Perder Peso

Vitamina C: Beneficios, Fuentes, Deficiencias – Indian Weight Loss Blog

Vitamina C: Beneficios, Fuentes, Deficiencias

¡Hola a todos! !

¿como estais chicos? Vuelvo con otro artículo sobre las vitaminas que necesita el cuerpo. Esta vez estoy aquí para discutir la importancia de la vitamina C y los problemas causados ​​por la deficiencia.

La vitamina C es una de mis vitaminas favoritas. Suena interesante, ¿verdad? ? ¿Cómo puede una persona tener una vitamina favorita? ? Esto se debe a que está presente en todos los cítricos y me encantan los cítricos. Cualquier cosa que tenga un sabor agrio puede ser mi favorito, ya sea tamarindo o amla (también son una fuente de vitamina C), soy un gran admirador del khatta.

alimentos con vitamina c

Esta es mi historia. Ahora déjame continuar.

El papel de la vitamina C en el cuerpo humano.

Vitamina C: Beneficios, Fuentes, Deficiencias

  • La vitamina C es necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos en el cuerpo.
  • Ayuda a formar una proteína importante que se usa para hacer que la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos
  • La vitamina C es uno de los muchos antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a detener parte del daño causado por los radicales libres. Se sabe que los radicales libres aceleran el envejecimiento y desempeñan un papel en el cáncer, las enfermedades cardíacas y la artritis.
  • Ayuda en la absorción de hierro en el cuerpo.
  • También parece dilatar los vasos sanguíneos y contraer las arterias, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial.
  • También se requiere para mantener la salud del cerebro mediante la producción de ciertos neurotransmisores.
  • La salud ocular también requiere vitamina C.
  • Cura heridas y ayuda a formar tejido cicatricial (¿recuerdas los días en que te caíste y te lastimaste la rodilla cuando eras niño? La vitamina C jugó un papel importante en la curación de esas heridas)
  • Repara y mantiene cartílagos, huesos y dientes.

Está bien.Ahora ya sabes lo importantes que son las vitaminasC es para nuestro cuerpo! ! ¿Qué sucede si hay una falta de vitamina C en el cuerpo? Esta deficiencia se llama «escorbuto». Pero ya no es común.

Puede sentir los siguientes signos de deficiencia de vitaminas:

  1. Fatiga: puede sentirse cansado fácilmente y tener bajos niveles de energía.
  2. pérdida de peso repentina
  3. irritabilidad y cambios de humor, como estar de mal genio
  4. Problemas de dientes y encías, como retracción de las encías.
  5. dolor articular y muscular
  6. fácil de rayar
  7. La piel y el cabello secos son signos de deficiencia de vitaminas.
  8. El sistema inmunológico está debilitado y es incapaz de combatir las infecciones.

Todo sobre la vitamina c

¿Cómo se trata la deficiencia?

Si le han diagnosticado una deficiencia de vitaminas, puede tratarla tomando suplementos y comiendo alimentos ricos en vitamina C. Lo mejor es consultar a su médico y actuar en consecuencia.

alimentos ricos en vitamina c

Ahora nuestro cuerpo no puede sintetizar la vitamina C por sí solo, ni puede almacenar la vitamina. Entonces, naturalmente, debemos confiar en las fuentes de alimentos para obtener nuestra dosis diaria.

Las frutas y verduras mencionadas a continuación son buenas fuentes de vitaminas:

Fresa, lima, lima dulce, naranja, papaya, piña, mango, guayaba, amla, hojas de rábano, hojas de fenogreco (metanfetamina), cilantro, repollo, coliflor, pimientos, pimientos verdes, coliflor y calabaza amarga.

Por lo tanto, si tiene una variedad de frutas y verduras en su dieta diaria, no necesita preocuparse por la ingesta de vitamina C. El viejo sermón de salud para todos ustedes: tengan una dieta saludable. Puede sonar aburrido, pero evitar las deficiencias vitamínicas es muy importante.

¡Cuidado! !

PD: lea sobre la vitamina B12 y la vitamina D aquí y aquí.

LEER  Hummus en el plan de comidas para diabéticos indios: por qué debe venir este fin de semana

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba