Un miembro de la familia hizo un comentario impactante sobre mi peso el día de Acción de Gracias. Esto es lo que hice.

Si obtengo un segundo puré de papas rápidamente, espero que nadie se dé cuenta, Creo que, en silencio, llevo unas patatas del puesto de Acción de Gracias a mi plato. Las calorías no cuentan como vacaciones, ¿verdad? alguna.Trabajaré más duro mañana.

Ese año fue 1998. Dos meses y medio después de dar a luz, pesaba 35 libras más que antes del embarazo. Pero estoy usando un lindo suéter y jeans, y me siento más como yo mismo que hace mucho tiempo.

Sin embargo, todavía siento que la gente está mirando mi plato. ¡Compruébalo, Susan! Me encogí de hombros, pensando que era paranoia.

Durante la comida, el tema pasó rápidamente al tema favorito de mi familia: la dieta y la pérdida de peso. ¿Qué están comiendo todos? ¿Qué trabajo? ¿Quién es gordo? Anna Wintour le dijo a Oprah que perdiera 20 libras, tal vez alguien debería decirle a Susan lo mismo, Me imaginé a los parientes hablando entre ellos.

Sintiendo la forma en que algunas sombras me proyectaban, expresé mis propios pensamientos y experiencias. Dije que estoy tratando de alcanzar mi peso antes del embarazo. Un miembro de la familia se volvió hacia mí y dijo algo que permaneció en mi mente 23 años después:

«¿Cuándo dejarás de culpar al peso del embarazo y asumirás la responsabilidad de perder peso como mujer?»

Me quedé impactado. Incómodo. enfadado. avergonzado. Oh, entonces no es solo en mi cabeza, Creo. Todos realmente me juzgan por mi aumento de peso.

Sintiéndome complicado, susurré «No lo sé». Cuando la ola de vergüenza se apoderó de mí, me sentí muy claro sobre todo. La forma en que se sienta mi cuerpo de 5 pies y 3 pulgadas, mis jeans ajustados con curvas penetran profundamente en mi vientre, la salsa en mi plato.

Aumenté 70 libras durante el embarazo y perdí al menos 35 libras poco después del parto. ¿No ven que estoy trabajando duro? Quiero gritar.

Después de eso, sentí la ira hirviendo en mi corazón. ¿Cómo se atreven a hacer un comentario así sobre mi cuerpo? ¡Mi cuerpo, mi negocio! No tengo la talla que tenía antes del embarazo, pero estoy sana. Sin embargo, a pesar de decirme estas cosas, comencé una espiral fatal.

Entré en un ciclo dañino de restringir mi ingesta de alimentos unas semanas antes de permitirme atracones en las vacaciones. Seguirá un ejercicio excesivo, y este ciclo continuará una y otra vez. Mi peso está lleno de yoyos.

Mi relación de amor y odio con la comida duró la mayor parte de la década. En ese momento, estaba atrapada en un trabajo de bienes raíces que odiaba. Estaba lidiando con las consecuencias de una agresión sexual. Tenía dos hijos pequeños. La comida es la razón por la que busco consuelo.

¿Y si creo que soy una mala madre? Wine y Brie son mi lugar feliz. ¿Un día largo y desgarrador en la oficina? Las patatas fritas y las galletas hacen que todo esté bien en el mundo. La comida se convirtió rápidamente en la respuesta a todo: una hospitalidad, un acto de cuidado personal, una solución a un mal día e incluso una actividad que me ocupaba cuando me aburría.

Sé que necesito ayuda. Animado por mis amigos, me inscribí en el programa Weight Watchers, pero pronto encontré una manera de engañar al sistema. Me mantengo alejado de la comida «mala» y me concentro en la comida «cero». eficiente. Perdí un poco de peso. Pero esto es a costa de mi salud.

Me siento y me veo como una tontería. Piel manchada, caída excesiva del cabello, tez cetrina, hinchazón, los tengo todos. Esta situación continuó durante muchos años. Estoy sufriendo, pero espero alcanzar pronto el peso que quiero. Pronto me sentiré bien. Pronto, podré empezar a vivir la vida que quiero.

Un día, cuando mi hija tenía seis años, secretamente me tomó una foto en traje de baño. Cuando me mostró con orgullo su obra de arte, me sentí mal. La niña despreciable en mí entró en modo de ataque y me atacó con un insulto tras otro.

¡Persona perezosa! ¡Butt de queso! Nunca volverás a verte bien …

Este es mi punto más bajo. Me doy cuenta de que necesito ayuda. Ayuda seria. Conseguí encontrar un entrenador que me ayudara a solucionar el problema.

