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Cómo lidiar con los mareos y los desmayos después de hacer ejercicio

Cómo lidiar con los mareos y los desmayos después de hacer ejercicio

Últimamente, hemos visto muchos accidentes durante y después de los entrenamientos en el gimnasio. Así que pensamos en discutir cómo evitar que esto le suceda a usted y a sus amigos y familiares. Seguir leyendo Charla Informativa…

¡El Sr. Fit y yo estuvimos ocupados gritando y gritando ayer! Sí, a veces dejo que otras personas hablen también 😉. La mayoría de las personas que me conocen saben lo charlatán que soy 😛

Dio la casualidad de que el Sr. Fit se quejó de un corte de energía después de un entrenamiento. Él podría verse así 😛

Ahora, escribió un artículo sobre el sobreentrenamiento, y creo que necesita leer su propio artículo: D. aquí está.

Cómo lidiar con los mareos y los desmayos después de hacer ejercicio

La principal causa de mareos y desmayos después del ejercicio es una caída en los niveles de azúcar en la sangre. Así es exactamente como te sientes cuando te mueres de hambre durante mucho tiempo.

Cuando hace ejercicio, su cuerpo utiliza el azúcar almacenado en la sangre, el hígado y los músculos.El azúcar almacenado en los músculos y el hígado se llama glucógenoCuando comienzas a hacer ejercicio, el azúcar en tu sangre o músculo se usa como combustible. El azúcar se extrae del hígado después de 15-20 minutos de ejercicio. Esto simplemente significa que después de un entrenamiento de media hora, tus reservas de azúcar y glucógeno se agotan y comienzas a quemar grasa.

Algunas condiciones posteriores al entrenamiento pueden ser mareos, coma, hambre, debilidad, temblores, fatiga y dolor de cabeza. De todos ellos, soy más propenso a los dolores de cabeza cuando entreno en exceso o arruino mis comidas después del entrenamiento.

Para lidiar con todos estos problemas después de un entrenamiento, la regla general es nunca olvidar las comidas posteriores al entrenamiento. Lea sobre ellos aquí.

Déjame mostrarte cómo elevar tus niveles de azúcar en la sangre cuando estás exhausto. La mejor manera de no decepcionarte nunca es comer algunos carbohidratos simples después de hacer ejercicio. Lea acerca de los carbohidratos simples aquí.

Cómo tomar una comida después del entrenamiento

Cada vez que se sienta nervioso después de hacer ejercicio, coma uno de los siguientes alimentos:

  • vaso de leche

  • yogur

  • Fruta – manzanas o plátanos o lo que quieras

  • pasa

  • Cariño

  • Sándwich de mantequilla de maní

  • fecha

  • ¿chocolate? Bueno, puedes comer un trozo de chocolate negro, ¡pero no necesariamente más!

Ahora la pregunta es, si estás haciendo ejercicio en el gimnasio, ¿cómo vas a llevar todas estas cosas? La forma inteligente es llevar pasas contigo. Las bolsas pequeñas o chotu dabba no dañarán tu bolso. ¿Estás viendo Mr Fit 😛?

Después de que te sientas mejor, consume proteínas mientras entrenas con pesas. El día que entrenes más duro, aumenta la ingesta de batidos de proteínas.

Si no hay tonterías después del ejercicio, puedes tomar un batido de proteínas directamente. Algunos de los mejores batidos de proteínas disponibles se han revisado aquí y aquí. ¡Estén atentos para más información sobre proteínas!

¡Feliz día 🙂!disfrutar

mucho amor

garra

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