¡Extremadamente rápido de hacer, nutricionalmente equilibrado, súper apto para niños y divertido de comer! ¡Estos panecillos de desayuno son la opción perfecta para el desayuno «tenemos que salir en un minuto»!

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Una mezcla de avena y panecillos: ¡las tazas de avena horneadas son una comida nutritiva para llevar! ¡Pruebe arándanos en lugar de plátanos, nueces picadas o chispas de chocolate! Nuestra familia los ama.

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Con esta receta básica, un poco de fruta y un poco de creatividad, ¡tienes todo lo que necesitas para hacer un delicioso pudín de chía! Este refrigerio rico en fibra y omega-3 es un delicioso desayuno. ¡Listo en pequeños tarros de albañil para una excelente comida para llevar!


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Muffins veganos de avena y huevo con queso, deliciosos ¡Haga que sus hijos tengan verduras a primera hora de la mañana, incluso en las mañanas ocupadas!


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Hago panecillos batidos al menos una vez a la semana. ¡Esta es mi receta de panecillos entre semana que mis hijos siempre devoran! Esta es mi nueva versión favorita, ¡con verduras!

Muffins de camote sin harina... ¡hechos en una licuadora! ¡Estos serán un desayuno tan saludable y portátil para los niños!

Banana Bread Overnight Oats obtiene proteínas de semillas de chía y yogur griego, y la avena es nutritiva. Me encanta poder preparar tantos de estos como pueda en una semana y luego sacarlos del congelador para llevarlos conmigo.


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Estos tienen queso y huevos, que son ricos en proteínas, y cambiamos la harina para todo uso por harina de trigo integral para agregar más vitaminas y fibra. Una excelente manera de empacar proteínas temprano en el día y darles a sus hijos un desayuno sustancioso.

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¡Comienza tu día con uno de estos desayunos energéticos aptos para niños! Háganos saber cuál es un éxito con su familia. ¿Tienes un desayuno saludable móvil favorito?

¿Tienes más tiempo para sentarte por la mañana? ¡Mira estas 10 ideas saludables para el desayuno!


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natalia monson

Soy dietista registrada, mamá de 4 hijos, ávida amante de la comida y gran defensora de los hábitos saludables. Aquí encontrarás muchas recetas deliciosas llenas de frutas y verduras, consejos para que tus hijos coman mejor y se vuelvan comedores intuitivos, y muchos recursos para alimentar a tu familia.

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