Perder Peso

Cómo esta mamá no solo perdió peso, sino que también aprendió a sentirse mejor física y mentalmente

Pérdida de peso

Sophie Jane sufría depresión y ansiedad posparto, pero pudo concentrarse en su salud y salud mental y ahora se siente mucho mejor consigo misma.

«Mi peso inicial después de dar a luz era 90,4 y ahora tengo 75,2, por lo que 15,2 kg, mi meta en 70 en este momento, pero realmente quiero estar entrenada». Ella dice.

“Me tomó alrededor de 9 meses perder 15,2 kg, con algunos altibajos en el camino. Ahora he cambiado del tamaño 16/14 al 12/10, según las diferentes marcas «.

La forma en que Sophie se siente mejor física y mentalmente

Antes de formar una familia, Sophie dijo que perdió 5 kg porque quería estar en forma y saludable.

«Perdí al menos 5 kg y me sentí mucho mejor» ella admite.“Sin embargo, comencé a interesarme mucho cuando tuve a mi hijo en octubre del año pasado. No comencé a cambiar mis hábitos hasta finales de enero porque sufría mucho de depresión y ansiedad posparto.

“Estaba en el hospital y usé la aplicación al principio para ayudarme a escuchar la meditación solo cuando tenía miedo o quería quedarme dormido. Comencé los entrenamientos en el hospital, comenzando con los entrenamientos posparto de Wendy.

«Continué con esto cuando estaba en casa y realmente me involucré en la planificación de mis comidas y en la alimentación saludable».

Cómo el ejercicio ha ayudado a la salud mental de Sophie

Es bueno saber que Sophie está haciendo tanto deporte ahora.

«He visto enormes beneficios para la salud y finalmente he llegado al punto en que no hago ejercicio. Me ayuda mucho con mi salud mental y, por supuesto, con mi salud física». Ella dice.

“La comunidad es genial y estoy muy feliz de ser parte de ella. Tengo mucha más confianza, tanto visual como mentalmente. Estoy muy feliz y súper llena de donde estoy hoy.

“Empecé un nuevo trabajo ahora, estoy de regreso en la universidad y mi esposo trabaja fuera durante la semana. ¡Y me mantiene en curso! «

Así es un día típico

Desayuno: Un batido saludable para mamá

Bocado matutino: manzana

Almorzando: Batido de momia saludable o una ensalada, como la ensalada de calabaza y nueces

Bocadillo de la tarde: Bolas de la suerte

Cena: sopa o lasaña mexicana (se cambia carne picada por puré de frijoles como vegetariano)

Entrenamientos: Pilates o Tabata

Comida favorita:

  • Pila de tortilla al horno
  • Boscaiola cremosa (pero use espinacas, champiñones y tomates secos)
  • Parmigiana de berenjena con queso fácil
  • Salchichas del diablo con puré de batatas (use salchichas vegetarianas)
  • Arancini de Calabacín y Queso

Postres o bocadillos favoritos:

  • Muffins de chocolate con plátano y frambuesa
  • Rebanada de avena con caramelo
  • Pastel de lava de microondas
  • Dip de remolacha y queso feta con pastel de arroz
  • Rebanada de chocolate blanco y albaricoque.
  • Galletas de trigo integral con tomate y queso Me encantan todos los entrenamientos de Wendy’s tan motivadores

Tres consejos para el éxito

  1. Toma fotos para que, si no estás motivado, veas lo lejos que has llegado.
  2. Sea organizado el plan de comidas y la preparación.
  3. Sé amable contigo mismo y tómate un tiempo para ti. Usted lo vale.

“Yo diría que es muy importante ser constante, hacer ejercicio con regularidad, beber al menos dos litros de agua al día y comer bien. Asegúrese de no abrumarse y dar pequeños pasos «. agrega Sophie.

“Empecé dando mis pasos, luego bebiendo agua y haciendo ejercicio con regularidad. Seguido por mi comida y preparación de comidas cuando llegué a casa del hospital. Me concentro en lo que puedo y no en lo que no puedo. También veo esto como un cambio de estilo de vida en lugar de una dieta «.

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