Perder Peso

Cómo mantenerse hidratado sin agregar azúcar

Todos sabemos que mantenerse hidratado es importante, especialmente durante los calurosos meses de verano. Pero las bebidas azucaradas pueden agregar calorías innecesarias a su día y tener efectos adversos en su salud. Entonces, ¿cómo puedes mantenerte hidratado sin azúcar extra? ¡Afortunadamente, hay muchas opciones de bebidas sin azúcar para que disfrutes!

En este artículo, explicaré por qué debe eliminar el azúcar añadido de su dieta y le daré muchas ideas de bebidas sin azúcar.

Por qué necesitas mantenerte hidratado

Es verano y todos estamos más centrados en evitar la deshidratación.incluso La deshidratación leve puede causar problemas como piel seca, fatiga y dolores de cabeza.Las formas más severas de deshidratación pueden causar condiciones graves como aumento del ritmo cardíaco y presión arterial baja.

Asegurarse de beber suficiente agua no solo previene la deshidratación, sino que también tiene muchos beneficios. Mantenerse hidratado asegura que la temperatura de su cuerpo esté correctamente regulada, mantiene su sistema inmunológico funcionando e incluso puede ayudarlo a dormir mejor. En definitiva, ¡beber estos 8 vasos de agua al día merece la pena!

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantenerse hidratado:

  • Comienza tu día con un vaso de agua a primera hora de la mañana. Perdemos mucha agua cuando dormimos.
  • Invierte en una botella de agua reutilizable y llévala contigo durante todo el día.
  • Establezca una meta de cuánta agua beber cada día y realice un seguimiento de su progreso.

«Comer sano es una forma de vida, por lo que es importante establecer rutinas simples, realistas y, en última instancia, vivibles». – Horace Haz clic para twittear

eliminar los azúcares añadidos de la dieta

Hay muchas razones para eliminar los azúcares añadidos de su dieta. Primero, los azúcares agregados en las gaseosas, el café o las bebidas energéticas no tienen la misma fibra o valor nutricional que las frutas. Entonces, cuando comes azúcar agregada, obtienes más sabor y calorías, pero eso es todo. Las bebidas azucaradas son una excelente manera de perder peso fácilmente.

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En segundo lugar, el azúcar añadida puede elevar el nivel de azúcar en la sangre, lo que hace que el cuerpoliberar insulina.Si bien esto no es algo malo, el uso excesivo de insulina puede provocar resistencia a la insulina, lo que puede provocar diabetes tipo 2Si bien el azúcar en sí no causa diabetes, un páncreas con exceso de trabajo sí lo hace.

Comer demasiada azúcar también puede tener efectos perjudiciales en nuestros niveles de energía y estado de ánimo, y puede provocar inflamación en el cuerpo. La inflamación puede causar de todo, desde dolor en las articulaciones hasta arterias dañadas.

Revise las etiquetas de sus bebidas habituales en busca de fuentes ocultas de azúcar, como la miel y el néctar de agave. Entonces, te sorprenderá la cantidad de azúcar que realmente consumes.

Cambia las bebidas azucaradas por bebidas sin azúcar

Cambiar las bebidas azucaradas por alternativas sin azúcar es un pequeño cambio que puede marcar una gran diferencia. Las bebidas sin azúcar suelen ser tan refrescantes como las bebidas azucaradas, pero reducen drásticamente nuestra ingesta de azúcar. Además, las bebidas dietéticas tienden a tener menos calorías, lo que puede ayudar a controlar el peso.

Una vez que haya comprobado lo que bebe normalmente, Elija bebidas con el mayor contenido de azúcar y cambie a bebidas más saludablesLo mejor que puedes hacer es encontrar otra bebida que te guste para que no te sientas mal por dejar tu hábito. Si no lo hace, es probable que termine volviendo a ser como antes.

Si eres un amante del café, considera beber café sin azúcar o beber menos café. Incluso si no te gusta el café sin azúcar, es posible que empiece a gustarte. Si no es así, no te preocupes demasiado por ello. Encuentra otra bebida para un intercambio sin azúcar.

El té, el café y los refrescos sin azúcar son buenas opciones. Si está buscando algo más sabroso, intente agregar un poco de fruta fresca o hierbas al agua. La menta, el pepino y el limón son buenas opciones. Si le gustan los dulces, hoy en día hay muchas opciones de agua saborizada sin azúcar en el mercado.

Mis bebidas sin azúcar favoritas son las que son fáciles de preparar y económicas. Preparo té helado agregando 2 bolsitas de té a una jarra de agua y dejándolo reposar en el refrigerador durante unas horas.otra cosa que me gusta es mia agua con gas, puedo agregar rodajas de fruta o jugo. Incluso si no está completamente libre de azúcar, puede eliminar los azúcares agregados de su dieta.

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ideas de bebidas sin azúcar

Ahora que sabe todo lo que necesita saber sobre cómo hacer un intercambio de bebidas saludables, Aquí hay algunas excelentes bebidas dietéticas para probar:

  • Té sin azúcar. No olvides probar algunos para encontrar tu té favorito.
  • probar nuevos sabores Bulli.
  • Café helado sin jarabe saborizado.
  • Agua con gas con refuerzo de agua sin azúcar añadido o rodajas de fruta. ¡Haga clic en el enlace aquí para ahorrar un 20% en todo el sitio!
  • Agua infusionada con menta fresca, pepino y limón.
  • Agua de coco.
  • Té helado casero hecho con bolsitas de té con sabor a melocotón o bayas.
  • Prueba la kombucha.
  • Prepara batidos con fruta fresca o congelada y leche de avena.
  • Beba su vino con hielo, límpielo o reemplace el refresco con un refresco con sabor.

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Mantente hidratado sin azúcares añadidos: Conclusión

Evitar la deshidratación y reducir el consumo de azúcar son excelentes maneras de mejorar su salud sin mucho esfuerzo. Si sigue estos consejos y tiene opciones de bebidas dietéticas listas, ¡estará bien encaminado para mantenerse hidratado y sentirse lo mejor posible!

Entonces, la próxima vez que busque una forma de hidratarse sin azúcar, recuerde que hay muchas opciones deliciosas y saludables para elegir. Solo un simple cambio. ¡Mantén la calma y bebe!

¿Cuál es tu forma favorita de mantenerte hidratado sin agregar azúcar? Compártelo en los comentarios!

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