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¿Es la terapia adecuada para usted?

Lo que aprendí en 6 meses de psicoterapia

¡Hace 6 meses, estaba perdido! Trabajé para E por un tiempo, pero eventualmente pasó factura y consideré seriamente dejarlo todo. Sabía que si no recibía más ayuda, mi toma de decisiones solo empeoraría. Así que decidí volver a la psicoterapia intensiva por primera vez en años.

Mi ego hizo que la píldora fuera más difícil porque me convencí de que, como figura pública de la salud mental, podría ser considerado un hipócrita. Pero, de hecho, la única hipocresía fue mi negativa y terquedad de hacer lo que insté a otros a hacer: buscar ayuda profesional (y en serio). Así que lo hice. Y aquí hay una lista de verificación de cinco puntos de lo que aprendí.

(Si se encuentra en una situación difícil o es alguien que conoce, espero que esto lo inspire a comenzar su viaje de terapia o lo ayude a sentirse cómodo recurriendo a un amigo de confianza para obtener apoyo emocional. Al compartir esto, espero que el primer paso sea más fácil.

  1. Todos experimentamos un trauma, solo necesitamos dejar de correr para enfrentarlo.: Lo que me llamó la atención en una de nuestras primeras sesiones fue que ella me preguntó: “¿Qué era lo que más necesitabas de niño, pero nunca lo conseguiste?” De repente, ella me ayudó a acceder a cierto recuerdo que se sintió tan real ese día como cuando me sucedió por primera vez. A medida que avanzamos en las sesiones posteriores, se hizo evidente que estaba huyendo de ese yo joven que había «dejado atrás» para evitar lidiar con un trauma no resuelto. Me animó a sentarme a su lado cuando era joven y hablar con él. Si puede responder esta pregunta por sí mismo y conectarse con este yo más joven, descubrirá que le ayuda a descubrir la raíz de muchas de sus emociones, reacciones y comportamientos actuales. Así como no puedes vencer una mala dieta, no puedes evitar tu lesión.
  2. Debes aceptar la realidad.R: ¡Eso fue más fácil decirlo que hacerlo! Para dejar de esquivar la realidad y dedicarme al presente, primero tuve que hacer el duelo por la pérdida de las expectativas que tenía para mi vida. Me enfrenté a esas partes de la realidad que tenían algún tipo de pesadez emocional sobre mí… es difícil y puede apestar. Sin embargo, al aceptar, puedes cambiar tu punto de vista de «apesta, y es tan bueno como parece» a «apesta, pero estoy de acuerdo». Al reconocer el equipaje emocional, puedes aprender a dejar de evitar la realidad y abrazarla, sin permitir que esas emociones definan y dicten tu presente.
  3. Tú (y tus sentimientos) son dignos: El punto de inflexión fue la pregunta de mi terapeuta: «¿Qué te hace feliz?» Esta pregunta me hizo sentir escuchada porque también me ayudó a escucharme. Esta puede ser una pregunta difícil de responder. Sin embargo, supongamos que profundiza y puede responder esta pregunta. En este caso, puedes dar los primeros pasos para aceptar tus emociones Y a ti mismo, el verdadero y auténtico tú que merece ocupar un lugar y ser importante, sin buscar una confirmación externa y sin construir tu valor sobre las expectativas de los demás.
  4. Necesitas sentirte cómodo con tu propia identidad.: Comprender mi trauma pasado influyó en la forma en que abordé muchas de mis relaciones personales y comerciales y lo que significaron para mí. ¿Me siento libre de ser yo mismo con esta persona o negocio? ¿Estoy persiguiendo inconscientemente el reconocimiento? Así que lo que te estoy preguntando es esto: considera qué tipo de relación tienes cuando te sientes obligado a ser quien crees que DEBES ser versus las relaciones que tienes que te edifican y te glorifican como la persona que ERES.
  5. La perspectiva lo es todoR: Y aquí está mi último punto. Suena obvio, pero no se debe subestimar su impacto: la terapia cambia tu punto de vista. Es como tener unas gafas nuevas para leer: ves el mundo mucho más claro. Cuando lidias con tu trauma pasado, tus relaciones y la forma en que te mueves por el mundo cambiarán drásticamente. Cuando tu comprensión y visión del mundo cambia (y eso es algo BUENO), lo que valoras también cambia, lo que te ayuda a percibir la realidad de una manera que no lo hacías antes. Estás desprendiéndote del equipaje emocional que ha teñido tus experiencias anteriores y cambiando drásticamente la forma en que te relacionas con el mundo.
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Estos son cinco aprendizajes de mi viaje de psicoterapia de seis meses y, mientras ve el video, espero que descubra cómo la terapia puede ser útil para usted. Para continuar la conversación, me siento con Jesse, que nunca ha estado en terapia, para descubrir más preguntas que la gente pueda tener y desestigmatizar aún más la búsqueda de ayuda profesional.

Míralo aquí y déjame saber lo que piensas.

SOBRE EL AUTOR

hola soy kevin

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me di cuenta de que vivir un estilo de vida saludable es realmente un viaje de toda la vida, gracias en gran parte a una dieta bien balanceada y al ejercicio adecuado.

Al experimentar en la cocina y compartir abiertamente mi comida, me di cuenta de que una alimentación saludable difícilmente puede ser aburrida y que, con algunos ajustes, puedo desarrollar una dieta que me ayudará a alcanzar mis objetivos personales de acondicionamiento físico. Nuestros cuerpos se construyen en la cocina y se moldean en el gimnasio.

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