Postres saludables que no estropearán su régimen de ejercicios
Solo porque está en un viaje de salud y fitness con el Reto de pérdida de peso de 28 días, ¡eso no significa que tengas que mantenerte alejado de los postres para siempre!
Sí, ¡todavía puedes quedarte con tu pastel y comértelo!
De hecho, algunas golosinas pueden incluso ayudarlo a perder peso, desarrollar músculo, energizarlo y satisfacer sus antojos de azúcar.
Postres para comer después de tu entrenamiento
¿Postre después de tu entrenamiento? La mayoría de la gente piensa: «¿Cuál es el punto de hacer ejercicio si después comes un dulce?» PERO un pastel o chocolate saludable después del entrenamiento puede ser un incentivo para comenzar con su rutina de ejercicios.
Siempre que el postre no esté lleno de azúcar refinada, tenga una dosis saludable de proteínas y carbohidratos saludables, en realidad puede funcionar muy bien como un refrigerio después del entrenamiento.
Ingredientes ricos en proteínas para buscar en un postre:
- Mantequilla de maní natural / mantequilla de nueces
- avena
- yogur griego
- Eventos
- semillas de chia
- Almendras / Leche de almendras
- Mijo andino
Al elegir una mantequilla de maní para sus postres, le recomendamos que elija una mantequilla de nueces natural, ya que contiene menos azúcar que una mantequilla de maní normal.
Además, puede usar verduras y frutas como dátiles, garbanzos e incluso aguacate para crear texturas dulces o cremosas en lugar de azúcar y crema.
Las mejores opciones saludables de chocolate
Cuando se trata de elegir un chocolate, todas las recetas están listas. Aplicación contienen chocolate negro o cacao, o una menor cantidad de chocolate que otras recetas de postres tradicionales.
¿Sabías que cuanto mayor sea el contenido de cacao, menos azúcar refinada encontrarás? De hecho, la opción de cacao al 85% solo contiene 2,2 gramos de azúcar por porción.
Sin embargo, los postres comprados en tiendas suelen tener un alto contenido de azúcar y calorías. deliciosas recetas de postres no solo satisfarán a los golosos, sino que también te ayudarán a perder peso….
Recetas de postres deliciosos después del entrenamiento.
Rebanada de bix de chocolate húmedo saludable
Crujido de burbujas de maní
¡No puedes equivocarte con las burbujas de arroz, la mantequilla de maní y el chocolate! A los niños también les encantará triturar esta deliciosa pieza en su almuerzo escolar o en el té de la tarde.
Obtén la receta aquí.
Muffins de pastel de barro Double Choc sin harina
6 ingredientes dulce de azúcar de nuez
Muffins con trozos de chocolate
Nos encanta un cambio de imagen de recetas y eso Receta de muffins con chips de chocolate ¿Es una muestra de este tipo directamente del Reto de pérdida de peso de 28 días – que está hecho para madres ocupadas.
Con chispas de chocolate amargo, estos muffins saludables son un excelente refrigerio y perfectos para toda la familia.
Obtén la receta aquí.
Muffins de plátano, frambuesa y chocolate
Para un refrigerio saludable de menos de 100 calorías, estos muffins de plátano, frambuesa y chispas de chocolate son perfectos.
Un panecillo no tiene que contener grandes cantidades de azúcar, como se puede encontrar en cafés o supermercados; mire la etiqueta con tanta frecuencia como haya tanta azúcar como harina.
Estos muffins están endulzados con fruta y una pequeña cantidad de jarabe de arce, lo que los convierte en una opción mucho más saludable.
Obtén la receta aquí.
Mini Cheesecakes Saludables de Choc Chip
Estas mini tartas de queso Healthy Choc Chip son aptas para veganos y saben tan bien como se ven.
Debido a sus ingredientes nutritivos, están llenos de proteínas y antioxidantes.
Obtén la receta aquí.
Tarta saludable de mousse de chocolate y avellanas
Este delicioso y saludable pastel de mousse de chocolate y avellanas es un ejemplo perfecto de cómo incorporamos los dulces en una dieta saludable.
Este delicioso pastel está inspirado en el tradicional pastel de mousse de chocolate, pero utiliza ingredientes de alimentos integrales en lugar de una alta proporción de azúcar, mantequilla y otros componentes ricos en calorías y no contiene azúcar refinada.
Obtén la receta completa aquí.
Sundae de plátano y yogur helado
¡Disfruta de este saludable estilo momia «Fro-Yo»! Es absolutamente delicioso y un placer para toda la familia.
Podrías intercambiarlos Batido de mamá saludable Mezcle un poco de cacao en polvo y un poco de sirope de arce para la salsa de chocolate si lo desea.
Receta completa aquí.
Pudín de dátiles pegajoso
240 calorías por ración.
¡Ah, pudín de dátiles pegajoso, la bondad rica, pegajosa, calmante y acaramelada! Esta receta de pudín de dátiles pegajosos no solo es DELICIOSA, también está libre de productos lácteos y azúcar blanca agregada.
Receta aquí.
Tarta de queso con café horneado solo 138 calorías
No tienes que prescindir de tus postres favoritos mientras pierdes peso Reto de pérdida de peso de 28 días.
Hacer tus propias golosinas te permite disfrutar de cosas como pasteles, que son deliciosos Y saludables.
Obtén la receta aquí.
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