Vitamina C: Beneficios, Fuentes, Deficiencias – Indian Weight Loss Blog
Vitamina C: Beneficios, Fuentes, Deficiencias
¡Hola a todos! !
¿como estais chicos? Vuelvo con otro artículo sobre las vitaminas que necesita el cuerpo. Esta vez estoy aquí para discutir la importancia de la vitamina C y los problemas causados por la deficiencia.
La vitamina C es una de mis vitaminas favoritas. Suena interesante, ¿verdad? ? ¿Cómo puede una persona tener una vitamina favorita? ? Esto se debe a que está presente en todos los cítricos y me encantan los cítricos. Cualquier cosa que tenga un sabor agrio puede ser mi favorito, ya sea tamarindo o amla (también son una fuente de vitamina C), soy un gran admirador del khatta.
Esta es mi historia. Ahora déjame continuar.
El papel de la vitamina C en el cuerpo humano.
- La vitamina C es necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos en el cuerpo.
- Ayuda a formar una proteína importante que se usa para hacer que la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos
- La vitamina C es uno de los muchos antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a detener parte del daño causado por los radicales libres. Se sabe que los radicales libres aceleran el envejecimiento y desempeñan un papel en el cáncer, las enfermedades cardíacas y la artritis.
- Ayuda en la absorción de hierro en el cuerpo.
- También parece dilatar los vasos sanguíneos y contraer las arterias, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial.
- También se requiere para mantener la salud del cerebro mediante la producción de ciertos neurotransmisores.
- La salud ocular también requiere vitamina C.
- Cura heridas y ayuda a formar tejido cicatricial (¿recuerdas los días en que te caíste y te lastimaste la rodilla cuando eras niño? La vitamina C jugó un papel importante en la curación de esas heridas)
- Repara y mantiene cartílagos, huesos y dientes.
Está bien.Ahora ya sabes lo importantes que son las vitaminas–C es para nuestro cuerpo! ! ¿Qué sucede si hay una falta de vitamina C en el cuerpo? Esta deficiencia se llama «escorbuto». Pero ya no es común.
Puede sentir los siguientes signos de deficiencia de vitaminas:
- Fatiga: puede sentirse cansado fácilmente y tener bajos niveles de energía.
- pérdida de peso repentina
- irritabilidad y cambios de humor, como estar de mal genio
- Problemas de dientes y encías, como retracción de las encías.
- dolor articular y muscular
- fácil de rayar
- La piel y el cabello secos son signos de deficiencia de vitaminas.
- El sistema inmunológico está debilitado y es incapaz de combatir las infecciones.
¿Cómo se trata la deficiencia?
Si le han diagnosticado una deficiencia de vitaminas, puede tratarla tomando suplementos y comiendo alimentos ricos en vitamina C. Lo mejor es consultar a su médico y actuar en consecuencia.
alimentos ricos en vitamina c
Ahora nuestro cuerpo no puede sintetizar la vitamina C por sí solo, ni puede almacenar la vitamina. Entonces, naturalmente, debemos confiar en las fuentes de alimentos para obtener nuestra dosis diaria.
Las frutas y verduras mencionadas a continuación son buenas fuentes de vitaminas:
Fresa, lima, lima dulce, naranja, papaya, piña, mango, guayaba, amla, hojas de rábano, hojas de fenogreco (metanfetamina), cilantro, repollo, coliflor, pimientos, pimientos verdes, coliflor y calabaza amarga.
Por lo tanto, si tiene una variedad de frutas y verduras en su dieta diaria, no necesita preocuparse por la ingesta de vitamina C. El viejo sermón de salud para todos ustedes: tengan una dieta saludable. Puede sonar aburrido, pero evitar las deficiencias vitamínicas es muy importante.
¡Cuidado! !
PD: lea sobre la vitamina B12 y la vitamina D aquí y aquí.