«Por favor, ayúdame», le rogué al entrenador cuando llamamos por primera vez. Antes de que pudiera reaccionar, rompí a llorar. A través de mis lágrimas y la mucosidad nasal, la voz salió, lo que necesitaba desesperadamente decir.

Le hablé del terrible asalto sexual. Con respecto a mi ira, tristeza, confusión y la obsesión por comer en exceso que siguió. Le dije que me sentía impotente frente a la comida y que estaba confundido sobre qué comer y cuándo. Le dije lo avergonzado que estaba. Siéntete avergonzado por tu aumento de peso. Avergonzado de no poder deshacerse de él.

Mi entrenador escuchó con paciencia. Luego me hizo una pregunta muy simple: «Susan, ¿qué es ‘amor’ ahora?»

Ella continuó diciendo: «La próxima vez que se sienta estresado, enojado, aburrido, solo o triste, en lugar de abrir automáticamente el refrigerador para buscar bocadillos, espero que se pregunte: ¿Cuál es el sentimiento de «amor» en este momento?«

Explicó que tal vez un largo viaje hará que la gente sienta amor. O baño de burbujas. O un buen libro. O acurrucarse con los niños. Si tiene mucha hambre, tal vez un plato de comida nutritiva hará que la gente se sienta muy cariñosa, en lugar de una bolsa entera de Cool Ranch Doritos.

Yo era escéptico, pero nada más funcionó para mí, así que probé el método de coaching. Para mi sorpresa y asombro, su sugerencia funcionó.

Cuando decido qué comer en el desayuno, o cuando me siento estresado y distraído por los antojos, me pregunto: «Susan, ¿qué opción se siente como amor?»

Siempre que me detengo a hacerme esta pregunta, la intuición de mi cuerpo me indicará la dirección correcta. Cada. Infalible.

Agregué mis propios pensamientos en el proceso y decidí que no comer es una zona prohibida. La comida no tiene valor moral. No es pecaminoso, malo o malo. No necesitamos escapar de los carbohidratos como los personajes de las películas de terror.

Por el contrario, creo que la comida entra en una de dos categorías: poder o felicidad. Los alimentos energéticos son ricos en nutrientes y te hacen sentir fuerte, alerta y enérgico. La comida feliz puede no ser particularmente nutritiva, ¡pero es decadente y divertida! Café con leche, chocolate con leche, sándwich de queso derretido a la parrilla sobre pan blanco, ¡delicioso!

Aprendí que hacer dieta nunca es la respuesta correcta.Esta es siempre una solución temporal, solo después de que empiezo a tomar mi comida en serio y escuchar Lo que mi cuerpo pidió, comencé a perder peso de forma natural. La cultura alimentaria me ha robado la vida durante muchos años. Me hace sentir doloroso e inseguro.

El año pasado, el valor de la industria de la restauración alcanzó los 71 mil millones de dólares estadounidenses. Cada año, casi 45 millones de personas en los Estados Unidos deciden comenzar su viaje de pérdida de peso. El noventa y cinco por ciento de ellos fracasó. ¿Por qué? Porque hacer dieta es desagradable, poco realista o sostenible.

La industria de las dietas me ha quitado dinero, energía, confianza e incontables horas de mi vida.El tiempo que pasamos tratando de hacer que varias dietas sean efectivas es el tiempo que nunca obtendremos. Tiempo atrás, tiempo que podría haber pasado en otras cosas: escribir novelas, hacer caminatas en Tailandia, aprender nuevas industrias o habilidades y fortalecer nuestras carreras.

Decidir dejar de hacer dieta es una de las decisiones más poderosas que he tomado. Y ahora, después de diez años de castigarme a mí mismo con palabras y ciclos duros, he elegido la simpatía en lugar del perfeccionismo.

Peso más que mi peso, más que mi plato de comida. Mi autoestima no tiene nada que ver con los números de la balanza. Si como demasiado, este no es el fin del mundo. No me privaré de la comida o del ejercicio excesivo para quemar miles de calorías y compensarlo. Solo me pedí que me cuidara: ¿Qué es lo más útil que puedo hacer ahora por mí mismo para sentirme mejor?

He pasado de ver la comida como una ocurrencia tardía o como una actividad a escuchar las necesidades de mi cuerpo. ¿Quiere sus verduras? ¿O un antojo de tarta de arándanos? Alimentar mi cuerpo es un acto de amor propio.

El Día de Acción de Gracias, ya no me siento en silencio y dejo que mis familiares me juzguen. En cambio, obtuve felizmente una segunda porción de puré de papas con salsa porque sabía que era lo que mi cuerpo quería.

¿Qué pasa si alguien se burla de mi comida? Los alineo y hago una escena. Cuando pruebo mi pan de maíz aquí, pueden «hacer trampa».

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